nie jem

Nie no diety nie wpisuje bo nie.jest typowo kulturystyczna jem cxysto unikam syfu.jest mieso wegle tluszcze raz w tygodniu czegos podjem bez szalu ale kcal czy makro nie licze

Dzięuje za odpowiedz. Własnie ostatni jem kolacje. Z kanapkami będzie problem bo chodze do szkoły i jak jem sniadnie o 7 to do godziny 16 trudno wytrzymac bez kanapki. Jednak biore chelb na kopuscie robiony z sałata trrzodkiewka ogorkeim/ pomidoram. Czy ja wiem czy jem mało no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z [...]

wody pije 3-5 l zalezy od dnia ale przewaznie opruzniam baniak 5l... no to lecimy: 8:00 niech bedzie bede wstawal o 8 chodz chcialem sie powysypiac przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g SZKODA BO KUKURYDZIANE [...]

Witam Diete mam na spalanie , cwicze 3 tydzien i poprostu chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc bo mam mentlik w glowie nie z tej ziemi. Nie wiem czy cwiczyc wszystkie partie na 1 treningu i tak 3 razy w tygodniu , nie mam pojecia ile powtorzen i seri , jak czytam artykuly od tygodnia tu na forum to coraz bardziej mam masakre w glowie. Jem 6 razy [...]

[...] bo .... chyba oglądalność mi spada Dzisiaj aero, 45min Poza tym nuuuuuuuddddyyyy! ##################################### Bzyku - polecam, chwyt wzmacnia Volferine - ciśniesz! Tygrysku - staraj się ja robiłem tak, że za wszelką cenę starałem się choć jedno dod. powtórzenie zrobić. Takie wybicie mocne robiłem jakbym był rakietą Na początku [...]

niektórzy naprawdę mają obsesję co do odstępstw od diety. mam ochotę - jem, przecież mnie nie zaleje, mięśnie nie spadną, więc nie wiem po się tak co niektórzy męczą, jak widzę, posty typu " a ja mam ochotę na to i na tamto ale nie bo mnie zaleje " to mnie skręca

[...] po 17 dniach oglądalność mojego bloga przekroczyła liczbę 10.000 odwiedzin bardzo dziękuję Wam za to, że jesteście ze mną, że patrzycie na moje dziwactwa i motywujecie mnie do jeszcze cięższej pracy! HAIL! ################################# Rocky - odpiszę za parę h Fala - dzięki na wieczór też się przyda szpinak jem na czas adzik - dzięki [...]

Lukrecjo, to ja lepiej się schowam chyba, że niwix poprawadzi mnie przez UD latem to może siary nie będzie adzik - wpadnę, nie bój żaby Fala - jem sucharki, twaróg polany białkiem truskawkowym + kiwi. Żyć nie umierać Demo - no tak szczerze to ja mało ćwiczę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-18 19:27:02

Nawet nie miałam pojęcia ze jem tyle nabiału/mleka. Do czego sie nie dotknę tam jakis jogurt jako sos zamiast majonezu a to śmietana do pomidorów %-) Zdrowotnie. Brzuch boli mniej ale wywala go nadal. 2dni był spokój a teraz znowu biegunka. Co prawda ale raczej mało jem a pije jak smok i moze to jest przyczyna. Mam juz siły na trening 8-) no [...]

[...] do bialka w mascarpone. Wczoraj wieczorem polatalem jeszcze chwilke na rowerze, mocno ale krotko bom zyw ledwo juz byl. Jak sie jezdzi w takiej pogodzie domyslacie sie pewnie. Przeprowadzam magazyn techniczny do innego budynku - i postanowilem w ramach "fuchy" zrobic to tylko z kolega ktory swiadczy mi uslugi transportowe. Makabra - sport a [...]

Czas sie nieco do Gdyni sposobic - tam dwie sprawy. Po pierwsze - 3 godziny w siodelku i wiem ze formy juz wielkiej nie zrobie, ale musze tylek oswoic z takim siedzeniem, aby nie zwariowac pozniej. Drugie - pewnie zejdzie mi na trasie okolo 7 godzin, nawet przy mojej arogancji nie odwaze sie na to bez odzywiania ;) Kupilem na expo w Sierakowie [...]

Samopoczucie doskonale, ale zawsze mam tak na weglach, Chcialem byc wolny od koszmaru jedzenia na trasie co pol godziny, ale jesli tak trzeba, nic nie poradze. Mam jeszcze duzo czasu na badania i decyzje, na razie jem sobie jak kiedys, 400, 500, czasami 800 gram wegli ;) Dobre laby robia badania niezaleznie od godziny, ale akuratnie GH bym nie [...]

Co ty mi tu wyjezdzasz z prosami nie o nich rozmawiamy nikt tu nie jest prosem i nawet sie nie zblizy do tego poziomu dlatego twoja wypowiedz jest bez sensu to tak jakbym ja mowil jem 4,5 tys kalorii a ty bys powiedzial ci co waza stonascie kg jedza 8 tys nie ma zmiłuj. Bez sensu.. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2014-11-19 20:13:13

[...] :) Kto z nas zajmie 2 miejsce, wplaci tyle ile moze na konto Igorka - https://www.facebook.com/kilometrymajasens?fref=ts :) Jak znam zycie i ludzi, a na tych nigdy sie nie zawodze, takie moje szczescie, ten kto zajmie 1 miejsce, tez wplaci ;) Mialem wprawdzie w planie pobiec asekuracyjnie, jedynie na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na [...]

Nadal bieda zdrowotna, gardlo, katar, ale nie ma goraczki i boli miesni - wiec zgodnie z zasada szyi zdecydowalem sie jednak trenowac, kontynuuje taper i licze na cud - ze uda sie uratowac niedzielny bieg. Jem duzo, mnostwo miodu i czosnku, cebula, cytryna, wszystko co babcia kiedys kazali ;) Taper - lekkie bieganie, trening - rozgrzewka, 10 [...]

Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

To fakt....przy twoich planach bedziesz chyba musial poswiecic troche masy z gornej czesci ciala. Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 [...]

Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]

[...] - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero na filmie - w zalaczeniu. Ruch jest poprawny w dole, nie robie przyruchow nogamiod biedy, bo pozniej tez roznie [...]