nie jem

Dieta jest to i progres jest. Widac, że codziennie wypisujesz itp. Ja to intuicyjnie jem, bo nie mogę wytrwac długo z ważeniem cały czas itp. Trochę podlewa za to, ale w maju dodam więcej aerobów i zleci. Sylwetka na duży +. Klata pełniejsza się wydaje. Jak z takim bf-em będziesz masowac to na wakacje forma kozacka będzie. Btw nie wpisujesz [...]

może się tak wydawać, ale do głodówki to mi jeszcze dużo brakuje. Uwielbiam jejść, więc nie byłabym wstanie wytrzymać z pustym brzuszkiem. Tak jak tam pisałam: śniadanko jest konkretne, bo łącze i to razowe pieczywko, i warzywka, i jakąś jajecznice z dwóch jajeczek z grzybkami/kiełbaską albo jem gotowane kiełbaski. Do tego zawsze chrzan i [...]

No to ja wiem, ale ja jem twaróg na 15-20 minut przed snem a wapń podobno zmniejsza wchłanianie magnezu, więc się zastanawiam czy nie zjeść tego na godzinę przed ostatnim posiłkiem... ta wiem... kombinuje jak koń pod górę

[...] + owies + 6 białek jaj, jakoś przeżyłem, teraz normalny przed treningowy też wszedł raczej bez problemów, jem tylko dlatego że chcę ćwiczyć isć Jakieś orzechy, tłuszcz nie wchodzą w grę na razie. Mdli mnie na samą myś Kurva w ogóle problemy z jedzeniem mam jak jakaś anorektyczka Wczoraj z 1000 kacl weszło może, w poniedziałek mniej :( Ale [...]

Tak, trening na strychu to katorga, witaj w klubie. No plus taki, że do wc nie latam co 30min Ja sorbety Grycana jem na potęgę, przez to mniej ryżu mi wychodzi :P

Aylar Marian, stopniowo obcinałem wegle tylko z posiłków. Ostatecznie szło 120g w treningowe przed po treningu i 60 w nie treningowe rano. Na masie mam 210 i będę stopniowo zwiększał, tłuszcze 1g - 1,2 białko 3 - 3,5 jak głodny to więcej. warzyw 1,8 kg zielonych teraz jem xD Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-10-01 19:19:00

25.12.2013 r. DNT Melduję, że żyję i brzuch mnie nie przeważył %-) Święta pod kątem jedzeniowym bardzo spokojnie - wpadł barszczyk z uszkami, warzywa, krokiety, jakieś surówki, kapusta, ze dwa pierożki :-) Jem świątecznie - ale się nie przejadam - staram się też mimo wszystko jak najlepiej wybierać - nie zażerać się najbardziej tłustymi [...]

Dorka a bąka puscisz ? bo jak nie tzn ze ci nie wlazł :-P Seba a ja znowu mam na opak .... rzadko jem cos od kogos bo sie boje ze mi nie bedzie smakowac a co gorsza mi zaszkodzi 88-O

skoooncz.... !! bo mi dzis nawet banan nie smakuje, tzn nie ja nie czuje co jem :-(

Można też przejadać się odpowiednim (zdrowym!) jedzeniem. Mi się wydaje, że jak śmieci ograniczę, to tym całym ryżem i kurczakiem się przejadam. Jeśli nie dojem, to treningi są cienkie.. Trochę takie błędne koło. Trzeba by wszystko ważyć, żeby sprawdzić. Oczywiście tak może być. Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie [...]

12.01.2019 REDUKCJA TYDZIEŃ 1 start waga 72,2kg Troche mnie nie było ale teraz tyle spraw na głowie (jeszzce na dodatek wyj**** mnie z pracy ) i szukam wszedzie ,zeby sie załapać.... W przyszłym tyg kierownik ma oddzwonic czy mnie zatrzudni czy nie W kazdym razie -zyje :) Narazie nie rozpisuje treningu, musze sobie wszystko poukładac i jeszcze [...]

Regularne o tych samych godzinach 5-6 posiłków dające łacznie +/- 5000 kcal, nie chce mi sie wszystkiego przepisywać bo mam na kartce od znajomego dietetyka, powiem tylko ze unikam niezdrowych rzeczy, białej mąki i innych gówien. Jem ciemne pieczywo, ryż, kasze gryczana, mięso , spozywam do tego oliwe z oliwek sporo nabiału w sensie twarogi, serki [...]

kurczaka nie indyka jem

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Masz w profilu. Trochę bardziej zalany teraz jestem i to wszystko. Nie robię sylwetki tylko wytrzymałość. Więc nie bardzo przejmuję się tym, czy będzie krata na brzuchu. Trenuję bo lubię a sylwetka przychodzi wraz z treningami i tyle. Nie mam ciśnienia z dietą i liczeniem kalorii, choć jem zdrowo to nie odmawiam też sobie małych przyjemności [...]

MKD a ja dam sog-a maniusiwoi tez bym dala ale nie wchodzi juz wiec duchowy ja nawet w polsce jem arbuza lyzka bo inaczej mi nie wygodnie

po co ... przeciez nie bede tego jadł kruszku wyslij mi powiadomke z gg, o ile chcesz kurde miałem dzis rozpisac sobie diete i trening na jesien i co ? i nie mam ani tego ani tego .... a zabieram sie za to juz 2 tyg z drugiej strony zawsze jem i trenuje inaczej niz rozpisze wiec chyba oleje to

a mi sie nudzi wlasnie zjadlam troszkie salatki jarzynowej bylo smacznie( jem bez majnoezu groszku i jakichkolwiek przypraw) nigdzie nie poszlam dzisiaj ... i tak W sumoie nie wiem co robic

heh co za koles jem? nie wiesz co jem a jem na bogato :))

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]