nie jem

ok, bardzo dziękuję :) rozumiem, że to jest dla układu hormolnalnego, nie dla sylwetki? bo jeżeli aeroby nie wchodzą w grę to trening siłowy bo kurcze no chcę jakoś poprawić swój wygląd a ogólnie tkankę tłuszczową mam w okolicach brzucha a nie jem słodyczy ani fast foodow ani zawrotnej ilości owocow.

Chcialbym przybrac troche na wadze. Jestem dosc chudy mimo wszystko. Waze 68 kg wzrost 179 cm. Moze mi to tez uzupelnic niektore posilki bo czesto nie jem np. Po treningu albo cos

bo wiesz ja dużo nie jem i moja poprzednie dieta tak która wkleiłem bez problemu mi wystarczała

[...] wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad [...]

Mi jednak wydaje się, że to tak wyglądać nie powinno. Wiele osób wokół mnie ma o wiele lepszy brzuch bez diety i ćwiczeń. To jest aż niemożliwe ze tyle czasu ćwiczę, nie hem słodyczy, fast foodow, nie pije gazowanego, soków nawet, tłusto tez nie jem i tak to wyglada... /SFD/2016/8/23/a280a24e59d2479e934b94144fe2c8b7.jpg

Kiedyś Darnok zwrócił mi uwagę ,że kłopot z nadwagą może brać się z powodu picia piwska.To jest niestety racja ,potrafię cały dzień trzymać dietę ,białego pieczywa nie jem raczej wcale ,a jak pstryknę 2 browary i nic nie będzie do żarcia to połknę 4-5 kromek białego pieczywa z jakimś świństwem jak się patrzy.Piwo najlepiej odstawić,ograniczyć ,no [...]

II Śniadanie • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś mięsko, więcej mięska. Jeżeli nie dasz na 100% rady to pomyśli się nad czymś bo Olimp jest zbyt drogi Ale [...]

Czy te tabletki powodują to, ze nie chce sie tak jeść bardzo ? Bo od wczoraj je łykam i naprawde nie mam zadnych napadów głodu ani nic takiego...normalnie nie jem i mi sie nie chce.

Ok. Mam teraz jedno i czasami dokładam sobie do śniadania, szczególnie jak nie jem makreli po południu w celu uzupełnienia tłuszczy. Oliwę mogę dołożyć, lniany też ale ten jest nieciekawy w smaku:) Czemu nie polecasz masła orzechowego

No to wtedy na dzień zostanie mi z 1800/1900kcal... Stary... Mało się znam ale myśle, nie chce Cie obrażać ani nic w tym stylu ale myśle, że źle mi doradzasz... Rano mi się nie chce jeść, tak już mam, to znaczy, że mam nie jesć śniadania? Paluszki rybne wyrzucić - dlaczego? Powiem szczerze, że nie jadam ryb i nie wiem jaką kupić żeby mi smakowała, [...]

Nigdy nie mialem jednej zlozonej diety jadlem co popadnie, teraz nie jem slodyczy pije samą wodę wczesniej miałem dietę przez ok 2 tyg wynosila ona 1800kcal, i efekty były mizerne, ta dieta którą teraz zrobiłem wydaje się lepsza, lepiej sie czuje, mam siłę w pracy,. Cm się gubią powolutku, czasem zjem jeszcze banana do tego wszystkiego wiec razem [...]

tylko ze ja mam tak, zjem kebab , czuje sie za***iscie jedzac cos co mi smakuje mega , ale na drugi dzien zas bym opierdzielil cos nie zdrowego .. dlatego nie jem takich rzeczy.. ze slodyczami tez ciezko.. zaczne jesc to juz paczki nie ma zadko tak robie wiec forma nie zla i w pasie malo .. jednak nie wszystko w mojej diecie smakuje, a juz na [...]

Rano: 100g płatkó owsianych górskich+banan II Śniadanie;szkoła ryż + 4 jajka + owoc III Śniadanie ryż ten co wczensiej lub makaron Przed treningowe: coś na makaronie/ryżu z rybą/drobiem Po treningu bezpośrednio: białko ostrowi Jakoś 1,5 po treningu to co przed treningiem Na noc twarog półtłusty zmiksowany z wodą zeby tłuszczu z mleka nie było. Tak [...]

Tak wiec prosze cię nie mów ze nie jem. owszem jesz, wkoncu bez jedzenia czlowiek dlugo nie pociagnie ALE WYTLUMACZ MI CO TO KVRWA JEST DIETA??!!!

A właśnie nie jem owsianych z mlekiem :) Wsuwam placek owsiany, do tego kawa z mlekiem, w sumie mleko z kawą ;) A co zamiast serka w? Czy w ogóle go odpuścić?

Ruda29, mięsa nie jem więc w sumie tylko ryby wchodzą w grę :) Esther, a śmietanka odtłuszczona?

odświeże Ci temacik Ja osobiscie polecam ci Carbo z Olimpu jest niedrogie 19zł za 1kg. Daje kopa.. swietne na poprawe kondycji i wytrzymalosci a daje tez duzo energii przed treningiem... biore od moze miecha i jestem zadowolony. Dorzucam tez Gainera 737/Magnum8000 na mase bo siedze tez troche na silowni, a nie jem duzo wiec brakuje mi powera. [...]

Hej dieta trwa krotko-trzymam sie jej-nawet jogurtow nie jem ,,prawie'' wcale :P ale w pasie stracilem juz okolo 1,5 / 2.0 cm. czyli super:)ciekawe jak bedzie dalej marze o 85 w pasie :)ciekawe czy to realne... niestety na treningu przedwczoraj naciagnalem miesnie bark-kaptur:( smaruje boli niestety:( takze tydzien treningow z glowy:( a jeszcze [...]

Koniu co racja to racja swego czasu miałem jakąs 'trefną' kasze jęczmienną i od tego czasu nie jem, dlatego tak napisałem, jesli urozmaica zrodła to fakt, nie ma problemu zeby od czasu wrzucic na talerz jesli smakuje, my bad pozdr

Dzięki za odpowiedzi. I) Posiłek - 4 jaja - 60g płatków owsianych/ 60gramowa kromka z chleba żytniego - dżem (kilka gram do smaku)/ II) - Kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa III - kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - [...]