174 cm 122 kg 57 lat skrajna otyłość jaka dieta?

Witam, chciałbym odchudzić mojego tatę, ponieważ jego waga jest bardzo niebezpieczna szczególnie w jego wieku.
Jego podstawowe dane to:
Wzrost: 174cm
Waga: 122kg (aktualnie jest na wakacjach więc może dojść do 125)
Wiek: 57lat
BMI: 40.3 (skrajna otyłość)

Wiadomo, że podstawą jest dieta, nie wiadomo czy będzie miał motywację do ćwiczeń więc chcę zacząć jego odchudzanie od diety. Macie jakieś wskazówki? Czytałem wiele tematów, ale jakąś konkretną dietę ciężko znaleźć. Wiadomo, musi wywalić wszystkie cukry proste z diety, jesć w miarę często, zero alkoholu. Najgorzej będzie ze zmotywowaniem go do trzymania się diety bo on kocha jeść, a nie rozumie, że to zagraża jego życiu.

W miarę upływu czasu będę się starał pisać wam o naszych postępach, jak już ułożę jakąś dietę to wrzucę ją tu aby się upewnić że jest ok. Pozdrawiam.

........ Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20. .....
też dobra pora na aeroby bo ciemno ... ; trzeba tylko zadbać aby iść dynamicznie a nie , jak to często obserwuję , człapać i ciągnąć kijki za sobą ....


.....Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je......

Nie musi wiedzieć ,że te banany spożywa ; wrzuć do miksera dojrzałego banana i kostkę twarogu chudego , dolej 250 ml odtłuszczonego mleka 0,5% . ZMIKSUJ przez 2 min na wolnych obrotach.

Spożywa się tą mixturę bezpośrednio po aerobach , ale conajmniej 2 godziny przed snem
Nie spotkałem lepszego naturalnego posiłku poaerobowego będącego jednocześnie ostatnim posiłkiem przed snem.

Przed spacerem ojciec może zjeść albo serek ziarnisty albo łososia wedzonego z ciemnym ziarnistym pieczywem ( tylko z umiarem )


Archibald 68

Namawiać kogoś na diete to tak samo jak namawiać na chodzenie na siłownie. To sie po prostu nie uda. Zbyt długie to procesy i zbyt dużo w nich wyrzeczeń wiec bez automotywacji kiepsko to widze. Ale życze sukcesów :D

Przede wszystkim Twój ojciec musi zacząć jeść regularnie posiłki i nie zapominać o śniadaniu.I stopniowo powinien aliminować z diety niezdrowe posiłki i zastępować je zdrowymi.

Pierwsza i najważniejsza rzecz-Twój ojciec powinien tu wejsc i się o to pytac..
Jak Ty to robisz-szanse jakiegoś choć niewielkiego sukcesu-bliskie 0....
Wiele już takich sytuacji było i bez sukcesu...

Dieta-jakakolwiek dieta tu pomoze ,bez zadnych radykalnych cieć.

Policz ojcu dokładnie co zje w danym dniu i pokaż mu to w tabelce-ilekalorii,ile makroskładników itp-są na forum odpowienie proste programy w dziale po treningu.

Jeszcze lepiej -dobrze byłoby zdublować te produkty,które ojciec je i wieczorem pokazac mu ta fure jedzenia,którą skonsumował-czaem robi to na niektórych grubasach wrażenie-moze choc przez miesiąc sprróbuja jeść wg swoich potrzeb a nie apetytu....

Warto też zrobic badania lekarskie(morfologia,serce,ogólne badania) i skonsultować wyniki z dobrym lekarzem ogólnym i dużej sile perswazji(np jakis wysportowany lekarz,,konkretny, utytuowany ordynator,fajna zgrabna blondynka itp..:) też czasem to pomaga...choc na miesiac,dwa...

Przydałoby sie też wiecej ruchu-wychodzic z ojcem na 20 min-60 min spacer-moze pies i wychodzenie z nim by też pomogło-bo sam nie pojdzie...:).

Jest dobry trening na takie przypadki-trening hantlami dla nieaktywnych(na górze działu)-hantle 2-3 kg na poczatek bedą ok-ważne bycoś zacząć robic-moze się to spodoba i zacheci do prawdziwych zmian

Najważniejsza jest motywacja, zależy to również od charakteru człowieka, ktoś kto nie lubi wysiłku, nie pójdzie na siłownię.

Kiedyś Darnok zwrócił mi uwagę ,że kłopot z nadwagą może brać się z powodu picia piwska.To jest niestety racja ,potrafię cały dzień trzymać dietę ,białego pieczywa nie jem raczej wcale ,a jak pstryknę 2 browary i nic nie będzie do żarcia to połknę 4-5 kromek białego pieczywa z jakimś świństwem jak się patrzy.Piwo najlepiej odstawić,ograniczyć ,no albo przynajmniej przed wypiciem coś przekąsić,nie pic na głodnego ,bo po wypiciu jest atak głodu i ssania w żołądku.

Jak z piwkiem wygląda sprawa u Twojego Taty ?

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-28 07:32:19

Oczywiście lubi on sobie jedno czy dwa piwa wypić, ale teraz będę go kontrolował więc może w końcu coś schudnie. Na razie jestem przy ukladniu mu diety. Co proponujecie na obiad do piersi z kurczaka i brokuł?

ziemniaki/kasza gryczana/brązowy ryż, do wyboru

Co proponujecie na obiad do piersi z kurczaka i brokuł?

Przez okres tracenia pierwszych kilkunastu kilogramów - NIC

Archibald 68

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-09-29 22:01:39

sajanin

ziemniaki/kasza gryczana/brązowy ryż, do wyboru

Jak to? Przecież musze mu wywalić ww z diety co nie?

Ozi

sajanin

ziemniaki/kasza gryczana/brązowy ryż, do wyboru

Jak to? Przecież musze mu wywalić ww z diety co nie?

Węglowodany w postaci warzyw a nawet kasz (woreczek na pół na posiłek) są pożyteczne - składniki mineralne i witaminowe oraz błonnik).

Niech je to co lubi i trzymać się założonej kaloryczności.