nie jem

Od kiedy pamiętam to moja maksymalna przerwa pomiędzy treningami wynosiła 5 dni i wynikała z przemęczenia ( nie była z góry ustalona). Ostatnia tego typu pauza miała miejsce jakieś 3 miesiące temu. A diety przestrzegam od kiedy zacząłem ją stosować tj. ok rok czasu. Nie stosuje jej jedynie na specjalne okazje (święta, urodziny itp.) i w 1 dzień [...]

[...] W pełnej wersji rozpisanej na 6 dni znajdują się wszystkie pożądane przez organizm składniki w tym wspomniane przez ciebie makarony i wołowina... Nie wiedziałem, że to właśnie pieczywo powoduje wzdęcia, cenna dla mnie uwaga! olej lniany dodaje do śniadania co drugi dzień na przemian z masłem orzechowym. Jem dwa razy w tygodniu rybę, myślisz że [...]

no ale dziś Ci nie wyjdzie te 3g, bo ja jem 3x po 150g kury i 4jaja i 125gtwarogu i mi wychodzi tak do 2.5g

ale namotaliście : jakiego polskiego kulturysty ??!! nie podawałem narodowości , żadnego polskiego , Polacy sa ok 8-). co do IHS bcaa 6g : bcaa plus same aktywne składniki ( to i tak temat na dział ihs a nie tu, )i zero cukru , a konkurencja raczej bez cukru sie nie obywa .(ja stosuje tylko ihs i inne firmy mnie nie interesują - wiem na 100% co [...]

[...] I posiłek - mleko z makaronem (zaraz przed szkołą) II posiłek po praktykach przed treningiem na siłowni - 4 bułki z serem edamskim Po treningu - 2 bułki z serem edamskim Później jajecznica 4jajka + troche barszczu + herbatka I na dobranoc walnę troszkę golonki (hehe) i mleko na sen. Dietki nie ma a to co teraz jem jest jej przeciwnością zależy [...]

hehe boze moze napisze to jeszcze prosciej w 4 zdaniach: --> Jem jak jem i tego nie zmienie --> to co zjem staram sie spalic na TRENINGU i mi to wychodzi --> chociaz wydaje mi sie, ze potrzebuje SPALACZA, zeby jednak nie musiec sukcesywnie zwiekszac obciazenia TRENINGU --> nie chce nic redukowac ;) PYTANIE: czy green tea lub inne [...]

Lekko się odpycham podczas żurawia. Dietę trzymam w znaczeniu : Zdrowe produkty, tzn. śniadanie to kanapka/i dość spore. Obiad mniej więcej, kurczak/indyk + warzywa + jakiś owoc na deser albo dodaje też ryż do głównego dania. Różne rodzaje czasem schabowy się zdarzy, czyli klasycznie. Zupy jadam rzadko nie mam niestety zwyczaju jeść zawsze zupę. [...]

panie gdzie sa plecy i nogi ? gora przodem w miare ok, klata ginowata ale przejdzie, najszerszych brak, juz moje sa lepsze. nogi tez za bardzo nie pasuja do gory, jedziesz z koksem ! dieta imo mi sie nie podoba co do zarcia, moze jutro zrobie foto mojego sniadania, platki owsiane zalane ciepla woda (nie wrzatkiem), do tego ser bialy i oliwa z [...]

badan nie robilem bede musial niedlugo sie przejsc i zrobic co teraz wcinam? hmmmmmm zaraz kuraka z ryzem, insa powoli przestaje sie krecic wiec na trening trzeba bedzie leciec a tak poza tym to troche enana z boldem lece no i gh non stop gh jest kozak IMO, jem roznie (nie zawsze wegle w ryzach i takie tam) a fat nie zalewa, na dolnej czesci [...]

Każdy ma swoje zdanie i na doodatek każdy organizm jest inny:) czyli człowiek może uczyć sie tylko na własnych błędach. Ja ograniczylem mleko do szklanki dziennie ale jem twarogi, jogurt naturlany i krate na lato mialem a brzusia troszke mi sie uzbieralo przez zimę. Ale nie wiem czy w robieniu rzezby wklad mialo to ze odstawilem mleko. [...]

ja ciasto fasolowe ostatnio pieklem 2x, miazga dzis mialem piec sernik, ale doszedlem do wniosku, ze nie, bo teraz jem jajecznice i tluszczy nie wystarczy, a na jutro nie mam zamiaru robić :-D

diety nie mam,ale staram sie cwiczyc :D, jem ich tyle bo lubie banany :P ale widze ze musze troszke mniej ich jesc... czy jedzac tyle bananow ile ja jem, moge duzo przytyc ?

Na koksie się nie unormuje Czosnek jem tak o prozdrowotnie i z przyzwyczajenia Za dzieciaka mi serducho dziwnie pracowało, chyba nie wymiarowo... Ale od kilku lat jest wszystko ok

ja jem tyle ile mi sie chce nie za duzo nie za malo do tego ogrom snu i odpoczynku.

no tak ale jak bmi pokazuje waga jest w normie tłuszcz też więc nie jest tak źle chyba :) no pewnie i dietę bym musiał ułożyć ale to pewnie u specjalisty a w moim mieście takiego brak bo z tego co wiem mam bardzo ekspresową przemianę materii nie ważne co jem i ile jem nawet dziennie mi się zdarza jest po 2 w nocy i cały czas mi się ta sama waga [...]

Dzięki, taki mam właśnie zamiar minął dziś pierwszy tydzień z SFD- krótkie podsumowanie: - czuję się dużo lżej- myślę, że zeszło ze mnie trochę wody- jelita chyba ruszyły.. nie wiem co mam z tym brzuchem, ale "czuję go" cały czas- uczucie ciężkości jest tak częste, że nawet już go nie zauważam... czy są jakieś sposoby by usprawnić [...]

Siema. Masakra jak ten czas leci nie ma nawet czasu dodać wpiski.Od wtorku wróciłem na swoją starą siłownię są plusy i minusy.Plus mniej tracę czasu na dojazdy i nie tracę pieniędzy na paliwo. Za to mam ciut gorszy sprzęt dlatego też przerzuciłem się na bro splita bo myślę że będzie mi lepiej to szło. Splita ostatni raz robiłem rok temu więc też [...]

Boję się diety 2000 kcal, bo wydaję mi się że to za dużo dla mnie. Teraz jem tyle ile w dzienniku i jestem pełna :/ Wiem, że utrata tłuszczu to odchudzanie :) Tylko boję się o utratę biustu, który już jest w zaniku ( po karmieniu) Rodziłam 3 lata temu, nie karmię. Diastasis mam, ale zmniejsza się. Kiedyś było głębsze i szersze, teraz tylko w [...]

Moja dzisiejsza miska. Czy wszystko jest prawidłowo? Super jest to, że pomimo, że tyle jem mój brzuch nie odstaje jak wcześniej, nawet wieczorem. Cud :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e514f306c34db2b73f082e219646f7.png

Długo mnie nie było ale ostatnio zdrowie mi szwankuje najpierw zapalenie ucha, zaraz potem zatrucie pokarmowe i wczoraj kolejne. Mimo wszystkim przeciwnościom losu trenuje dalej i staram się trzymać miskę. Oczywiście jak wychodzę z zatrucia to jem tylko tzw. lekkostrawne produkty. Ponieważ ostatnio zaczął się konkurs małolatów postanowiłam [...]