Tak samo myślę jak Julietta. Ja ciągle tak do końca nie mogę dojść do ładu z tym z moim partnerem, bo on się zwyczajnie o mnie martwi, że coś mi odwaliło - wie, że jako nastolatka miałam jazdy na tle odchudzania i teraz patrzy podejrzliwie na wszystko co dotyczy u mnie jedzenia - i ja to rozumiem, że z troski. Właśnie bo chleba nie jem, to od [...]
Ja powiem ci tak forme zrobiłem ale na maj. Teraz mam lipiec pracuje fizycznie staram się chodzić na siłownie 3x w tyg miche jako tako trzymam chociaż czesto wpada domowe jedzenie,słodyczy jako tako nie jem ale owoce wchodzą. Więc staram się przebrnąć przez te wakacje do września. I wydaje mi się że możesz sobie pozwolić na luz to są wakacje wodą [...]
dla mnie też wyjścia są ciężkie. Przeważnie piję sok pomidorowy albo colę light. Jak alko to czerwone wytrawne wino. U mnie bardziej sprawdza się opcja ultra - zupełnie nic nie jem, jem tylko to co przyniosłam, ew piję ten sok pomidorowy. Jedzenie imprezowago żarcia na zasadzie tylko spróbuję kończy się wqrvem (cholera, takie to dobre a ja nie [...]
[...] jest zwykle najbardziej przetworzony ryz - o gorszej jakosci jesli idzie o wartosci i skladniki odzywcze. Nie przypominam sobie basmati lub dzikich ryzow w workach, ale to nie znaczy ze takich nie ma, poprostu ja malo wiem moze. Dla mnie worki to synonim badziewia typu uncle bens czy jakos tak - ale jak mowie, moge sie mylic. Jesli idzie o [...]
A więc po głębokiej lekturze zaczynam niejako od początku.Nie wiem czemu, ale na stronie głównej sfd.pl nie ma u mnie działu Ladies. Dlaczego? Sprawdzałam kilkakrotnie. A w tym dziale kopalnia wiedzy dla kobiet! Czytam i czytam. Dziękuję Wam za cierpliwość. ANKIETA: Wiek : 30 lat Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod [...]
Wrzucam wczorajszy trening i miske. TRENING 14.12 Zaczelam 5 tydzien treningu z pilka: "w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… " [...]
Ja od pewnego czasu ryb już wcale nie jem, bo tak mnie wędzonki wciągneły :-)) Się nawet z Mikosią śmiałam, że mogłabym pójść w tango z łososiem wędzonym i jednocześnie pod most, bo taki drogi @-) Nie trzeba było odpocząć, he? ;-] Takie treningi na rezerwie to raczej nie wnoszą dużo, a tylko stresują. Pamiętajmy Viki, że rege to też część treningu [...]
[...] Dziś rano zrobiliśmy zdjęcia i jestem mile zaskoczona. Coś się zaczyna dziać! Wielkie podziękowania dla Obliques dzięki której zwróciłam uwagę na nabiał. Od 7 kwietnia nie jem nabiału (nie zrezygnowałam z jaj i masła) i czuję się lepiej. Brzuch nie puchnie, ani razu nie czułam się jakbym połknęła balon. Brzuch, żołądek, jelita ani razu mnie [...]
16.10 WNIOSKI jedzenie 1700kcal już nie sprawia mi takiego problemu jak na poczatku czyli nie muszę wciskać sobie jedzenia na siłę ostatnio piję też więcej płynów, co było dla mnie wcześniej dużym problemem poza tym zakupiłam olej kokosowy troche drogo no ale może starczy na długo, więc oliwę teraz będę używać tylko do polewania sałatek lub [...]
[...] ten plan to będzie z tego w ogóle jakiś efekt? Edit: Ok przeczytałem, bardzo dobry artykuł, dzięki za linka. To od początku zacznę z nowym planem "dziewiczym" :) Poniedziałek: -Przysiad 5x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Środa: -Przysiad 5x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Piątek: [...]
Oj to jakieś pocieszenie :D Ja przyznam że mi się smaki strasznie zmieniają w ciąży. W poprzedniej też mi się zmieniły a potem wróciło do mojej normy. Więc się na siłę nie zmuszam bo wolę nie jeść niż jeść na siłę to co zawsze. Odrzuca mnie od drobiu więc nie jem. Ale stek, karkówka czy kiełbasa wchodzą bez problemu. Ale mięsa jem teraz mało. [...]
chrom z naturrella wychodzi ekonomicznie, sam kiedyś kupiłem ale nie jem na przedramiona co wykonujesz? próbowałeś skręcanie kijka z obciążnikiem? daje po łapkach!
Ta odzywke planuje jedynie brac po trenigu(3x w tygodniu). Slodyczy nie jem za duzo pomijajc platki ktore wpisalem do diety i jem 2 dzien na przegryzke.(juz usuniete z diety). Napewno bede musial wyelminowac tymbarka i inne slodzone napoje z codziennego zycia tyczy sie to rowniez jogurtow gotowych. Juz od roku mniej wiecej jem tylko gotowane lub [...]
Środa- Trening fbw bez ciężarów z samą wagą ciała zrobiony w 100% dieta również trzymana z tym, że w dni treningowe zamieniłem 80g ryżu na 450g ziemniaków co daje taką samą ilość b/w/t. Czwartek- Nie zdążyłem nic sobie przygotować, czyli dzień bez diety co do aerobów to w-f sporo biegania, bo w kosza graliśmy. W sumie to szczerze mówiąc nie jem [...]
Oj nie nie nie nigdy w życiu nie kupię już paluszków rybnych mielonych, ja kupuje tylko filety z ryby panierowane. Tamtego świństwa nie jem. A tak przy okazji czemu serek wiejski nie?
oczywiscie po treningu niedaje tluszczu, witaminy maxivit daje 1 tab. dziennie, wode nisko mineralizownaa pije, po treningu od razu jem banana, i potem odejmuje z posilku tam gdzie jest chleb to nie jem tego chleba juz bo banana wczesniej zjadlem, moge w dni nietreningowe jesc mniej np. 2000kcal, bo w dni nietreningowe moge byc na bilansie [...]
kurde, ja się zabierałem za ułożenie diety i nie bardzo mi to idzie. Nie jem rzeczy zbędnych i tak dalej, jem tylko konkretne posiłki, ale nie liczę w posiłkach białka, kalorii itp itd.. Nie są one mocno kaloryczne, ale nie wiem dokładnie ile mają.. Wiem, lipa.
Massami Jeżeli będziesz jeść co 3-4 godziny posiłek, to katabolizm nie wystąpi. Jeżeli jesz np. dwa razy dziennie, to tkanka tłuszczowa zejdzie, ale masa mięśniowa razem z nią. Co innego jest na diecie Jem/Nie Jem, ale tam zalecane są suple hamujące katabolizm. Staram się jeść co te 3-4 godzin ( wiadomo czasem jak wiem, że mam coś do zrobienia [...]
Nowego nie dostałam, więc jadę na tym, co mi dała Obli w lipcu - białko do 100g max, ww do 130g max, tłuszcze reszta, min. 1500 kcal. Tylko że ja nie jem ziaren, więc de facto węgle mi lecą tylko z ziemniaków i owoców w zasadzie, stąd takie niskie ww i wysokie tłuszcze
Gra i buczy, w SPAMIE huczy :D
