nie jem

ładnie się uśmiechnę to zasponsoruje;) a mam ochotę na monte, więc już nic mnie nie powstrzyma mnie podejżewają o kłucie się.. bo rosnę szybciej od nich.. ale jak widzę co jedzą to nie dziwi mnie, że brzuch im bardziej rośnie niż łapy:) ja jem może nieprawidłowo.. ale oni wpieprzają śmieci jak leci.. a diety staram się nie układać, bo na razie za [...]

Wstałem , wypiłem porcyjke CellPumpa (ble....) jem teraz owsianke na wodzie z kakaem, dzisiaj postaram się rozpisać dietkę, taką mniej więcej żeby trzymać się bardziej tych 3000-3300 kcal a nie 3800 ;] W ogóle oblicze zapotrzebowanie itp. Ale to po szkole bo teraz lece na 8 cholernie beznadziejnych lekcji (3 informatyki 2 fizyki, hista,matma i [...]

No właśnie problem w tym, że nie do końca wiem jak poprawić to menu. Czytałam różne wątki, też te które mi poleciliście ale szczerze mówiąc nie wiem jak je zastosować do swojej diety, bo tam połowa jedzenia to mięso. Nie mam kompletnie pomysłu na białko w diecie.. A nie mogę zrezygnować z tych wszystkich kalorycznych rzeczy, które jem typu [...]

[...] przeczytałam że to dobry pomysł w jednym z postów. Jednak piję kawę z 20 gramami mleczka 7,5%. Czy mogę tak robić??? A tak w ogóle to ćwiczę od ponad miesiąca. Czuję się świetnie. Wyglądam też w porządku, także jestem bardzo zadowolona. I muszę przyznać, że w dużej mierze zawdzięczam to SFD. DZIĘKI!!! Nie ma to jak zdrowy, sportowy tryb życia!

Hahaha nie uciekł :((( Nie jestem 24/7 na kompie ;d Dziennie jem 3 woreczki ryżu i około 300g mięcha (czasem kurczaka, czasem inne... Zależy jakie mam w domu) Rano 3/4 jajka zawsze lub jakieś płatki owsiane, najgorsza porą dnia w diecie jest pora od 9 rano do 14 gdyż mam zajęcia. Nie mam diety ułożonej konkretnie co w którym dniu jeść, ale myśle [...]

nie nie nie ja sie w zadnym wypadku nie glodze ja zjadam od 2000 do 2500 kcal dziennie. tylko jakos slabo to sobie rozlozylem wczoraj :)bialka jem 2,5g na kg jadlem wczesniej troche wiecej ale dostalem malego uczulenia tzn cos mi na rekach wyskoczylo. mysle ze moja dietka jest dobra bo zrzucilem cos 3,5 do 4 kilo w jakies 3 tygodnie. dzieki za [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak [...]

moje posilki wygladaja tak ( ale nie znam sie na gramach ;P ) -kanapka czarnego chleba do skzoly z piersia kurczaka -czasem jablko na 2 sniadanie -obiad: chude mieso + salatka, badz kalafior, badz brokuly - z czego jem chyba nawet wiecej warzyw niz miesa - miesa niezaduzy kawalek -podwieczorek to jajecznica z 2 jajek, + pomidorek i kromka WASA z [...]

Jem ok. 4 posiłki dziennie, co prawda nie jakieś ogromne, bo mam problem z przyswajaniem dużej ilości jedzenia, nie lubię efektu przejedzenia i ociężałości, ale jestem w stanie to przełamać. napisz co jadles przez ostatnie 3 dni w kazdy dzien

Właśnie z tym jest problem, że wstydzi się wstawiać fotek " do Internetu" a ja nie jestem taki, że nie będę jej z zaskoczenia robił, kiedy coś gotuje. Wiek : 50 Waga : 120 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w [...]

to niech bilans wyrowna a nie rezygnuje z nich wieczorem. W ogóle osobiście zmniejszyłabym porcje weglowodanow w posilkach dodajac w to miejsce tłuszcz, którego nie widac, w tej rozpisce diety. Start w diete nie wymaga -jeszcze- rezygnowania z wegli w żadnym posiłku. Czas na zmiany przyjdzie na pewno, ale to nie kosztem potreningowego. Od dwoch [...]

Niemożna tego jednoznacznie stwierdzić.... Było nie raz na forum... z podanymi badaniami i linkami do nich... moim zdaniem prolo da rade. Przez te pierwsze kilkadziesiat minut najbardziej intensywnego( jak to dobrze zauazyles) "pobierania" w obieg pojdzie szybkie bialko z prolo reszta bedzie sie wchlaniać w pozostałym czasie, czesc [...]

Smakowo na poczatku tragedia, a teraz z rana juz sypie do buziu i popijam woda, potem nawet niczym nie zapijam tylko jem, wiec idzie. Chyba nawet lepsze niz USP labs jakis tam nox byl, juz nie pamietam czy to ta firma, tamto to jednak byla tragedia.

Wogole to kupilem od Sonego kilka produktow z big zone i mr big, izolat, kazeine, wpc pare dupsow, nie zawiodlem sie na ani jednym produkcie jeszcze, co rzadko sie zdarza. Tylko do kazeiny smakowej nie polecam dolewac ionto z vitala, robi sie taka piana ze otwieram szajker i jem lyzka jak deser, ale ciezko idzie:D wole pic naturalna:)

Kurde to juz dzień 14 jak jem scorcha troche nie mialem czasu na wpiski tutaj,ale za to na treningach sobie nie żałowałem:) Jeżeli chodzi o wymiary to pełen pomiar dokonam we wtorek,wizualnie zaczyna być lepiej, Co do działania schorcha to słabo pobudza za to czuje większą termogeneze. Jeszcze kilkanaście tygodni ciężkiej pracy by można było [...]

Zaległości: 23.07 - dzień NT - wyjazdowy, miska siłą rzeczy nie ułożona i nieco "nieczysta" @-) 24.07 - dzień treningowy? - no cóż, miska znowu nie wyszła jak trzeba. Za to planowo był dzień bez treningu, a wyszedł niezły wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i [...]

Redukuję z 90 kg. 2800 kalorii. Bialko ok. 2g/kg beztluszczowej (odrobinę więcej) , 1g/kg tłuszczu, reszta węgle. Wychodzi mniej więcej 170g białka, 90g tłuszczów i 310g węgli. Nie robię rotacji, bez względu czy DT czy DNT jem tyle samo. Może kiedyś... Na razie patrzę jak reaguje organizm i jak szybko waga i/lub obwody będą spadać

Redukuję z 90 kg. 2800 kalorii. Bialko ok. 2g/kg beztluszczowej (odrobinę więcej) , 1g/kg tłuszczu, reszta węgle. Wychodzi mniej więcej 170g białka, 90g tłuszczów i 310g węgli. Nie robię rotacji, bez względu czy DT czy DNT jem tyle samo. Może kiedyś... Na razie patrzę jak reaguje organizm i jak szybko waga i/lub obwody będą spadać Kalorie jak na [...]

7.20 Śniadanie - 100g płatków owsianych zwykłych orzechów mix byle nie arachidowych - 30g rodzynek // taka owsiankę robię na wodzie ponieważ nie lubię mleka, zalewam wrzątkiem i zostawiam na 5min, potem odlewam nadmiar wody. - 1 Jajo na miękko 9.50 Śniadanie 2 - 100g ryż brązowy - dałbym tutaj mięso - warzywa oliwę 12.30 Posiłek przed treningowy [...]

[...] Owsiane rodzynki morele.Do tego dodaje mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi wyjda nastepujaco:Stala [...]