nia

Wiesz , na pewno bym tak zrobił gdyby nie to że w autobusie zawsze siedzę z moją dziewczyną i sam wiesz że nie wypada usypiać zwłaszcza gdy przez szkołe mało się z nią widzisz zasnąć przy niej . Z tego co czytałem może pomogłoby mi coś na regeneracje , a jak nie to spróbuje jakoś przełamać się psychicznie i nie spać po szkole aż organizm się [...]

Jeśli chodzi o tanią to polecam polaris z biedronki. Ma więcej minerałów od takiego żywca a kosztuję około 1zł. Nałęczowianka ma ciut więcej wartości jak dobrze znajdziesz to i trafisz na nią po 1.20zł ale zwykle jej cenę widuję około 2zł więc tanio i w miarę dobrze wypada polaris. Tych wód wysoko mineralizowanych mało widuję niestety.. w sumie to [...]

No tak , tylko ja w szkole i poza nią muszę strasznie dużo myśleć. Drzemki robię tylko w dnt trwają one po godzince , max dwie . Dieta : śniadanie 150 g płatków owsianych , 0,5 litra mleka Śniadanie II : Bułka grahamka z szynką ( godzina przed wf ) Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf) Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką [...]

na te 2 tygodnie mozesz wziac, tragedii nie bedzie ale jakbys kiedys chcial caly cykl z nia robic to j/w

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : w miarę równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną nic Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/kasza Co jako przekąskę : kanapka (chleb żytni) z mięsem, jabłko Co jako deser : baton muesli z biedronki..o [...]

staz masz malutki, powiedzial bym ze nia za bardzo nadajacy sie jeszcze na suple, powinienes dobre rezultaty odnosic bez nich z zachowaniem dbalosci o podstawy, a sprzedawca polecajacy Ci ten zestaw S+S jako na mase, do tego przy Twoim stażu (chyba ze nie wiedzial o tym), to juz mowi samo za siebie %-)

Motor Bike czy jakoś tak\-) Fajna gierka. Jak miałem 12 lat to w nią grałem przez neta.

Podsumowanie w weekend albo w poniedziałek? Nie wiem jak waga, wejde na nią dopiero przy robieniu pomiarów ;)

Mozesz tak robic ale zmien troche sklad tego szekja. Wywal to mleko w proszku, dodaj wpc, twarog. Z drugiej strony (jak nie musisz dostarczac ogromnych ilosci kcal) to powinienes spokojnie wyrobic sie z kcal w ciagu nia. Posilek przed praca, w trakcie przerwy i pozniej po pracy i ostatni ok 2h przed snem.

Bardzo niski wzrost+kiepskie wyniki siłowe+ 15 cm w 17 miesięcy w obwodzie ramienia + wiek smarkacza = wyczuwam jakieś kompleksy i dodawanie sobie do obwodu ramienia, ale poza tym sylwetka mi się podoba Twoja miarka nawet jeśli pod nią czegoś nie ma, w co wątpię to naucz się z niej korzystać, następny chłopaczyna, który nie potrafi odczytać [...]

Okej, dzięki wielkie :D Już mam chyba pomysł na polaniem nią sałatki :)

[...] dziennik i kurde nie moge wyjsc z podziwu ze zayebista robote robisz i ogromnie to przydatne jest! ja juz sobie sama kombinuje cos uklecic z Twoich cwiczen na dni do robienia w domu kiedy nie mam czasu isc na silke- nawet dzis dokupilam obciazenie do hantelek :) nie wiem co na to szefowa ale moze mialabys ochote z nia pogadac? please :-) [...]

Ale ja chcę mieć z nią dzieci, a nie tylko przelecieć\-)

thx za info Santiago. Czarnej gorzkiej żołądkowej nawet nie widziałem, następnym razem rozejrzę się za nią w monopolowym :-P

w parterze zawsze bedzie w stanie poddac kazdego podejrzewam,ale ta stojka jak wygladala mizernie tak wyglada,a ponoc nad nia ostro pracuje. co nie zmienia faktu,ze chlopak ma 20 lat dopiero a juz daje sobie swietnie rade,wiec,az milo pomyslec jak sie bedzie prezentowal majac lat powiedzmy 25 :-)

Witam mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 70kg.Ćwiczę na siłowni ponad 3 miesiące tzn. jestem początkującym.Chce sobie kupić jakąś odżywkę na mase tylko nie wiem jaką i napisałem tu żebyście mi doradzili.Nie prowadze diety, bo nie mam na nią czasu. To jak co byście proponowali?

ile za nia?

Trening siłowy,16.11.2012 A: (obciążenie liczone bez uwzględnienia sztangi) -Przysiad 80 kg x 8 - 3 serie -Wiosłowanie w opadzie tułowia 60kg x 8 - 3 serie -Wyciskanie sztangielek na skosie 23 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie sztangielek na barki 20 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie francuskie siedząc 22,5 x [...]

Ładna sukienka;-), tylko dziwnie wygląda przebijający przez nią kolczyk%-) BtW%-) bardzo dobra forma, szczególnie góra.

witam wstąpiłem do klubu trener wstawił mnie do 1 składu i postawił na lewą pomoc ponieważ mam na nią najlepsze parametry ,ale nie wiem co mam na niej robić więc proszę was abyście powiedzieli mi co mam robić i co trenować Z góry dzięki