nia

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

kaszka manna rządzi, osttanio tez mega zajawke am na nia i po treningu wjezdza jak złoto:)

DT Plecy 1. MC 4x10 50x10/50x10/55x8/55x5* 50x11/55x0/55x0/50x5/50x10/52.5x3* 45x10/50x8/50x5/50x6 2. Do rwania, przysiad ze sztanga w gorze 3x10 Gryf15** Gryf Gryf 3. Odwrotne pompki na TRX 4xmax 10/12/12/10*** 15/12/15/11 4. Wioslowanie sztanga 3x15 15/15/20kg Gryf Gryf 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do obojczykow3x15 [...]

Musisz wyżej stawiać tą kaszę następnym razem żeby nie wlazł w szkodę. Konkretne ciężary poszły. Wiosna idzie i u Ciebie widać że moc też razem z nią przyszła.

Jolek poproś męża o masaż :), a i proszę mi tu do Uk podesłać trochę śniegu - bo deska aż rwie sie do jazdy a ja razem z nią :) Zmieniony przez - Kate245 w dniu 2014-01-22 16:33:20

[...] I- nie warto było, bo nie poczułam ani w głowie, ani w d..., jak to się mówi, a wyrzuty, że : "alkohol miesza w metaboliźmie na długie dni" masakryczne }:-( Dziś rano śniadanie- ulubiona owsianka na szybko, bo potem szkolenie. Tam wzięłam banana i migdały na zagryzkę, ponieważ nie było jak wszamać nic innego. ( ich catering to kawa i [...]

Mam lekki niedoczas i ciężko z wpisami. Miskę trzymam, ćwiczenia wykonuję naprzemiennie - trening A i B . Nadal jest to jednak po 3. obwody :-( Odkąd robię MC z gryfem (tylko 8 kg) , częściej jest mi słabo podczas treningu i potem reszta ciężko idzie, ale staram się %-) W ramach aerobów uskuteczniam coraz częściej marsze po 4 km po syna do szkoły [...]

[...] m ). Pole gry otaczają białe, grube na co najmniej 6 stóp ( 1 stopa = 30cm) linie ograniczające (boundary lines). Linie ograniczające równoległe do boiska nazywają się liniami bocznymi (sidelines), zaś prostopadłe do boiska – liniami końcowymi (endlines). 100-jardowe pole gry podzielone jest na mniejsze prostokąty cienkimi liniami [...]

czyli juz cwiczysz tym etapem? skoro tak to cwicz nim i rob wszystkie serie i beda przyrosty a jak na klatke nie mozesz zwiekszyc ciezaru to sprobuj na ostatniej seri dolozyc na sztange troche obciazenia i sprobuj zrobuc nia serie. Dwa trzy treningi i poczujesz zmiane

[...] bo moj brat mial chyba 37 w przedramieniu i naprawde to robilo wrazenie bo przedramien widac jak sie jest w podkoszulku nawet i mi bardzo zalezy na tej partii a moj trening na nia wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie nadgarstkow podchwytem x2 -zwijanie nadgarstkow nachwytem x1 co o tym myslicie?

[...] żarcia, zołądek się nie buntuje - chociaż miewam dolegliwości typu refluksowego. Co jeszcze dziwniejsze, jak chodziłam na basen rano - ale w większym odstępie czasowym od śniadania, to refluks dawał o sobie znać. Miska wczorajsza - jakaś niedojedzona wyszła, ale na wariata - Młody znowu zepsuł samochód, na dodatek zepsuł kolano, wiec trzeba [...]

"Od biedy" możesz najpierw kupić jedną 40... Zrobić z nią ROP.. Potem dokupić drugą.. Albo S&S.. W międzyczasie możesz zrobić coś z 2x24 :-) KBM/MT/TT Możesz jechać parami co 8kg. 24,32,40,48 :-) Ale to byś potrzebował drugą 32.. bo z tego co kojarzę to masz jedną. Za dużo i za szybko nie kupuj, bo Ci się przeje! Modele z CKB raczej się nie [...]

Ja też uważam, że te trzy ćwiczenia z ROP-u są święte i zarezerwowane do cyklu. Press - swing - snatch - nie tykam w VD. Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek barków, a już przed dniem ciężkim, to na 100% tego pilnuję. No i skóra na dłoniach. Troska o nią zmusza mnie do rezygnacji nawet z cleanów (które i tak [...]

[...] Wypowiedź MaGora: Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek barków, a już przed dniem ciężkim, to na 100% tego pilnuję. No i skóra na dłoniach. Troska o nią zmusza mnie do rezygnacji nawet z cleanów mocno mnie przekonuje do tego, aby właśnie 3 dni ROP'a zostawić na ROP. Myślę cały czas, i już zauważyłem że ten [...]

U Walusiów jest jeszcze 60tka ;) Wczoraj się z nią zmierzyłem, jest co dźwigać

Dzięki chłopaki, dobry kierunek obrałem bo na razie idzie genialnie:-D Trening z dziś taki: Warm-up: Arm Bar Bent Arm Bar B&S 1H Swing 92x40kg/5min + 8x40kg 2H BP: R: 24-24-24-24-32-40! (lewa w formie praktyki, jeszcze raz ćwiczenia z rozgrzewki Grip Training SHB + BS (jak w poprzednich treningach) Ale się ładnie złożyło, czterdziesta strona [...]

[...] się coraz lżejsze. Ale to nie kwestia siły, tzn nie w 100%. Wydaje mi się, że technicznie coraz lepiej wykonuję cały ruch (później załaduję filmik z jednego takeigo powtórzenia).Lewa ręka kuleje, ale już nie tak bardzo. Pracuję intensywnie nad nią takimi ćwiczeniami jak Arm Bar, Bent Arm Bar itp. KBM Heavy Day (W6/12; D18/36) Poszło. Nie [...]