nia

[...] od dosyc niskiej intensywnosci i zwiekszac ja co tydzien. Ale tak by zawsze bylo ok 2 powt w zapasie. Kolejne pytanie: Jakie długie przerwy między seriami ? Dla wyrównania oddechu, czy krótsze/dłuższe ? Ja stosuje 2-3 min w zaleznosci o cwiczenia I na koniec: a co z mięśniami brzucha ? czy nie będzie źle, jeżeli każdego dnia treningowego [...]

przepukliny zawsze mozesz sie nabawic, to Ci nsawet ja powiem. ja ją mam i **** w nią wbijam.

nie chodzi o nia :) za duzo w nia kasy pakowalem :/ teraz pora powrocic do normy ...

brali ochotnika , sprawdzali grupe krwi i odżywiał się z godnie z nią , potem odzywiał się nie zgodnie z nią i nie było większej różnicy w tą czy w tamtą strone ==> TAKIE BADANIA PREZES

Cope i jak tam redukcja. HeHe od dawna miałeś się za nią wziąść i ci nie idzie. To twoje słowa z 24 listopada 2007r. niezle ...co sadziicie zeby uzyc tego przy redukcji tkanki tluszcowej.. przydalo by sie pzetlumaczenie HEHE, wolisz masówke, niż redukcje? Jak mniemam. Sog na zachęte. Cholera, ale odświeżyłem o qurwa. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

6.00-7.00- niadanie zaraz po przebudzeniu. - rodzynki - siemie - płatki owsiane - jajka kurze - kefir - oliwa z oliwek - grahamka (Jak jem: Namoczone wcześniej płatki odcedzam, dosypuje siemie, wbijam jajka i na oliwie z oliwek smaze z tego omlet. Zrobiony omlet popijam kefirem z rodzynkami i przygryzam kromką grahamki.) 10.30-11.00- drugie [...]

[...] źródeł, więc tak naprawdę więcej WW = więcej B i T też. Przykładowo miałbym 500WW, jedząc 300g makaronu pełnoziarnistego już mam 45B, a tylko ok. 210WW. Do tego ziemniaki/owsiane/owoce i zaraz białka roślinnego nazbiera się koło 80-100g :D Wiadomo, dobrym rozwiązaniem jest też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i [...]

Konkret na maksa... :D jak oceniasz odzież UA ? Zastanawiam się nad nią albo nad Treckiem obecnie ;d

[...] jak pozowalismy razem to mnei zawstydzil forma :D Dzięki Tomek :) weź się w końcu za trzymanie michy, a nie codziennie posiłek na mieście xD Konkret na maksa... :D jak oceniasz odzież UA ? Zastanawiam się nad nią albo nad Treckiem obecnie ;d Dzięki :) ! UA jest zaj**iste, nie wiem jak Trec, ale jak chodzi o UA to polecam, mam 2 koszulki, [...]

[...] - w moim przypadku by się to skończyło ' wytępieniem' połowy studentów ;D Ha, czyli przegrałeś zakład kolego :) Hehe xD dałem radę ^^ Czy ja wiem czy przegrałem - średnia dalej to 1 kawałeczek na dzień :P ale tak czy siak - nie rzuciłem się na nią, nie zjadłem jej więcej niż było planowane (bo te 2 były zaplanowane) - więc jestem z siebie [...]

[...] a tu widzę gościa, który na jednej smyczy ma psa, a na drugim czarną tłustą świnie, normalnie takie knurzysko ze 100kg na szelkach xD i wszystko na to wskazuje, że ta świnia mieszka w bloku, a nie domku ;D Kolejna akcja u fryzjera. Strzygła mnie Pani pierwszy raz, ostrzygła, ułożyła włosy i nagle do mnie "Czy mogę Panu zrobić zdjęcie?", ja na [...]

[...] 56 podejść (każde fotografowałem żeby widzieć co i jak), po wszystkim plecy mnie napieprzały niemiłosiernie, skurcze w najszerszych łapały, a talia mnie boli od wciskania w nią kciuków, ALE - było warto :) jednak nie mam tak słabych pleców jak myślałem i problem leżał w pozowaniu ;] oto efekty : http://oi58.tinypic.com/21oziir.jpg Dalej [...]

[...] robić, a jutro wieczorem zrobię foty i podsumowanie reverse-a krótkiego ;) TRENING 1. Przysiady power 6x5 -> 95kg - siła eksplozywna :D generalnie w tych butach do podnoszenia ciężarów przysiady wejdą na inny level :D czuć różnicę na mocny "+" a niby tylko głupie buty :D 2. Przysiad przedni 4x10 -> 75kg 3. Wykroki ze sztangą 4x12 -> 30kg 4. [...]

na mnie warczysz że zazdro co do mojego żarcia a sam nie próżnujesz! %-) Koszulka skradła moje serce! :> po filmiku widać, że bez opierdzielania się! P.S widzę, że buty Cię nie opuszczaja :D No nie najgorzej u mnie z żarciem, tyle że za mało :( Koszulka też mi się podoba hehe, dlatego musiałem ją mieć :D nie ma opie.....nia się :D !! No trening [...]

Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta zasugerował abym wrzucił wiekszy cieżar bo w teorii miesien piersiowy jest silniejszy, albo zrobił wstepne zmeczenie na przód barków. Ps zdjecia miski wymiatają, dobrze ze tego nie widze na redukcji;p

[...] od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego właściwie tak jem?”. Chodziło oczywiście o High Carb. Uznałem, że następnego dnia będę jadł tak jak mi „podpowiada” organizm, tak jak czuję / mam ochotę, oczywiście wszystko z liczeniem. No i wyszło na to, że zjadłem 150g mniej węgla, a więcej białka i [...]

No klatka obwodowo ładnie poszła , robiliście jakiś priorytet na nią czy sama tak urosła ? :-)

[...] zincasa, jak sie wkreci to juz potem z lozka nie mozna sie podniesz 6 roove zgadnij czego slucham.... nie wyszukalo mi Adam F & Tracy Thorn - The Tree Knows Everything i wawa noprob a tak poza tym wczoraj kaska wpadla wiec jestem w miare dobrym nastroju jak na moje nastroje, ale dzis ciotka przyjezdza o 13. wiec bede musial z nia siedziec

Keho w wojsku możesz też się dużo nauczyć ZGADZA SIE.. w dupe byś dostał w wojsku ładnie NIE PRZECZE PEWNIE JAK 99% TYCH CO TAM IDA porządku byś się nauczył W DOMU MNIE TEGO NAUCZYLI WIEC LUZIK punktualności PRACUJE NAD NIA I CORAZ LEPIEJ współpracy , silnej woli itp itd więc nie piszcie ze to rok stracony , po drugie co z was za patrioci ?? [...]

to se w nią klikaj zdupiam na trening