nia

24/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 SumoDeadlift High Pull 48kg 7 Chin Ups 5 Press 2*24kg 3 KB Snatch 32kg (per side) 1 minute isometric hold 44kg (30 sek per side) 2. Technika 7 rund nie na czas 3*32kg per side KB Snatch each from the ground 3. Kondycja 10' EMOM 5 RU KB Swing 48kg 5 Burpees 5 V-Ups Komentarz: Trening z partyzanta, [...]

To prawda, trzeba dbać o nią. Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/6/2017 2:58:33 PM

Widoki piękne, mam jeszcze parę dodatkowych, które wrzucę jak wrócę do Wro. Powiem szczerze, że Orla Perć robi wrażenie, ale nie każdy powinien się z nią mierzyć. Ponad 100 osób zginęło na tej części Orlej. Jak sami widzieliście schodzi się pionowo w dół i wchodzi pionowo do góry. A widziałem, skrajnie nieodpowiedzialnych, co w sandałkach szli...

Wszyscy się zdziwiliśmy ;-) ale polecam dla stabilizacji braków. Niestety miałem kiepską pozycję tułowia. Muszę nad nią popracować :-)

podobnie działa oszustwo CUN, jak miałem na martwym 200kg, a po tym zaczynałem MCNPN i złapałem sztangę 110kg to miałem wrażenie jakbym mógł nią bez najmniejszego problemu zrobić Clean & Jerk :-D

[...] i dodałem za nią 50m kraula, co chyba było dobrym pomysłem, bo dzisiaj technika strasznie leżała. Dopiero w ostatniej serii się ogarnąłem i pływałem lekko i spokojnie. Dobrze, że plecy (lędźwia) nie były spięte przez biodrowo lędźwiowy, to też głowa spokojniejsza była. Poza tym nowa praca, także dzień zapowiada się ciekawie. Miłego dnia! Pozdro!

Wracając do tematu "walenia piłką w glebę" ale ja całkowicie wiem co masz na myśli :-P tylko nazwy tego ćwiczenia nie znałem, ale robiłem taką jakąś jak do wall ball się używa ale największa 8kg miała, też się nie odbija :-P Slam ball jest inna od med ball :) Medball jest bardziej miękka i nie odbija się, nią się nie da slam robić Slamball jest [...]

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) Lubię z nią trenować, zawsze to motywacja i czasem ściganie się :-))

[...] cały tor. Nie pływała szybko więc, raz na jakiś czas musiałem ją "łyknąć" i nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt, że robiłem to zawsze przy nawrocie i kultura pływania na basenie jest taka, że gdy dogania Cię osoba szybsza, puszcza się tą osobę przy nawrocie, ale nie w tym wypadku. Oprócz tego, że nawrót robiła na 30cm przede mną to [...]

Technika w pływaniu to z 70% sukcesu. A o nią właśnie najtrudniej ;-)

Technika w pływaniu to z 70% sukcesu. A o nią właśnie najtrudniej ;-) To prawda :-))

15/2/2020 Rozgrzewka 3' skoków na skakance A. 40' EMOM (10 rund) 1. 6 przerzutów opony 100kg z przeskokiem przez nią 2. 8 Zarzutów worka na zakrok 30kg https://youtu.be/x7B1Vgndc_c 3. 10 rwań hantla 30kg 4. 10kcal na HIIT AirBike B. ABS 2 serie 15 kołysek 15 scyzoryków Komentarz: Długi fajny interwał z dziwnymi przedmiotami ;-) Pozdro;

[...] to dość poważna walka o życie %-) dużo go pracy czeka by złapać flow i technikę. U mnie z techniką było tak sobie, coś nie mogłem złapać rytmu jeżeli chodzi o oddech. Ćwiczenia rozgrzewkowe pomogły mi dość fajnie z pracą nóg oraz synchronizacją oddechu, ale później już nie było tak różowo. Gubiłem trochę rytm i jakby brakowało mi trochę [...]

[...] nie poobcierać i zrobić trasę gdzie będę biegał i pływał kilka razy. W międzyczasie też chciałem zaliczyć kilka triathlonów górskich, ale bardziej jako zabawa. Troszkę też mi się zmieniły priorytety na bardziej prozdrowotne oraz dużo pracuję nad swoim projektem, który jest bliski wypuszczenia, ale jeszcze pare rzeczy mi zostało do zrobienia.

12/8/2020 Bieg ~8,5km, oddech bieg 4ty i 5ty Schłodzenie Dochodzenie do siebie na balkonie %-) Komentarz: Prawie umarłem...@@-) Dobrze, że biegałem z żoną, to ona nadawała tempo, a ja po prostu ciągnąłem się za nią. Mega kiepsko mi się biegło, pomimo, że tempo nie było zbyt duże. Zdecydowanie czas na lekki deload i chwilę odpoczynku. Pozdro

16/3/2021 Basen 2 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Luźne pływanie. Strasznie wymęczone mimo, że luźne. Nowe okularki i delikatnie przeszkadzał mi fakt, że w okularka załamywał się widok i nie trafiałem dobrze w ściankę, a dodatkowo nie było bojek (muszę sobie kupić [...]

No nie ma co porównywać, kiedyś ludzie byli w ciągłym ruchu nawet w miastach. Dużo ludzi pracowało fizycznie, a później nie siadali przed telewizorem, a już ludzie na wsi to dużo więcej aktywności mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam [...]

Bardzo ładnie się cieszy! Jak przyjął maluszka? Pilnuje Gabrysi. Na początku był kontrolerem jakości, za każdym razem jak moja żona w nocy wstawała, to był z nią i sprawdzał czy aby wszystko jest dobrze. Obecnie wpada raz na jakiś czas w nocy, także ufa, ale kontroluje :-D a wieczorem jak leżymy w sypialni, to zawsze zagląda do jej przystawki i [...]

Będzie ciekawie :-)) sami nie możemy się doczekać jak będzie się poruszać ;-) Lepiej się cieszyć, póki się sama nie przemieszcza, przynajmniej trochę spokoju jest ;-) jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie [...]

[...] bojowej stajesz lewa noga do przodu prawą trzymasz z tyłu zebys mogl wyprowadzic cios ta nogą, lewa reka wystawiona a prawa przy sobie tak zebys mogl dobrze wyprowadzic nia cios(nie ucza was tego?). Tajska jest nieco inna bo inaczej pracuje sie rękoma i trzyma sie nia troche nizej. Najlepiej gardę trzymać tak aby zaslonila ci twarz przed [...]