nia

[...] grupy ale ja bym tego nie nazwał kulturystycznym , pamietaj że nie moga te treningi być zbyt objęte i radził bym połozyc nacisk na główne grupy mięsniowe i główne ćwiczenia na nie a nie na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża objętość treningu wywierająca zbyt duży nacisk na układ nerwowy , poza tym ten niedosyt [...]

woznico, decyzje przeniesienia postu przedstawilam pare stron wczesniej - chyba nie problem zapoznac sie z nia, prawda?

[...] przydatnych technik , do tego combat kalaki , bo tam sa techniki walki nozem i bardzo ciekawa walka 2ma kijami. Orientuje sie jaka bron ninja stosowali , tylko nurtowalo mnie czy ktos , urzywajac np taka kotwice to wspinania , moze powiedziec jak ja przechowuje ,bo jest dosc nieporeczna do noszenia , trudno ja ukryc i sprawnie sie z nia poruszac.

Witam. Paralizatory i miotecze gazu są bronią, ale nie trzeba na nie pozwolenia. Co do wiatrówek, to nie są bronią te w których siła pocisku nie przekracza 17 J. Jeśli wiatrówka ma większą siłe, to już jest bronią, ale nadal nie trzeba na nią pozwolenia. Wymagana jest jedynie rejestracja.

Zamiast Farmadonu kup sobie prope Farmaka - zdecydowanie pewniejsza. clomid / nolva - 20 tab styknie 10 - mało no chyba, że w jakiś sposób zbijesz sobie poziom estradiolu / progesteronu na koniec cyklu nolva podczas cyklu - wg. mnie zbyteczna ale lepiej miej pod ręką opakowanie, jak nie zjesz jej na cyklu, to się nią odblokujesz po nim Zmieniony [...]

Witaj Red !!! Mam zamiar od poniedziałku ćwiczyć wg tego planu (wtorek, czwartek, sobota), mój max to 74 kg, a staż treningowy 7 miechów, i mam pare pytań do ciebie: 1. O co chodzi z tą metodą 3/2/1 i kiedy na nią przejść ?? 2. Chce zacząć jeszcze robić na brzuch Aerobiczną Szóstke Weidera. Czy będzie to kolidować z tym treningiem ?? 3. Dobrze [...]

Super, slicznie dziekuje za pomoc. Godne nasladowania sa osoby, ktore maja wiedze i chetnie dziela sie nia z innymi, poradza i pomoga. Przez to osoby, ktore maja mniejsza wiedze nie wyrzadza sobie takiej krzywdy jakby mogly, gdyby same, na przypal decydowaly o uzywanych srodkach, dawkach itd. albo co moze jeszcze okazac sie gorsze- sluchaly ludzi, [...]

[...] to można by nią np. kończyć jeśli ktoś miałby takie duże trudności ze skończeniem 3-2-1 Beryl1988 - moim zdaniem można by go było stosować do każdego głównego ćwiczenia ale oczywiście nie jednoczesnie, bo by to za ciężkie było no i czywiście jakieś 2 razy w tygodniu jeśli mowa o martwym , w sumie optymanie to należałoby stosować to 2 [...]

[...] mowie tak , nie mowie nie , dlatego ze na kazdy ma inny cen i na kazdego inaczej zadziala dany trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej sile w bicu (jak narazie nie jest z nią żle ) Zas przy unoszeniu hantelek [...]

[...] wyjdzie, bóle i kręcenie w stawach dlatego lepiej zadbać od początku od podstaw o to, a nie jedynie będąc przygotowanym na objawym takiego środka właśnie używać, bo nie zmienia to faktu że jedynie zwalczasz nią objawy jakbyś zadbał o przeciwdziałanie pojawiniu się jakichkolwiek przyczyn to nigdy nie poznałbyć tego bólu który musiałbyś [...]

hey RED,,,od wtorku zaczynam nowy cykl .. bedzie to cykl klata 3 razy w tygodniu + w piatek 2 cwiczenia nia bica...:D Wiem ze tego odradzasz, wiem ze bardzo obciazy to regenerke,,,ale ... nic nie ryzykuje,,,,sila mi nie spadnie,,,najwyzej poprawie wynik nie o 10 ,,,ale o 5 gk,,,, Zdecydowalem sie na to poniewaz z moich wyliczen system 2 dniowy nie [...]

[...] naładowane glikogenem mięśnie, zastanawiałeś się dlaczego tak trudno utrzymać masę, a szczególnie w wypadku kulturystycznych "rzeźbierzy" ? bo po tym wszystkim zmieniają ciężary na mniejsze żeby wyrzeźbić to co zbudowali a w rezultacie jedyne co robią to wypalają glikogen i odwadniają organizm w rezultacie tracąc wszystko a nawet więcej [...]

theREDevil napisałeś: "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ [...]

Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]

miskarb - też, poza tym porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat ---------------------------- [...]

[...] naprawdę oczekujesz po treningu, moze poprostu wystarczyłoby więcej jeść - niektórym wydaje się że słowo dieta oznacza obcięcie dostarczanych kalorii któryś ze starszych kulturystów mówił ze przetrenowanie wynika poprostu z dostarczania zbyt małej ilości kalorii, dla okrelślonego efektu wystarczy manipulacja dietą nad nią się zastanów narqua

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

Przemysl tylko to, ze puki co Twoj rekord nie wynosi już 95 kg. Osobiscie spadek formy powiązał bym w max 20% z biorytmem, (zakładając że jesteś meteopatą), a 80% z przemęczeniem. Przemyśl również to, że największy skok siły już odnotowałeś, a o następne już nie jest tak łatwo - szczególnie jeśli pozostaniesz dłużej na ciężarach maksymalnych. [...]

[...] jednak z góry założyć że nie masz ich za wiele a to znaczy że mostek powinieneś robić narazie jedynie 'na sucho' z pustą sztangą, sam gryf - szlifować technikę co do wykonania to można sobie pomagać jak to powiedział poprzednik butelką, albo też czytałem o tym jak ktoś wykorzystał grubszy kołek drewna, przepiłował go na pół tworząć jakby [...]

Bardzo fajnie opisane - sama prawda. Większość ludzi goni przy ćwiczeniach na klatę za ciężarem i prawidłową technikę ma gdzieś, a jeśli ujmą trochę ciężaru to boją się być posądzeni o spadek formy czy coś tam... Domyślam się, że tak jak Krzych666 napisał, każdy kto ma juz dłuzszy staz przeżywał tego typu dylemat. U mnie np. jeszcze kilka lat temu [...]