nia

Z tymi dużymi dawkami omega -3 i hura optymizmem w związku z tym trzeba wziąć pod uwagę, że pojawiają się co raz nowsze badania , które nie do końca są tak optymistyczne jak nam wszystkim się od dawna wydaje http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych po części wrzucam jako ciekawostkę, bo [...]

Przyjemność to refeed 1kg węgli na pierogach %-) Tu tego słowa nie wymawiamy :-D A specjalnie chce żeby było monotonnie i czysto :-) Żeby później nie było pierdo**nia... "A on zjadł to z piergow i omletow to też bym dał rade" Postanowione, 30 września :-)

[...] 5:13:14 PM W najbliższym czasie dostanę dużą gotówkę (taką że szukam pomysłu na otworzenie własnego biznesu np. na zasadzie franczyzy) i część z niej mam zamiar przeznaczyć na cykl trwający conajmniej rok tj. dalsza redukcja na teściu jeśli do czasu otrzymania peklu się z nią nie wyrobię, później masa na cyp+dd i znowu redu na cyp+master.

Rzucaliście się na nią jak tey na przekąski nocne Haha

Leci sam test? Tak. Sam test ale forma za dnia na dzień coraz lepsza tylko ten k****ski bark mnie niestety ogranicza z ciezarami w niektórych ćwiczeniach. Wiem że na wagę się nie patrzy ale prawie już zszedlem z nią do poziomu w którym miałem ją najniższa od dobrych 6-8lat tak myślę. 0.5kg brakuje. Jak dalej będzie progres to już będzie jedną z [...]

To znaczy to taki żarcik trochę byl ;p Ja na redu teraz ok z kawą pre workout ale taka prawda że szamy mało to jest spoko. A jak byłem na masie to nie było takiej opcji bo na treningu aż się nią cofalo :) Więc czaje o czym piszesz :) A nie lepiej kupic sobie kofeinke w tabsach a do inta dodawać cytrulinę, Argininę, kreatynę itp? :)

01.10.2020 Nogi 1.Uginanie leżąc 4x15 2.Hack przysiady 4x6 3.Wypychanie na suwnicy 4x8 4.Uginanie jednonóż leżąc 4x15 5.Prostowanie ławka rzymska 4x12 6.Przywodzenie 4x15 7.Łydka na suwnicy 4x20 Udany trening, był lekki problem na hack maszynie bo nie mogłem „pod nią” wejść przez ramię ale jeśli chodzi o resztę to było już ok. Waga do góry, [...]

[...] peck deck 10x85kg, 10x85kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 12x12,5kg, 11x12,5kg Dzisiaj już trening na mojej siłowni, jestem ciekaw jak długo przejdzie podpisywanie zaświadczenia iż startuje w zawodach... wszystkie siłownie w mieście zamknięte oprócz jednej i większość ludzi z miasta zacznie jeździć na Nią, już dzisiaj było pełno.

[...] super świetnie, po 10min mieliśmy dość bo mała ciągle beczała, nic na nią nie działało, przemęczyliśmy się godzinę i powrót do domu... Jeden wielki plus dzisiejszego dnia, że przyszły mi koszulki i spodenki z bad iron. /SFD/2021/6/19/25516765948745e09e9df3cb2e170a81.jpg /SFD/2021/6/19/b041ca380fb94bc3b7a0d5d7c40f6419.jpg [...]

[...] ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 600g ziemniakow + 300g piersi z kurczaka + warzywa + olej slonecznikowy ok 40g 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego OD JUTRA W BIEDRONCE PO 36ZL [...]

Dla ciekawych :-) Wczoraj Dymitr konsultacje rozpoczął od zademonstrowania swojej sylwetki bez pompy w line up oraz pozach obowiązkowych. Oczywiście odpowiedni układ póz dopracowaliśmy do perfekcji. Przegląd formy pokazał nad czym musimy jeszcze popracować zwłaszcza że przy obecnej formie Dymitr ma jeszcze czas drobne poprawki i konkretną [...]

[...] Trener nie wróżbita z Ezo TV %-) Podopieczny ma skupić się na treningu, diecie i regeneracji żeby nie doprowadzić się do zajazdu. Mówić o wszystkim co mu dolega a od myślenia i zdjęcia tego ciężaru z niego jest trener z końcowym pomysłem jak zawodnik ma wyglądać na scenie i się zaprezentować. Jeśli komuś np. brakuje wzorowej somatyki lub brak [...]

[...] jak leze, jedynie przy szybszym marszu czy w ogole przy gwaltowniejszych ruchach, unoszeniu nog itd.. Mocne pejnkilery nadal leca. Co poza tym - pies ma grype i mnie tez nia zarazil - kino co nie? %-) nie wiedzialem, ze zwierzaki przezywaja takie choroby jak ludzie i ze w dodatku moga zarazac %-) Ja 38stopni, pies 40 wiec nie za dobrze bo sie [...]

[...] dal mi sie namowic na walenie gruchy %-) zebyscie sobie zle nie pomysleli hahah - zaprosilem ''Kornika'' na tego no , boksera - ta maszyne co wisi gruszka i sie charata w nia na punkty %-) Oczywiscie ze przegralem, chociaz jestem 30kg ciezszy %-) ale co sie dziwic, nie moja dyscyplina %-) [...]

Mój niby w tym roku startuje ostatni raz xd więc w tym roku będę mądrzejsza i się z nim założę :p bo napewno w przyszłym powie , że w sumie mógłby gdzieś wystartować :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-) No zobaczymy jak z tą [...]

Dobrze, że nie zgadzam się w kwestii tych szczupłych nóg, bo bym nie spróbowała i nie zrobiła ;) Madzia, następną możesz spróbować pinchę. Ja sobie na nią ostrzę zęby i chcę próbować, gdy już opanuję stanie na głowie w obu wariantach :) /SFD/2022/1/8/df4f25d60a024f2ab970a651dd624ae4.jpg

Madzia, następną możesz spróbować pinchę. Ja sobie na nią ostrzę zęby i chcę próbować, gdy już opanuję stanie na głowie w obu wariantach Tak, jutro sobie sprobuje, wyglada znacznie trudniej :-)

[...] (15cm), latwo sie sztange unosi a robiac nie dotyka sztanga do tej gabki, poza tym sztanga nie turla sie, nie slizga po tym, jest stabilna jak nie wiem, nie walcze z nia jak wtedy, gdy mam inne podstawki. Nawet nagralam filmik, ale z boku i widac tylko krazki sztangi, wiec nie wrzucam nawet :-) [...]

[...] się właśnie zawsze zastanawiam czy to ja sobie organizuje jakoś źle czas, czy po prostu chciałabym za dużo ;) Nie mam dzieci, nawet nie mam psa, kot wymaga mało uwagi, a ciągle mi brakuje siły i czasu. Bardzo często ratuje się pierogami z zamrażarki bo po prostu nia mam czasu sobie nic ugotować. Nie wiem jak Ty to Madzia robisz, ale gratuluję :)

[...] to widac ze mocne chlopy ze nie wiem, calkiem inna sylwetka niz kulturystyczna, no robi wrazenie. Jedna kobitka dosc szybko z tej wody wyszla, niezla byla, a jak sie na nia popatrzylo w zyciu bym nie powoedziala ze ona taka sprawna, taka biodrzasta dosc i z naprawde duzym biustem ktory miala dosc luzno w tej piance, nie wiem jak ona befzie [...]