Jestem w szoku. Spodziewałem się zamulenia i spadku morale, a tu tak: - energii mam tyle co koń i żałuję, że zaplanowałem i zrobiłem taki okrojony trening - za chwilę postaram się dodzwonić do córki i jak się uda to z nią sobie pobiegam Wideo się już ładuje na YT to będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie [...]
[...] %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: /SFD/Images/2015/12/31/c5216e115b2f4f708637327d449c5b90.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,20, Miałem czas, więc odrobiłem poniedziałkowy brzuch. Tym razem szybko po pracy na pobliską siłownię. Nogi lubię robić tam, jest dobra stacja do nóg z [...]
Nad Flexem widać kamere -była na kilku metrowym wysiegniku-raz dostałem nia w głowę a raz zachaczyła kanlami o moja kamerę i prawie by odleciała ze statywem-zdążyłem złapać w ostatniej chwili...:) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1375901_10201602023350591_1051392093_n.jpg Stanowisko ładowania w hotelu-dobrze ,że było tyle [...]
[...] by poprawić chwyt i dać kilka sekund przerwy przedramionom. 2. Podciąganie nachwytem Wreszcie poczułem progres. Nie spektakularny, ale jest :) Służą mi chyba te podciągania pozatreningowe (np. ostatnio na w-fie w wolnych chwilach podchodziłem sobie do zawieszonego drążka i sobie pykałem). Tylko seria negatywów wyszła mi ciut gorzej niż dwa [...]
nalezy sobie zdac sprawe,ze bialkiem "nocnym" jest kazeina miceralna. A ta jest droga i raptem jest kilka prodoktow z nia w skladzie wszystkie kazeininay wapnia to nie jest bialko nocne! A dopiski typu long, night sa celowo mylace. To nie olimp o tym pisal. Trawi sie ono krotko porownywalnie z wpc. hitec nie ma kazeiny miceralnej, nigdy nie mial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd . A no dlatego mają problemy z klatką bo kuleje technika i większą pracę przejmują barki, już widziałem u siebie niektórzy jak wykonują wyciskania... a no [...]
Chodakowska jest wzorem dla większości kobiet.Teraz ćwiczy z nią każdy-nauczycielka,sąsiadka,woźna czy nawet zakonnica.Ale kiedy Twoja własna dziewczyna Ci mówi że ona jest wzorem....eh,to jak zdrada.
i jeszcze jedno juz zapomniałem o swojej dolegliwośći nie mam nerwów w lewej rence nie mam czućia w palcach tylko w jednym najmniejszym mam czućie nie mam tak mocnego śćisku w tej ręce często przy ćwiczeńiach np drążek to katorga czuje jak by mi rozrywało wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść na [...]
no to dobrze bo już mi kortyzol skoczył ;-) ale wiesz ja jestem pospolitym zwierzęciem hodowlanym ze wsi i nie rozumiem czasem czegoś, a łaciny się nie uczyłam%-)ale wiem o co chodzi z tym asekurowaniem jednak muszę to mieć bo czasami tak jak dzisiaj w wyciskaniu na skosie po prostu mi zemdlały rece czy klata nie wiem i ręka poleciała mi w [...]
Piotr Małachowski gotowy do nowej roli ojca Urządzanie pokoju dla dziecka, wizyty w szkole rodzenia, zakupy wózka, łóżeczka, ubranek... - w ten sposób ostatnie dni spędzał wicemistrz olimpijski i świata w rzucie dyskiem Piotr Małachowski. Czuje się gotowy do roli ojca. Syn ma się urodzić 11 listopada. Jeszcze nie [...]
[...] nie poszuka pomysłów? Domyślam się, że ma do Ciebie zaufanie w tej kwestii, ale i tak - ja stawiam na samodzielność. Pomagać tak, ale trochę za nią robotę robisz :-) Co do śniadań - w naszych lejdisowych przepisach jest dość różnorakich pomysłów, tylko niektóre czasochłonne, blogów kulinarnych też nie brak, można kombinować do woli i nie [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html . Pamietaj,ze tłuszcz nie spala sie od samych cwiczen brzucha . A dieta to najwiekszy procent sukcesu ,wiec wez sie za nia.
[...] na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije duzo zielonej herbaty, nie pijam kawy, nie pije alkoholu, nie pale. Moj jadlospis to np. sniadanie - 3 Weetabix z jogurtem Weight Watchers, czasem posypuje ta znikoma iloscia muesli + zielona herbata, podwieczorek: 2 kromki ciemnego chleba z lososiem, potem jem [...]
130zł + koszty wysyłki. Do tego admin z forum o ubraniach napisał mi, że bluza wygląda na oryginalną, może to nie firebird? A to wypowiedzi (pogrubione) użytkownika tego forum, od którego kupiłem tą bluzę. Lowrider2013 "Wiesz pisałem ci ze własnie nie wiem do konca czy to ten model, bo nie pamietam z faktury. nie ma możliwosci zeby była [...]
[...] wyglądał tak: Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 Wyciskanie sztangi/hantli skos górny 4x 12-8 Rozpiętki 4x 12 / czasami przenoszenie hantla za głowę No i tam wiadomo zmieniałem kolejność ćwiczeń,powtórzeń itp co jakiś czas a od jakichś 3 miesięcy ćwiczę już na profesjonalnej siłowni więc mam dostęp do dużo lepszego sprzętu gdzie wcześniej [...]
Świeżo po złamaniu odradzałbym,oszczędzaj narazie nogę leż z nią trzymając u góry, a jeśli naprawdę musisz chodzić opieraj więcej ciężaru na zdrowiej nodze.