nia

Bo wlaśnie dźwignia to dzwignia na nią mam wylane. Najbardziej liczy się dla mnie to czy poczuję dobrze dany mięsień czy nie ;p Zresztą na tej masie bardzo duży nacisk będę na to kładł. nawet jak będę musiał na klatkę cały czas 100kg sztangą tylko wyciskać :)

Przemo dokładnie tak jak piszesz, tutaj nie da się tego ująć inaczej. A że chce zadbać o każdy aspekt i wiem jak sen jest ważny to skoro jest okazja i tak trzeba to tak robię. planuje klimę sobie w pokoju założyć a rolety zewnętrzne już mam więc jak zasłonię to jest ciemno jak w nocy, mam nadzieję że jeszcze z tą klimą mi wypali i znajdę fundusz [...]

[...] dywanem i może się skończyć źle trzaskanie o nią sztangą bo wiadomo wolnego negatywu do samego końca w życiu bym nie utrzymał xD Przy hipach też nie będę zwiększał obciążenia a będę chciał postawić na jeszcze lepsze czucie itp. Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas [...]

[...] po serii wstępnej 220kg że dzisiaj nie jest dzień na szarpanie ale ja to ja i zabrałem się do walki z 250kg, wyszarpałem to ale zaledwie na 1p więc nie ma powodu do cieszenia się. Później już zabawa z dwugłowymi, czyli uginania stojąc, uginania z hantlą między stopami z martwego punktu, następnie zrobiłem MC na prostych nogach ale z wolnym 3s [...]

[...] uda. No i wyprosty też spoko. poźniej zaraz na dwugłowe które też elegancko weszły. Na koniec łydka i brzuch, nie lubię robić tych partii. wolę właśnie takie konkretne ćwiczenia a nie brzuch i łydki, tego nigdy mi się robić nie chce. Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 175x3 212x5 80x12 140x6 175x3 215x6 2. Sisi squat na maszynie z hantlami [...]

10 Tydzień Masy Niedziela 26.04.2020r 70 Dzień Masy Więc tak jak wspominałem dzisiaj off, tyko cardio przekręcone 30min. Dzisiaj jeszcze szama bez zmian, zmiany pójdą dopiero od jutra ;p Dowiedziałem się też że w środę mam mszę za dziadka i mimo tej całej akcji moja mama i tak będzie chciała jechać bo to jej tata. Więc i ja będę musiał z nią. [...]

Dzieki Kamil :) Przy bicepsach tyłem najbardziej widać te łapy xD hahaha :D Ja to chyba mam tak obręcz barkową pospinaną że nawet już bardziej tych rąk nie umiem zrotować xD a jak robiłem pozę to miałem wrażenie że to maks co mogę zrobić. Więc chyba pora coś tam podziałać z nią :) A w ręce już nawet nie sprawdzam ile jest, już mi przeszło xD

[...] 14.05.2020r 88 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga po dnt 109,9kg :D Cardio 30min na czczo :) W planie mam dzisiaj plecy i lekko biceps. Wczoraj odpaliłem machinę do koszenia trawy i latałem z nią po całym podwórku xD haha Aż się prostownik zapompował, ciekawe jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać sprawdzić bo coś [...]

Czasem jest tak, że nie trenowanie partii, bądź lżejsze trenowanie daje lepsze rezultaty, bo jest czas na regenerację. Edit: Pozwolę sobie dodać, że wiele osób zwiększa objętość (dodając drugą jednostkę treningową na nią) gdy chce poprawić daną partię mięśniową, a lepszy rezultat da rozbicie tego samego treningu na 2 sesje i dodawanie do tych [...]

[...] Jednak masz racje teraz patrzę w tą stronę za kilka lat jak będę miał rodzinę to taki dom to marzenie. Dlatego też tylko mówię a tego nie zmienię bo jednak też to doceniam poniekąd  Co do tego jak chodzę spać to sprostuję to trochę bo widzę że Ciągnie się to za mną jak g**** xD A mianowicie, jak chodzę do pracy to wstaję o 4.00 chodzę [...]

Łukasz, właśnie widziałem na IG :D Z tego co widziałem to jeszcze Przemek też orał nogi ale fotą rozwalił mi banie :D Kamil, Dziekuję :D Pewnie elegancko się siada na niej, u mnie teraz trochę lepiej już z wchodzeniem pod sztangę bo był moment że ciężko pod nią było wejść jak nie było solidnego klamotu na niej, ale Safety Bar to takie idealne [...]

Ciężaru nie ma... To biceps machaj nią aż do upadku, nowy gryf to +2cm w łapie bankowo

orientuje się ktoś jak wygląda sprawa z podgrzewaniem posiłków w mikrofali z oliwą z oliwek? Niby Sowiński pisał że temp. dymienia oliwy z oliwek to 190 stopni około, podczas smażenia chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) [...]

Artur, Erwi, Robert macie racje z tym rackiem :p ja tak jak juz wcześniej pisałem mam zamówioną u kolesia klatkę rack z zabezpieczeniami itp pod moją piwnicę. Niby ma dużo roboty ale mówił ze w tym miesiącu sie bedzie za nią brał. Nie chce tez go poganiac ani nic :p moze w grudniu juz bedzie, fajnie by było :)

Ale co dobrze podsumował? Bo śmieszy go że ktoś się nażre w święta? To że ludzie traktują święta jak okazję do wp*****lania a jakby w inne dni się nie dało. Albo by nie mogli Przecież tak samo to jedzenie jest dostępne w inne dni jak i w święta. I np ty Przemo jak masz ochotę to idziesz na czita a nie czekasz na święta ;) A w święta jak się [...]

teraz ta waga fajnie zaczyna zwalniać, zobaczymy jak pod koniec tygodnia z nią będzie, póki co w głowie mam tylko dzisiejsze przysiady :D

masakra :D współczuję :D dobrze że teraz już na plusie te temperatury będą to więcej Ci się nie przytrafi :D Ale ta babeczka ciekawe czy by tak się śmiała jakby ona taką glebę zaliczyła, już by nie była taka za nagrywaniem filmików xD Całe szczęście ze koniec mrozów bo nie cierpie zimy ... , cisnalem się z nią bo i gość co za mną był tak samo się [...]

Ja też, to znaczy wyznaje takie coś że zima i snieg są super ale jak się siedzi w ciepłym domu i patrzy na nią przez okno ;p A jak mam o 5 rano wyjść z domu przy -17 stopniach jak to było ostatnio, odśnieżyć auto i jechać do pracy w taką pogodę to dziękuję ale nie :D hehe trzeba było ją śniegiem obrzucać xD haha zaraz by się zamknęła :D

Nie :p po tylu latach przyzwyczajona juz ze zawsze jak przyjeżdżam to ze swoim plecakiem w ktorym mam jedzenie :D Nawet sie tam ze mnie śmieją (ciocia i wuja z nią mieszkaja to oni sie śmieją) ze taki gość to skarb, przyjedzie ze swoim jedzeniem do picia tylko wode :D haha

Stary ta z axoo godna polecenia tą co ja mam. To jest masakra ona nawet przy 240kg na plecach nie ugina sie, nie sprężynuje przy kazdym powtórzeniu. Nic się z nią nie dzieje. Nawet te nacięcia są takie mocne że sie nie zdzieraja a na stojakach widać jak metal od nich jest wytarty :) Serio godna polecenia