nia

Właśnie dieta polega na tym ważeniu, a nie jedzeniu każdego dnia innej ilości btw i kcal, nie będziesz w stanie tak masować. Co do periodyzacji to skorzystałbym z tej rozpiski, również z nią trenuję. M = masa, S = siła, P = przerwa, AA = adaptacja anatomiczna 3 AA, 6 M, 1 P, 6 M, 1 P, 3 M, 3 S, 3M, 2 P, 3 AA, 6 M, 1 P, 3 S, 3 M, 3 S, 2 P - cały [...]

masz różne diety w postach podwieszonych opisane i wogóle dużo zależy od twojej woli , jej nikt Ci nie zmieni musisz sam z nią walczyć

[...] buty zawsze uwazaleś aby nie przysiadac do końca? Czy trenujac inne grupy mięśniowe zawsze wykonujesz ćwiczenie w niepełnym zakresie ruchu. Zostalismy tak stworzeni i zapewniam cie, że ten ktory o tym pomyslał zrobił to z wielka perfekcja. Czy widziales badania pokazujace, że ciężarowcy wykonujacy przysiad zawsze w pelnym zasiegu ruchu maja [...]

[...] do tematu: moim priorytetem jest waga okolo 90kg, w listopadzie wazylem juz 87kg ale niestety stracilem to. pozniej jesli bede mial jeszcze sily to rzezba, ale mam z nia problemy tzn zawsze bylem slodziutkim grubaskiem... a co do cycow to wiem ze wygladaja jak u dojnej krowy mam lipomastie od jakis 3 lat i nie chce mi jakos sama [...]

Norbas a co do watroby to nie mialem z nia wczesniej jakis wiekszych problemow . Choroby ? Zadnych powaznych poza przepuklina w wieku 2 lat;]

paramaribo2 korzystałem właśnie z tego i chciałem wiedzieć czy dobrym kierunku brnę, co do diety jutro nad nią pomysle i wstawię mój pomysł ;)

ziemniaki maja wysokie ig,potreningowo moga byc,maslanka ma duzo cukrow dlatego lepiej byloby zamienic ja na mieso,przeciez 100gram miesa jest tansze od maslanki wiec w zym rzecz.oliwe mozesz pic normalnie "z kielonka",lub polewac nia ryz,chleb,warzywa.

Moija nauczycielka od w-f uczyla sie z Kobielak . Nawet nam zdjecia z nia pokazywala , na tych zdjeciach byla mniej wiecej wzrostu naszej nauczycielki czyli gdziesz 158-160 "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

[...] ze troche miesni mam...np brzucha.....czuje pod warstwa tłuszczu duze dosyc górki..." zrozum nie ma czegoś takiego jak norma. BMI to idiotyzm moim zdaniem bo nie rozróżnia ludzi ze względu na budowe ciała czy zawartość suchej masy Ja też mam troche mięśni (nawet troche więcej niż troche i też czuje dosyć duże górki pod warstwą tłuszczu - [...]

dziwi mnie to ze piszesz, iż nie koksowałeś i nie brałeś suplementów, to chyba normalne skoro nie ćwiczysz na siłowni. radziłbym sie na nią wybrać, bo masz małe dysproporcje (niektóre partie mięsniowe bardziej rozwinięte od innych).

1,3 nie jest takie złe. Organizm bardzo szybko (przynajmniej mój) wyrabia sobie na nią tolerację i w niepamięć odchodzą skutki uboczne, których w zasadzie po kilku dniach stosowania brak, a grzanie i pobudzenie dalej na wysokim poziomie. Choć zawsze zastanawiało mnie połączenie jej z inną substancją, gdyż skutki uboczne w postacji małej fajki, [...]

[...] innych kreatyn po nowym roku ? - tak bierzesz kreatyne a po niej najlepiej odczekac tyle ile trwal cykl, a brak zadnych efektow to tylko twoja niewiedza dotyczaca odzywiania, treningow, suplementow 3. Wiem ze nie mozna pic kofeiny ani alkoholu na cyklu - nie robilem tego. Ale jesli jestem po cyklu i tym bardziej nie mam zadnych specjalnych [...]

[...] nieco ezoterycznym rozważaniom. Dlatego też nie odrzucałbym a priori sportu i nie przypisywał mu wszystkiego co najgorsze, tak jak nie jestem zwolennikiem całkowitego odrzucenia tradycyjnych wartości. Sport to nie tylko wielki wyczyn. Widzę, jak dzieciaki przeżywają starty. Co ciekawe, praktycznie na kazdym wyjeździe na zawody zdobywają nowych [...]

[...] Typek przytaknął głową i chciał 5 blistrów a jego koleś jeden blister. Widać, że chłopaki bez pojęcia, ale się uparli. Pytałem tylko jaki ma trening. Mówi, że chodzi czasami do siebie na siłownie, ma dwa hantle i 20kg obciążenia. I takiemu tylko dać co chcę i goodbye. Jak przychodzi kumaty to fajnie się gada, bo w tym sklepie często przebywam.

Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

Aras84 to jest na tej samej zasadzie ty masz Age martwisz się o nią on martwi się o kolegę SebaWlkp przestańcie sie z Sandrą jak króliki to urośniesz parę kg :p ja żałuje że schodziłem z cyklu mam taka pałę ze zatarł bym wieloryba

ale hvj z nia hehe hehe

Ja bym był ostroży z termą na początek - nie od parady efedryna będąca praktycznie podstawą działania ECA (np Thermy) jest na liście niedozwolonych środków dopingujących - poprostu może zaszkodzić zdrowiu. Kofeina z resztą też ale jest duży margines jej dopuszczalnej dawki. Spróbój na początek L-karnitynę ale w ilości ok 700-1000 mg /dzień dołóż [...]

MC Biat, nie, nie jestem z Raszyna, jestem z Krapkowic pod Opolem. A fotek wiecej nie mam, bo tylko jedno od niej dostałem, tylko, ze jak ją zobaczyłem na zywo to wyglada jeszcze lepiej niz na zdjeciu ( na mnie fotka zrobiła wrażenie). SPotykam sie z nią

mi sie nie bardzo podoba ale ty sie z nia spotykasz i tobie sie podoba a to najwazniejsze