[...] na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco prostowanie nóg z hantlem pomiędzy stopami - nie mam maszyny do prostowania nóg. chu.nia ale lepsze to niż nic. 20 x 12 15 x 15 12 x 15 10 x 15 wykroki z hantlami 20 x 10 15 x 12 15 x 12 po wykonaniu tego stwierdziłem że na pierwszy trening nóg [...]
Zależy od tego, czy chleb nią polejecie (wtedy cieknie) czy zrobicie tak jak ja- nalejecie oliwę na talerzyk i potem wytrzecie go kromką chleba ;-) Smak oliwy czuć (w zależności od jej ilości), ale mi ta lekka nuta smakuje ;-) osobiście nie wyobrażam sobie pić jej z kielona %-)
widac od razu ze brakuje elementarnej wiedzy w linku poniżej znajdziesz niezbędne informacje do tego żeby sie z nią zapoznać: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogólnie rzecz ujmując jeśli chcesz przybrać na masie musisz sie odżywiać w prawidłowy sposób , tu może byc [...]
poczytaj tematy w dziale, było pierdylion na temat treningów przy wadzie wzroku @-) idź najlepiej do okulisty na badania. Przy wadach wzroku w sumie największe ryzyko niesie osłabiona siatkówka, bo przy mocnym ciosie może sie odkleić i w prostej linii prowadzić do utraty wzroku. Natomiast jeśli z nią wszystko gra, to raczej nie powinieneś mieć [...]
Lepsza owsianka. Ale jeśli nie chcesz jej jeść, to pewnie i tak się na nią nie zdecydujesz. Zamiast w ogóle nie jeść płatków owsianych, lepiej poszukać sensownego substytutu, niż pozbawiać się korzyści płynących z owsianki. :) Jak wybierzesz Musli wybierz takie z mała zawartością tłuszczu a sprawdź zwartość cukru błonnika i białka. W 1 porcji [...]
A dlaczego ona nie zaczela od treningu silowego dla poczatkujacych Obliques? Ja mialam male doswiadczenie z silowym, ale jakies tam mialam i dla mnie jest on dobry, bo sie 'kurcze' to i na nia by pewnei podzialal jesli by sie porzadnie przylozyla.
Izzyarrow, w przepisach sportowych PZMT jest wyraźnie napisane, że Zawodnik z szkłami kontaktowymi, głuchy, niemy, z padaczką, posiadający rany, zadrapania, siniaki na twarzy i opatrunki (w tym stabilizatory, bandaże usztywniające itp.) nie będzie dopuszczony do walki. wydaje mi sie, że jest to podyktowane tym, że taka soczewka może Ci sie zawinąć [...]
Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]
Dodam jeszcze jedno do tej piłki lekarskiej - rzucanie nią jedną ręką o ścianę ze wszystkimi skrętami, o których wspomniałeś. Oczywiście piłkę trzyma się dwoma rękami, ale "wypycha" jedną.
[...] naprawdę dobrego kto ich z kolei stłamsi. potraktuj ich jako ćwiczenie spokoju ducha i padów. na wakacje warto zaopatrzyć się w gumową linkę ok 7 m i na niej robić wychylenia oraz uchi-komi. mozna też zmajstrować jakąś kukłę i rzucać nią - to i owo się da zrobić :) co do taktyki w parterze: od razu siadaj na tyłek, pociągnij typa mocno na [...]
Ja pier... patrzę na mój post sprzed roku! Dalej mam oponę, której nie zrzuciłem:/ Od września zrezygnowałem z diety, nie pilnowałem jedzenia. Siłkę rzuciłem i wróciłem na nią jakoś w lutym dopiero. Wszystko co wypracowałem straciłem:( Brak motywacji+brak diety robią swoje. Od marca codziennie do pracy jeżdzę na rowerze (razem 15km), dużo biegam, [...]
mówisz duperelami ale od tego co chce robic zalezy ile powtórzen mam wykonywać i jednak jeden chce zwiekszyć masę a inny siłę. Moim celem jest siła bo u mnie z nią słabo. 5 miesięcy trenowałem, nie mówie że to dużo ale co nieco już wiem. PS. zawsze cwicze systematycznie
[...] chcą zakładać. I z taką troskliwą miną patrzą, mówiąc 'też tak kieeedyś myślałem i teraz mam po dwóch dyskach@-) Słuchajcie, największy hardkor to jest koszulka do wyciskania. Jak mnie kiedyś we dwóch prezes z kolegą dosłownie w nią wbił (a i tak była 2 rozmiary za duża) to miałam tydzień sine plecy i całe ramiona, wyglądało tak że o rany|-)