nia

Macie takie? ja zaobserowalem ze na silce duzo osob robi - ostatni tez sie nauczylem - taki ruch reka, ze sie ma ja prosta w lokciu, ale sie nia trzesie, zeby triceps i biceps ruszaly na raz, to chyba ma na celu jak koszulka ma opiac biceps i jest tam 0,5 cm. luzu, zeby poprawic koszulke, zeby stykala lape

[...] sobie dietę pod rok szkolny.Nie chcę się wygłupić ale trudno jest pogodzić dietę i szkołę.Luknijcie na nią i powiedzcie czy dobrze dobrane posiłki(w miare)?... Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 Posiłek 3 Obiad [...]

[...] 3x20 1 Seria 7kg 2 seria 8kg 3 seria 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO 3x20 1 Seria 7kg 2 seria 8kg 3 seria 10kg Wiec tak teraz moje pytania 1.Czy to prawda ze nalezy wykonywac tylko jednym tym samym ciezarem wszystkie serie? 2.Czy uwazacie ze powinienem cos zmienic (dolozyc lub odlozyc :D ) Płeć: Mężczyzna [...]

Cześć. Mam problem z dziewczyną :) jest ona dość chuda ale ma niestety grube uda, mi one nie przeszkadzają ale jej owszem. Powiedziała że zacznie się odchudzać i ja się o nią martwię bo ona jest chuda poza tymi udami, czy znacie jakieś ćwiczenia na te uda ale w warunkach domowych, najlepiej bez maszyn itp :) proszę o odp i z góry dzięki :)

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: pracuje nad nią Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] do Was odnosnie napisanego przez ANATOMA artykulu "Trening metodą "HEAVY DUTY" - Mike Menzter." Jest tam napisane cos takiego: CYTAT Przed każdym ćwiczeniem głównym (wyciskania, przysiady, wiosłowania)stosuje się 2-3 serie rozgrzewkowe, a później przechodzi się do 1 serii maksymalnej. Po rozgrzewce przed maksymalną serią ćwiczenia głównego jest [...]

[...] nie ma jakiegoś cudownego sterydu, który niemal, że będzie tani, to jeszcze bezpieczny i szybki. No ale może znacie coś co jest zbliżone do moich oczekiwań? (dla przypomnienia : Aby cena była nie za duża, aby nie zniszczyc sobie zbyt szybko wątroby i aby efekty szybko przyszly). Chciałbym wiedzieć także jak często trzeba go brać.. . Czekam na [...]

[...] ostra niewydolność wieńcowa i zakrzepica. Słowem osoby stosujące systematycznie kwas acetylosalicylowy mogą uniknąć największego niebezpieczeństwa, jakim jest zawał mięśnia sercowego, czy udar mózgu. SERCE W PUŁAPCE KRZEPLIWOŚCI KRWI Płytki krwi krążące w naszym krwioobiegu są komórkami nie posiadającymi jądra, żyją zaledwie kilka (7-10) [...]

Więc witam :) Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało. A więc moje parametry: Wiek: 15 lat Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. [...]

[...] - więzadła w lewym kolanie) a także bieganie 3x w tygodniu 30-40 min (średni dystans 4-5km bieg równomierny - nie interwał) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : I posiłek - płatki owsiane do tego otręby (wymieszane) z mlekiem plus rodzynki, II posiłek - twaróg chudy ewentualnie [...]

Hej. Jest taka sobie gra Wonderlife. Trafiłem na nią przypadkiem i jedna funkcja ów gry mi się spodobała. Sparingi MMA! ... mój zapał opadł gdy uświadomiłem sobie, że mało jest sparing-partnerów (przeważają tam chyba dziewczyny, z którymi można się też bić, no alee...). Pytałem się twórców to ponoć ma powstać jakaś wirtualna organizacja z pasami, [...]

[...] 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Martwi mnie tylko kwestia prostowników -- wychodzi tutaj, że w ciągu tygodnia (ćwiczę 3 razy) średnio będzie 15 serii siadów i do tego 7,5 serii MC. Czyli łącznie 22,5 serii! Wiem, że to podstawowe ćwiczenia, hormony dostają kopa itp., ale czy [...]

Witam, zlamalem noge mialem przez 5 tyg. w gipsie lekarze powiedzieli ze zlamanie jest zaraz nad kostka, gdy tydzien temu sciegli mi gips dowiedzialem sie ze oprocz zlamania mam jeszce zerwana torebke stawowa i naciagniete wiezadla, noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a [...]

[...] troszkę mięśni, zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - [...]

Elo mam do sprzedania super koszule koloru chyba blekitnego, troche wpada w zielony. Koszule nosilem z 3 lata temu rozmiar M Dalem za nia 49euro, chce 50zl. Dla zainteresowanych podesle fotki. Stan idealny Mam rowniez do sprzedania swietny polar moorhead rozmiar S koloru bezowego, z zewnatrz material od wewnatrz polar, bardzo wysokiej jakosci [...]

Witam Poniżej ankieta a pod nią moje pytanie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ostatnio 3 lata non stop. Wcześniej 4 lata za łebka. Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych [...]

Witam z góry mówię że nie wypełniłem ankiety ponieważ mój problem jest nietypowy. Chodzi mi o to jak mam zastosować deke, ale w sumie w celu leczniczym. Lekarz mi nie chciał przepisać, więc może tutaj się dowiem. Jestem po operacji kolana. Miałem zerwane więzadła i chce wzmocnić tą nogę bo aktywnie uprawiam sport. Czuje że jest słaba i się o nią [...]

[...] celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 88 g - 0,8 na 1kg [...]

[...] dają one siłę. Inną sprawą jest to, że silny strumień hormonów anabolicznych, jaki występuje w następstwie treningu siłowego, jest wyrzucany przede wszystkim podczas wykonywania przysiadów z dużymi ciężarami. To najlepiej świadczy o tym, jak poważnie organizm traktuje skrajny wysiłek towarzyszący takim przysiadom, reagując na niego jak na [...]

[...] sztangielek w leżeniu na ławce poziomej > 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej > 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławczce poziomej > > 5 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc > 6.Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy > > Brzuch 3x25 Plecy+Kaptury > > 1 Drążek > 3 Podciąganie konca sztangi w [...]