nia

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

Voodzia, dzis nawet czesc nie powiedzialem xD Zastosuje sie do Twoich rad i sobie spokoj z nia krbk - troche twarogu i masz co ladowac w mase

[...] dużo, dużo makaronów, jajka, kiełbasy, kurczak, sosy spaghetti z mielonym, koktajle bananowe z bbiałym serem, tuńczyk, kanapki;) i ryż z mielonym. Ale efektem takiego budowania masy jest też tkanka tłuszczowa. Po kaloryferku wiele już nie ma( ale przynajmniej nie ważę już 63kg:) Moja masa obecna to czyste 83-84 kg, przy czym została zbudowana [...]

jak dla mnie(zaznaczam że kibicowałem Silvie)Silva na pewno nie wygrał tej walki,jeśli ja miał bym wydawać werdykt to dałbym remis z mocnym wskazaniem na Franklina,ale i tak uważam że ta decyzja aż tak bardzo nie jest krzywdząca.prawda jest taka ze to nie jest ten Wand co w prajdzie.Kurde gdzie jest jego najlepsza broń ,czyli kolana.Pamiętam walke [...]

[...] to wzrost efektywności kosztem efektowności. Tak to już jest. Czyżbyśmy znowu dryfowali w kierunku MMA, ew z sympatycznymi dodatkami w stylu wydłubanego oka zamiast wyciągania balachy? 3) "mój styl jest stylem stójkowym z dźwigniami, obaleniami i innymi tego typu. Nie ma w w nim parteru sensu stricte. Z takich sparingów wyciagnolem takie [...]

3x w tyg tak przynajmniej wychodzi ze po 4 tyg jest przesunieta. Robilem ta tabate 2.20 min chlopie nogi ****a pala a patrzylem na nia z przymurzeniem oka Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-14 23:39:13

to juz anatomicznie wiadomo ze i tak zaleznie od miesnia juz jest albo szybko albo wolno ale pewne przewagi moga byc....choc ja ustalam trening wedlug typu miesnia i jego rodzaju wlokien wiec sprawdzac mozna ale nia trzeba :)

Bambi ja teraz sie przenosilem i koszt lini z bt to 120f za podlaczenie wiec looz umowa na rok i wsio gra a providera mam o2 i smiga spoko.podlacz sie z bt a wez poki co o2 bezprzewodowy na powiedzmy 2 tyg na przetestowanie a potem im powiesz ze*****nia i chcesz stalke.

micha to podstawa jak z nia bedzie krucho to lipa.. nie ma co dawac saa

Można prosić zdjęcie klaty luzem? Ogólnie masa super, ale ja bym już zaczął z nią zwalniać i porzeźbić. Bo ta sylwetka, IMO wygląda już "nie zdrowo".

spróbowałem i nic się nie działo, czyli mogę ją spokojnie szamać? A jak by coś z nią było to myślicie ze taka odżywka jest w pełni wartościowa? jest to dość popularna odżywka ale nigdzie nie mogę znaleźć opinii co do jej zapachu,jeśli ktoś miał z nią styczność to proszę o opinie.

[...] przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane Ogólne : Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm. Waga: [...]

'ogolnie jesli chcesz trenowac sw pod ulice poszukaj czegos innego' cos innego czyli np. co ? tak tak o silce tez pomyslalem i chce na nia chodzic :) bo inaczej nie przytyje poprostu geny..jem mase a prawie nic nie cwicze konkretnego czasem kosz z kumplami i tyle a jestem chudy..

Najlepszym sposobem na naukę "kapkowania" jest oczywiście praktyka :) Z czasem wyrobisz sobie technikę. Nogi w kolanach nieco ugięte dla lepszej kontroli, podbijaj palcami i podbiciem (śródstopiem). Dzięki podbijaniu piłki, kontrola nad nią wzrasta, masz lepszy "klej" podanie i uderzenie. To poprostu takie abecadło każdego [...]

[...] wyciskaj intensywnie, jak to się mówi "ile mama dała". Staraj się jak najbardziej angażować mięśnie klatki piersiowej a nie ramion. Możesz podczas wyciskania wypiąć nieco klatkę w górę, ale tak aby nie odrywać bioder od ławki. Dla poprawy siły praktykuje się przytrzymywanie sztangi kilka cm nad klatką. Poza tym wyciskaj [...]

[...] o wyrozumialosc. Obecnie staram sie troche sadla zrzucic co jest trudne przy siedzacym trybie zycia. Do tego trudno zrezygnowac z wieczornego piwka przy filmie i podjadania wieczorem. Moja waga obecnie 92 kg. Troche schudlem. Trening dipsy i drazek w ilosci po 2 serie w kazdym minicyklu. Do tego rozciaganie gum na rozgrzewke i evil wheel co [...]

Zależy jaka to dziewczyna, bo ja to znam i takie co niejednego koxa by rozłożyły. Nie ona by nie rozłożyła koxa bo małą trochę ale dziewczynie jakiejś by przEbała na pewno Ja też znam taką, akurat chodziłem z nią to wiem że sie kobieta na******lać potrafi

drugie nie wiem czemu mu spalili ??!! I czemu nie szedl do przodu z ciezarem widac wielki zapas. Jak zwykle trójboisci nie przykladają uwagi do lawki i przez nią przegrywają.

[...] 1 wasz produkt. Dobrą opcją będzie galeria siłowni. Ten pomysł nie wiele kosztuje trochę informatycznej roboty, a możecie wiele zyskać. - zróbcie kampanie reklamową na siłowniach coś na wzór ActivLab z fotorelacją itd. która będzie dostępna na np. na naszym forum - kupując np. białko fajnie by było mieć doklejoną do opak. jakaś próbkę np. nowa [...]

Hej, mam pytanie do osób które trenują judo, nie dawno zobaczyłam dźwignie na łokieć, wykonaną w powietrzu wygląda to tak że partner chwyta mnie za rękaw judogi staje lekko bokiem skacze zakłada dźwignie i powala mnie na mate, starałam sie wyjaśnić to jasno Jeśli ktoś zna tą dźwignie to bardzo proszę o podanie nazwy i filmu z nią !!