nia

wina albo tescia jezeli chce zwiekszyc gabaryty i to sporo?? Na takim zatłuszczeniu organizmu stosując saa głównie będziesz budował tłuszcz, pompował wode i glikogen i mocno obciążał organy wewnętrzne_ tak działa organizm _ a to błędna ścieżka dlatego nikt tutaj nie poprowadzi cię nią. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-23 11:29:24

[...] w Debiutach i wyczekuje dobrych informacji :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 15x 20sek bieg/40sek trucht poprzedzone rozgrzewką w formie truchtania, skipów, rozciągań. Najwiekszy problem był ze znalezieniem odpowiedniego miejsca bo chodniki albo nie poodsniezane albo porobione w nich tylko dziury na pare metrow i [...]

No i po chooy się rozpisujesz, i tak nie umiesz wiosłować i siadać. %-) O nogach nic nie będę pisał, bo to oczywista oczywistość (choć z rzeczy mniej oczywistych, albo w końcu zachciało Ci się napinać te łydki, albo faktycznie się troszkę ruszyły, albo moje niewprawne oczy wcześniej tego nie zauważyły...nvm, i tak są śmieszne^^). Co do reszty też [...]

Jak na razie zreflektowałem się, że dodałem zbyt mało białka w porównaniu do tego, co Ronnie zalecił mi kilka dni temu. Jakoś kompletnie o tym zapomniałem. :-P Od dzisiaj będzie już właściwie. Dodam 50g piersi z kurczaka dziennie więcej. Po zmianach rozkład BTW przedstawia się mniej więcej tak: Dzień treningowy: B - 2,9 / W - 4,3 / T - 1,6 / Dzień [...]

[...] jej nie używam - jednak odczuwam jej spory brak. Czy użycie jej od czasu do czasu, jest sporym grzechem? 1.Ale w jakim celu chcesz ją pić? Od tak,dla smaku?Czy oczekujesz jakiegoś pobudzenia...itd.? 2.Nie jest grzechem.Przy twoim stażu nie ma sensu zaprzątać sobie głowy takimi pierdołami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-24 14:26:39

nic dziwnego ze nia masz sily na niskokalorycznej diecie,

staram sie jesc tego ile tylko moge i posiadam :) a co do tej metki , cos do niej? co z kreatynką i tymi nitrocapsami połączyc je w cyklu z nia ?

[...] 2 min - nachylenie 15 - tempo 5,2 2 min - płasko - tempo 7,2 2 min - płasko - tempo 14 A potem poleciałam do WC z zamiarem wyjazdu do Rygi. Jedyny komentarz dotyczy wyciskania po skosie: byłam święcie przekonana że przy ostatnim podejściu miałam na sztandze 34kg. Ale jak ją zdjęłam ze stojaka to coś mi było bardzo nie tak.. Nie zmniejszyłam [...]

[...] A ja jestem szczerze przekonany, ze wlasnie taka jest. Juz sama obecnosc w niej gainera o tym swiadczy - weglowodany to najpowszechniejszy i najlatwiejszy do dostarczenia skladnik diety, nieumiejetnosc ich odpowiedniego pozyskania ze zdrowego, normalnego jedzenia zle rokuje dla tluszczy i bialek. I to nie ja powinienem sie okreslac, ale [...]

Jak ryż będzie lekko twardawy dodaje się groszek i pokrojoną rybę. Wszystko musi dusić się pod przykryciem aż do całkowitego zmięknięcia ryżu i ugotowania się ryby. U jednego danie będzie gotowe w 10min a u innego w 20min - zależy też od wielkości gazu, na którym gotujemy ;) albo indukcji, której nie ogarniam niestety, bo nie mam z nią styczności [...]

[...] jej nie cisne już ale nie wiem czy to chwilowe nie jest bo niebawem odblok xD" Nie zaczynaj%-) k***a zrozum mam 19 lat musze sie wyszumiec, moze jej powiem ze chce spedzic z nia reszte zycia ale tak do roku 22 miec na boku jeszcze jakies i powiem jej tak " jak mnie kochasz to sie zgodzisz" przejdzie? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-29 [...]

zamknięte, cały czas w suchym pomieszczeniu, chociaż mi się wydaję, że jest do wyrzucenia, trochę szarawa w niektórych miejscach (chociaż może jest dobra i mi się wydaję, że z nią coś jest nie tak, sami oceńcie zrobię zdjęcie i sami zdecydujecie), kreatynka leżała, bo miałem lepsze odżywki które też zawierały kreatynę np. SHOCK i STORM, Nitro [...]

pyerdolenie, albo vziałeś babę żeby ci dzieci rodziła, albo żeby ją kochać do końca życia iz nią być, szanovaćvspierać się itd

[...] (nie pamiętam ile ważyła moja stara sztanga łamana, coś chyba koło 6kg) Tricepsy: - Uginanie francuskie sztangielki oburacz 12x20/ 12x24/ 10x24/ 10x24 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10 - Pompki tyłem 20/20/20 + lekkie rozbieganie ok 30 min /SFD/Images/2015/12/31/34f31fa8f4c54fde8265eabda412b895.png Esz aż [...]

Wyskakuję, ale widzę, że nie tak jak instruktor. Chłopak kiedyś trenował TS i jemu wszystkie ciągi wychodzą jakby się z tym urodził, a ja to robię jakoś tak na siłę. Ciągnę rękami, zamiast tak sobie ją wrzucić i się pod nią wsmyknąć. MC to taka lipa, bo z tym obciążeniem to go nie czuć, ale w porządku wiosło mi się fajnie robi i dobrze je czuję [...]

No dobrze, chodziło mi po prostu, że godziny posiłków i odstępy między nimi nie są bardzo istotne. Co do tej przerwy, po prostu najedz się przed nią tym co zwykle jadasz, patrzy wyżej co pisałem, najlepiej, żeby były to produkty jak najmniej przetworzone.

szpotawość stawów kolanowych jest patologią, z nią w parze idą problemy ze stawami biodrowymi, skokowymi. W skrócie- zaburzenie w jednym stawie skutkuje na całe ciało. szpotawość się leczy. fizjoterapeuta

Byłem w szpitalu tylko po kilku dniach, ale jak to w szpitalu... obejrzał, pomachał i powiedział, że nic poważnego, bo nie ma siniaka tylko znikoma opuchlizna. Mówił, żeby 14 dni odpocząć i pójść najlepiej do jakiegoś chirurga, ale nie byłem. Co do ściągacza to kupiłem i noszę tylko nie wiem czy on jest neoprenowy. :P Co do ciepłych okładów przed [...]

Na stos z nią #-P Dzięki Martucca ;-) Zmieniony przez - batia w dniu 2013-04-05 17:20:05

W zasadzie to źle się wyraziłem, chodziło mi o klasyczny. Ale... moje "pełny" mogło wynikać z tego, że generalnie przy rdl nie opuszcza się ( popraw mnie jeśli się mylę ) sztangi na podłogę tylko dojeżdża się nią do miejsca gdzie kończą się w zasadzie piszczele ( inaczej wytłumaczyć nie umiem, jakby co zapodam filmik o co mi chodzi). Natomiast [...]