nia

zdjęcia: http://imageshack.us/g/819/sdc10497j.jpg/ Cena 250 zł za całość lecz dojazd po nią we własnym zakresie. !

jak można pić oliwę z gwinta i jeszcze się nią delektować ? :)) ja to pół cytryny wyciskam, mieszam z oliwą, myk i tylko kwas czuję %-)

Przy przysiadach zawijasz kuper jak jestes na samym dole, stan ciut szerzej (nie extremum szeroko tylko troche). Klatka caly czas wypieta bo sie zapominasz z nia. Wioslowanie - OK, ale na wiekszym ciezarze bedzie wiecej widac.

[...] Jak już będę miał jakieś osiągi pomyślę o sile. Póki co jestem trochę za słaby by brać sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku zmienię zdanie. Aczkolwiek na drążku dalej będę leciał w siłę ^^ Dzięki za pomoc Pawle oraz [...]

Co do kaszy kuskus... Od kiedy ona taka niezdrowa i be? Wszamam ja po treningu odkad pamietam i nie zauwazylem roznicy miedzy nia a ryzem basmati, czy nawet zwyklym... co do kaszy jeczmiennej perłowej... Kiedys czytalem ze właśnie ona nie zakwasza... znowu sie pozmienialo? Ja wsuwam 75g na noc odkad pamietam

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: TBC (zwykle dwa razy w tygodniu), zumba (raz- dwa razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: rano zwykle nie jestem głodna - zmuszam się zwykle na siłę żeby wypić jakiś kefir albo jogurt naturalny z dwoma-trzema łyżkami musli Co lubisz jeść na obiad : [...]

1) nie wiem. 2) osobiście uważam że walka NOGI jest trudniejsza. W GI można złapać się za "szmaty" przeciwnika/swoje i jest dużo trudniej zrobić pewne techniki. 3) z moich doświadczeń wynika że między "biały-niebieski". Dlaczego? Osoba początkująca jest kompletnie zdezorientowana co się z nią robi, później ta granica co raz bardziej się zaciera w [...]

[...] nie wspomnę???? Jeżeli musi to być to przyłożę sie bardziej i dopracuję to ćwiczenie ale wolałabym coś innego a być moze wróciłybyśmy do tego kiedy indziej :) Co do wyciskania o pewnie masz rację, mogę spróbować dołożyć cieżar ale co do unoszenia ramion się nie zgodzę. Najbardziej zwracam uwagę właśnie na technikę, łokcie aby były wyżej i ten [...]

[...] pewnie nie jednego - ale po tym supleku kazdy zwracal uwage na bole brzucha ze wzgledu wlasnie na kapsaicyne (lkaloid odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili) Po kazdym kapsie - 50% porcji - skrecalem sie z bolu. Nie do wytrzymania poprostu. Nie wiem skad ja mieli i ile tam bylo w srodku - ale byla masakra. Po 3-4porcjach odstawilem.

Panowie, kupiłem to białko. Ale w jaki sposób je wymieszać z tym mlekiem? Wsypałem do większego kubka,zalałem zimnym mlekiem, mieszam mieszam i nic. Wielkie grudy pływają. Myśle, że szejker by mi też nie pomógł jak sobie z tym radzicie. Ciepłym mlekiem może? Edit. Słoik poszedł w ruch, ale robi się od groma piany, co z nią ? Jecie/pijecie, bo [...]

[...] brzucha ze wzgledu wlasnie na kapsaicyne (lkaloid odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili) Po kazdym kapsie - 50% porcji - skrecalem sie z bolu. Nie do wytrzymania poprostu. Nie wiem skad ja mieli i ile tam bylo w srodku - ale byla masakra. Po 3-4porcjach odstawilem. to było przypuszczenie biorą pod uwagę odczucia testujacych, nie [...]

No myślałem nad tym ;-) Może się skuszę ale narazie nie mam czasu, szkoła itd, ledwo wyrabiam posiłki robić a tym bardziej fotki cykać albo coś. Ale chyba od nastepnego tyg, założę, może wczesniej. Jeśli chodzi o suple: to ja też głownie bialko i tak na to tyle kasy idzie że poezja, potem planuje wprowadzić spalacz ale na krótki okres a dalej to [...]

jeżeli pompa zwiazana jest z treningim to spada po zaprzestaniu treningów wiec nie nalezy sie nia przejmowac, coś jeszcze masz napompowane, rece?

Szczerze mówiąc, to nie wierzę w te badania dotyczące tego, że glutamina nie pomaga. Brałem ją w okresie przygotowywań i czułem poprawę w regeneracji i odporności. :-) Dzisiaj dietka wyglądała tak; 6;30 150g płatków owsianych + 3 jajca + 2 białka + 10g whey + jabłko + 10g masła orzechowego 9;30 120g makaronu + 200g mięsa + 10ml oliwy + warzywa [...]

[...] za wesoła, centralny komputer naszej głowy, zmuszony jest podjąć radykalne kroki. Zaczyna więc podstępnie wyczulać nasze zmysły wzroku, smaku i zapachu, tak by widok jedzenia stal się nie do zniesienia. Jednocześnie wzmaga wydzielanie różnych substancji, między innymi - Neuropeptydu Y (NPY), który pobudza apetyt na cukry, pomaga powracać [...]

[...] : zerowy Uprawiane inne sporty :amatorsko motocross/enduro Dostęp do sprzętu :Ławeczka skosna, prosta, sztanga, hantle, drążek Dieta :Zastanawiam się nad nią Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:ATC Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :Wyciskanie na ławce leżąc, przysiady ze sztangą Wiem że nie ma [...]

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]

I tak straciłeś skoro jechałeś 1400kcal. To katowanie orgniazmu. Masz dosyć sporo tłuszczu, twoja mama mówi, że 3000 to zapotrzebowanie jak na górnika, to teraz pomyśl, ile musiałeś jeść żeby doprowadzić się do takiego stanu. Nie zjeżdżaj niżej niż 2400kcal. Węgli daj sobie około 180-200g, tłuszczy 120-130g, białka około 180g. To oczywiście [...]

Sprawa jest prosta, jeśli trenujesz na siłę musisz jeść jak jaskiniowiec ale radzę tobie poprostu Trenować DUŻO JEŚC I DUŻO SPAAĆ. bez diety wiadomo efekty będą ale nie takie jak z nią.

[...] ludzi i nie chcialem pajacowac;p martwy czuje ze na 1powtorzenie jestem w okolicach 195-200....ale bym chyba tydzien sie nie ruszal dlatego nie sprawdzam. pozatym na lewym kolanie wrocila mi guzowatosc;/ w sensie uderzyl mnie w nia koles na sali....i boli od 2 dni...moze to stluczenie tylko ale dla pewnosci zrobie moze troszke przerwy.