Jakie ćwiczenia przy diecie redukcyjnej

Siemka
Wiek 17 lat
Waga:75kg
Wzrost 182cm

Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale....
sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i rzeźby... dodatkowo jeszcze zaczynam biegać..

Nie ma miejscowego spalania tluszczu. Po co chcesz biegać ? Ankiete z postów podwieszonych uzupełnij.

Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :75

Wzrost :182

Cel treningowy :rzeźba, poprawa siły

Staż treningowy na siłowni : zerowy

Uprawiane inne sporty :amatorsko motocross/enduro

Dostęp do sprzętu :Ławeczka skosna, prosta, sztanga, hantle, drążek

Dieta :Zastanawiam się nad nią

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:ATC

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :Wyciskanie na ławce leżąc, przysiady ze sztangą




Wiem że nie ma miejscowego spalania tłuszczu, ale głownie o te części mi chodzi ;)

Zacznij odpowiednio jeść, do klucz do sukcesu. Proponuje jeden, prosty plan calościowy złozony z samych podstawowych ćwiczeń.