nia

DT TRENING "A" TRZECI 1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS 20kg(8+2, 7+2, 9) 10X(15,20)KG+7X20 KG+5X20 KG 2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10x( 7,7,7) 10X(5,6,7)kg 3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10x(10, 12,5)kg +12x10kg 10x(10,10,10)kg 4-WYPADY 10x(10,10,10) 10x(10,10,10)kg 5-POMPKI- 10,10,9 12,10,9 6-PLANK 26,27,21 27,30,27s 7-WOODCHOPER- 10x(20,20)kg [...]

[...] cynamon, banan 2. jabłko, baton Corny 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka, mix sałat) 4. banan 5. jaja sadzone sztuk 2, grillowana cukinia, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: dziś brak Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus + garść piguł na [...]

[...] nieco zadbac o sylwetke, zrzucić kilkanaście kg. Wiem, późno ale myśle ze lepiej pozno niz wcale. W okolicy mam jedna silownie, 5 razy w tyg rano okolo 60-70 minut cwiczenia kardio. Bieznia, rowerek. Żadnej specjalnej diety, po prostu mniej jem, zadnych slodyczy, malo tłuszczu, czasem lampka wina, czy male piwo. Zrzucilem tym sposobem prawie [...]

[...] i poćwiczysz domatorem to też będzie miało później przełożenie na wyniki na siłowni jak na nią zawitasz. owszem nogi są jedynym momentem gdzie przyda się trochę obciążenia zewnętrznego. tyle tylko, że możesz to zrobić w ramach pistoletów. wcale nie musisz w nieskończoność zwiększać siły nóg, bo chodzi tylko o pewną podstawę pod późniejszą [...]

To kiedy jakieś fotki będą? :-D Na razie nie ma czego pokazać, stan konstans od przemiany. Ale jak bardzo chcesz to mam w domu mała palmę to się pod nia wcisnę%-) (ale to na priva):-D

po co pijesz oliwe? polej nią warzywa, mieso, rybe, etc.. kolejna kwestia- kupując kiepską oliwe smak dupy nie urwie. mozesz pomyslec o oliwach light- mają delikatny smak, bądź kupic chocby carapelli nobile, monini, basso, etc. Cena/jakosc- bardzo dobra dodając tluszcz na koniec jest on zdatny do spozycia, natomiast smazyc powinno sie generalnie [...]

[...] mam i trochę lepsze samopoczucie. A barkiem to pisałam, że słaba lewa ręka mi się zrobiła, stąd spadek ciężaru w wyciskaniu i uciekała w bok, a uderzyłam się w nią jakiś czas temu. I poszłam na wszelki wypadek do lekarza. Ale poniedziałek i wtorek do południa to był kryzys maksymalny z energią. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-03 21:07:51

To najważniejsze ze sie podoba. Krav Maga spoko podoba mi sie, swojego czasu chcialem sie na nia zapisac ale za drogo i o poznych porach... dobra lece spac bo ciezki weekend sie zapowiada. Czesc i powodzenia.

CZyli zwykle pasy z happy meala Pierwszym takim czarnym pasem z happy meala jaki mi przychodzi do głowy do czarny pas Wanda :-P I niech nikt mi nie pisze, ze nia razu nei przegral przez poddanie itp. bo purpura w zupełności wystarczy żeby bronić poddań I wlasnie Wand dostał honorowy czarny pas, nie za osiagniecia w bjj tylko za osiągnięcia w MMA [...]

Wybaczcie ze się wcinam ale powiem Wam ze Ech to żenada. Pomijam ze firma gdzie pracuje ma durne pomysły ze nawiązuje z nią współpracę. Ale wiecie że ona nawet dzień dobry nie powiedziała i siedziała cały czas na głośniki a szkolenie prowadził jej facet. Nawet kurde dzień dobry

Bierz Ole i zamieszkaj z nią, na co czekasz?

Sportu, którego nie ma w ogólnopolskich mediach po prostu nie ma. Dziś media dzielą i rządzą w sprawie popularności poszczególnych dyscyplin. Smutne ale prawdziwe. Zgodzę się z tym. Lecz ta dyscyplina nie umarła całkowicie i nie umrze. Po prostu Ci co przy niej zostali, Ci co się nią dalej interesują wiedzą kiedy/jakie i z jaką obsadą będą jakieś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4af7bfb6b746f4a46cae8d3b6c1a0d.png Treningi Treningi chyba wychodzą mi coraz lepiej. Progresu póki co nie ma, ale zaczynam ogarniać te swoje rozpiski, więc powinno być coraz lepiej. Muszę jeść więcej przed siłownią, bo zauważyłam, że nie za bardzo mam na niej siłę. Zwłaszcza, że czasami jak na nią [...]

chodzi o to by nie unieruchamiać "zupełnie". Czyli jeśli się skręciło, to są takie plastiki na nogę, dzięki którym noga nie może się skręcić w żadną stronę, ale można nią ruszać po jednej płaszczyźnie góra / dół

Aaaa... bo cos czuję, że jak wszędzi układy i układziki. A widziałam fotki na fejsie - nie mogę się nazachwycać nią A tymczasem na beskidzkim szlaku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec20d8188d254b93a4653a970ef0ed73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6efb9a09b67b4abcb3b276d0f2a440aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78b31de83b747a4b51ef10514f7d762.jpg [...]

Arczik nie badz taki mądry :-) Dudee to gratulacje, ja tylko mam pecha do dziewczyn. Powiem Ci za pol roku tez bedziesz z nia mieszkal jak Mariusz z Ola }:-(

Nie miała za bardzo czasu, tylko na godzinę podjechałem po nią, to się przeszliśmy.

[...] tego jak zmieniło się moje ciało, a tym bardziej co się zmieniło w głowie:-D Mogę powiedzieć,że przez ten miesiąc: -znalazłam nową pasję- pokochałam siłownię do tego stopnia,że moja praca licencjacka będzie z nią związana :-) - polubiłam swoje ciało, lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam [...]

w tym dziale kreatyna jest najlepszym suplementem pomagajacym budowac mase miesniowa, wiec celuj w nia

Podsumowanie 4 tygodni treningu i trzymania diety Wymiary Pas: 106 cm- 100cm (-6) aktualnie 98,5 (-1,5cm) Udo: 63cm - 63 cm aktualnie 62,5cm (-0,5cm) Bicek: 41.5cm - 41,5 cm bez zmian Waga: 100kg n - 98,6 kg (-1,4kg ) aktualnie bez zmian Lydka: 42,5cm - 43 cm aktualnie bez zmian Kolejny tydzien udany , waga moze sie nie zmieniała ale z [...]