nia

OMG, Maya! Tylko nie dzienniki, wyliczanki, sranki. On ma jeść intuicyjnie, bez myślenia co i ile, a nie wyliczać każdy gram. On robi to cały czas, w głowie ma kalkulator kalorii. majky: "Moim zdaniem robisz kolejny błąd, konsultujesz z nami każdy posiłek który chcesz zjeść" - częściowo się zgadzam. Odrzucaj myśli "co i ile". [...]

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

[...] do psychologa. Mam nadzieję, że uda się jakoś wcisnąć od razu w poniedziałek na rozmowę. Wtedy Wam opiszę co mi powiedział i co będzie dalej. Wczoraj urodziny, tyle jedzenia, tyle różności. Ja się skusiłem na: 2 łyżki stołowe sałatki, 4 połówki chleba pszennego, 2 plastry sera, 1 salami, 1 polędwicy swojskiej, 1 czy 2 pomidory, 1 jajko. :( [...]

[...] do jajek, czy do twarogu półtłustego wrzucę truskawki (tak, kiedyś liczyłem kalorie nawet z truskawek), do owsianych rano dodam łyżeczkę kakao dla smaku, i tak mogę wymieniać. Mogę wrzucić nawet wypiskę co wcinam. Co do konsultacji z dietetykami - omijam szerokim łukiem. Bazuję tylko na wiedzy z tego forum, ewentualnie jak znajdę stałą prace, [...]

[...] mniejsza. Mam więc czas, aby podładować akumulatory na zasadniczą masówkę i przygotować pod nią grunt. Muszę też rozplanować sobie, co będę robił w trakcie roztrenowania, gdyż mimo sprzyjających ku temu warunków (słońce, plaża %-)) bynajmniej nie będę leżał plackiem 24h na dobę. Myślę, że na wpis o tym jeszcze przyjdzie czas, natomiast [...]

Też jestem ciekawy co to za choroba bo po tym co jesz Adkens to chyba się nią zbytnio nie przejmujesz %-)

r1Co-Sog dla ciebie za ten temat.A co do recenzji to mi się osobiście podoba,może nie jest jakaś bd ale na pewno poświeciłeś na nią trochę swojego cennego czasu.A co do jednego wątku z tematu gdzie pisałeś ze wkręty nie były wyliczone co do jednego,to zgadzam się z tym,ale zaślepki do ławki były napewno wyliczone co do jednego. Pozdrawiam Coluneq

[...] i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę końcową milę w kilka minut (albo ja coś pomerdałam Czw, 02.06, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post6 1. !!! poprzednio w przysiadzie 1 kg mniej (dodawanie obciążeń mi nie wyszło tym razem widać, że lepiej z głową, bo [...]

nie ma sensu tego robić. Na dole masz wypisane wszystkie strony w temacie(pod "przegląd tygodnia" i "wyślij odpowiedź" a nad "szybką odpowiedzią")-wchodzisz na która strone chcesz... Dodatkowo na stronie glownej działu na końcu kazdego tematu jest strzałka,naciskasz na nią i automatycznie przekierowuje Cie do [...]

Tak,liga judo jest w tym samym terminie,ale najprawdopodobniej na nią nie jadę:/ Więc sytuacja patowa się wytworzyła. A Wy dajcie czadu Macie pokazać potęgę SFD NIby tak,ale moim zdaniem nawet przez rok treningu nie jest w stanie dojść do takiego poziomu,żeby cokolwiek namieszać w MMA.

masti - spróbuję sobie ustawić dietę wg wytycznych, które podałeś i może od przyszłego tygodnia się na nią przestawię czemu twierdzisz że miód nie jest dobrym rozwiązaniem, gdzieś tam wyczytałem że przyjęcie go zaraz po treningu daje dobre efekty, dlatego wrzuciłem go do diety jako taka węglowodanowa potreningówka (woda + sok z cytryny + miód) [...]

Kurde, chętnie też bym się napił, ale zrezygnowałem przy spalaczu.... A ja kawkę rąbię nie "obok" spalacza, ale "zamiast". Wczoraj w sklepie z odżywkami (skończyło mi się BCAA) oglądałem nawet jakąś puchę z groźnymi dla tłuszczu, angielskimi słowami, typu: lipo, ekstrime, killer, mega, ultra itp. Skład chemiczny wydał mi się na tyle przejrzysty, [...]

2013-06-12 środa - DT cykl 7 - dzień 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a [...]

Witam wszystkich po krótkiej nieobecnosci . Tak od wczoraj jesteśmy wszyscy w domku . Mamusia i mała Zuzia maja sie bardzo dobrze , są zdrowe i szczęsliwe tak samo jak i ja :-) . Wczorajszy pierwszy dzien to dla nas prawdziwa lekcja samodzielnosci dlatego ostatnio z nadmiaru emocji moja dieta troche kuleje ( na dodatek jestem chory na zapalenie [...]

[...] sidow i efektow raczej tez nie widze.Oczywiscie tamte sajdy znaczyly ze biore za duzo wiec nawet 4iu bylo za duzo teraz 10 iu i nic . Wmawiam sobie ze to dlatego ze biore gh kilka mc i wrocilem do 5iu spowrotem. Ale napewno cos w tym jest tamto hyge byla kosa bo kazdy kogo znam co bral tamto hyge i teraz bierze chinczyki czy marudzi ze c***nia.

[...] pogoda jako tako trzeba korzystać..., Trening: Póki co ciężar prawie bez zmian na tym treningu i na poprzednim wczoraj, jedyne co ruszyło od razu to martwy, wiosło i uginania ramion, a może po prostu za mały dobrałem ciężar, wiadomo też, że nie każda sesja będzie z progresem, wpływa na to wiele czynników ale nie będę się rozpisywał każdy wie [...]

[...] wraz z nią ja na trening... Trening: Plecy: Martwy Ciąg - 8x 90, 8x 105, 8x 110, 6x 115, 4x 115 Drążek szeroko - 10x, 8x, 8x Wiosłowanie hantlem - 12x 35, 9x 35, 8x 35 Unoszenia sztangielek w opadzie - 12x 16,5, 10x 16,5, 8x 16,5 Wiosło podchwytem - 80x20, 20x5 Szybko i sprawnie poszło:-PP Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed [...]

[...] pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień ćwiczyło ale zjadłam wtedy główkę młodej [...]

TYDZIEŃ III wtorek Brzuch do odrobienia@@-) INTERWAŁ + spacer (30s szybko; 30s wolno) x 58-) Udało się, zrobiłam 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, [...]

[...] 8x15/12x15/x12/x11 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a poszłam w inne miejsce i mogłam korygować postawę, widzę, że na korzyść progresu 1b dorwałąm hantelki co zmmieniają się co 1 kg więc było super8-) 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu umiarkowanie szeroko 22x18/24x14/x11/x11 jeszcze [...]