niż kreatyna

[...] mi o 1,5kg bo zbijając wagę pozbyłem się wody a potem nawodniłem się i waga znów była normalna.Kreatynę zaczałem brać po zawodach dokładnie we wtorek i było to chyba tydzień lub dwa po zawodach.W sportach walki wagę zawodnicy zbijają inaczej niż kulturyści na redukcji...Niektórzy dzień przed wagą potrafią zwalić 5kg także przestań gadać głupoty.

[...] mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie [...]

To nie ma tak, że kreatyna za 60 zł to zwykła kreatyna a kreatyna za 250 to lepsze niż testo. W większości przypadków na cenę wyższą niż standard składają sie opakowanie, działania marketingowe, smak i zwykłe walenie klienta na grubą kasę, bo jak można sprzedać coś uczciwie za 50 albo wydymać na 200 to dyma się na 200 bo ma to sens z logicznego i [...]

brzuch to prosta sprawa.:) kazdy moze go miec, co innegi prazki na posladach:D bo to juz klasa. widzialem Twoja diete i prponowalbym zamienic bialy ryz na brazowy badz makaron razowy, dolozyc 3 razy w tyg interwaly i do tego jesli nie jestes na cyklu z kreatyna pic 3 razy dziennie herbate z pokrzywy. nie wiem jak jest w rzeczywitosci ale po tych [...]

16.10.2008 Trening, FBW set B (ok 50 min) i 30 min aerobow Wyciskanie hantli skos 3 serie ( fajnie dzis szlo, sztangietki po 15kg, ale czuje sie gotowy na wiecej) Wyciskanie żołnierskie 2 serie ( ciezar 25,30 kg ) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Wioslowanie sztanga 3 serie (ciezar minimalny 40 kg, bo nie chcialem przeginac) Prostowanie nóg [...]

[...] mi wstać trzymając za górę, jest lepiej bo mogę jednak jeszcze coś tam z siebie dać Mc sumo - 8-) jest moc, zasłużyłam nawet na pochwałę od trenera, że jestem silniejsza niż większość facetów przychodzących na siłkę%-) RDL - paski w użyciu to lepiej mi się trzymało i mogłam bardziej na pośladku się skupić, ciężko, myślałam, że coś dołożę ale [...]

kreatyna sama w sobie - nie daje masy. masa jest od kalorii, czyli od jedzenia. jesc musisz wiecej niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia - w ten sposob przytyjesz. jesli zastanawiasz sie nad kreatyną - to polecam monohydrat byle której firmy, ja osobiscie kierowałbym się cenom. nie rozumiem wypowiedzi przedmówcy, w której poleca on na pierwszy [...]

[...] poprzednich%-) Cardio na razie nie ma, będzie pewnie na późniejszym etapie, jak już cięcia będą się na niewiele zdawać (tym bardziej, że wolę po czasie wprowadzić cardio, niż drastycznie z kalorycznością schodzić) - ale to zobaczymy:-) nolose - spokojnie, nie ma takiej opcji:-P Musiałam tylko trochę pochorwać;-) Czytających zawsze chętnie [...]

[...] największa, mimo że coś wiosło dwoma hantlami na raz nie bardzo mi wchodzi, ale nadrobiłem wyciągami. Po południowe treningi zdecydowanie lepsze. więcej mocy na nich mam niż na porannych. Zarówno wczoraj jak i dziś jakiś ciężar dołożony kiedy przy rannym treningu mniejszy ciężar był cięższy do zrobienia :) Interwały po lesie, pod górkę więc [...]

[...] TAM JEST DUŻO TAKICH NIEKONWENCJONALNYCH TEKSTÓW - gość neguje całkowicie suplementy! http://***********/p22n8 (R.APIDSHARE) Np. stosowanie kreatyny przy trenowaniu krótszym niż 6 miesięcy jest niewłaściwe!no patrz, a kilkadziesiat linijek nizej jest "udowodnione" ze kreatyna dziala calkiem niezle jedynie na niewytrenowanych - paradoks [...]

[...] jeszcze spory zapas jeśli chodzi ilość wykonywanych treningów aerobowych,zwiększ ilość nawet do 7 razy jeśli będzie taka potrzeba. Zawsze lepiej jest kręcić więcej cardio niż bezustannie ciąć kalorie. Jeśli chodzi o dietę to możesz jeszcze poprawić kilka rzeczy,pozbądź się twarogu i zamień go na jakieś chude mięso. Możesz też w kilku posiłkach [...]

[...] co taka długa przerwa? Jak stosuję fazę nasycania, to po cyklu robię 3-4 tyg przerwy, max 6. Chodzi bardziej o danie odpoczynku układowi nerwowemu i mięśniowo-szkieletowemu, niż na pozwolenie organizmowi na oczyszczenie się z kreatyny. Jak nie robię fazy nasycania, to "jadę" na kreatynie praktycznie cały rok, podobnie jak Ty - 10 g [...]

[...] B6 Najnowszej generacji preparat, zawierający w składzie jabłczan kreatyny (tricreatine malate). Jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. Kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne [...]

[...] Dzisiaj kreatyna już poszła po treningu. Co do reszty się zastosuję, szczególnie chętnie do przyciągania kolan do klatki w podporze a nie w zwisie bo bardziej czułam ręce niż brzuch, a tak mogę się skupić na odpowiedniej części ciała :) /SFD/Images/2016/3/3/eec78b92b08942918da989213e555b05.jpg Środa: Miska ok, ale słabość mnie ogarnęła i [...]

[...] ścianie i rozciąganie kanapowe (MASAKRA). Mam wrażenie, że mi dobrze to zrobiło przed siadami. Po treningu: Ręce opuszczone- obustronna mobilizacja ramion przy drążku i "obniżka" przy maszynie Smitha. To drugie ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu. Góra pleców: Rolowanie na wałku obejmując się- bardzo fajne. Obejmowanie krążka 20 kg- to jest [...]

[...] że zwalniam podkręcałam tempo. Zadowolona jestem bardzo z wyniku, bo wcześniej robiłam tę trasę w czasie o kilka minut dłuższym 8-) Ale teraz to już ciężko będzie zejść poniżej.. DIETA 140/70/200 1. whey, grejpfrut, mandarynki, nerkowce, włoskie 2. krem z dyni, łosoś, papryka czerwona, kapusta czerwona 3. fasolka szparagowa z serem pleśniowym [...]

[...] serii, chwilę musiałam rozruszać. Szrugsy - przy tym ciężarze już coś zaczynam czuć, możliwe że jeszcze dołożę, jeśli dłonie nie będą puszczać. Swing już chyba lepiej niż ostatnio, może i te 6.5kg też następnym razem pójdzie. DIETA 1. indyk, jajko sadzone, fasolka szparagowa 2. indyk, fasolka szparagowa, migdały, ryż 3. gulasz z serc, ryż [...]

[...] Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już nie takie ciężkie, jak dzień wcześniej. Endomondo kłamie - pogoda była [...]

[...] + tran, wit.C, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 10.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/13/0f088d3512f74f76b94e1e5f65afaf79.jpg Też bez szału, ale jednak lżej poszło niż dzień wcześniej. Rano jak wstałam, to nawet myślałam, czy dobrze zrobiłam i że może warto było jednak pospać tę godzinę dłużej i odpocząć, jak biegłam dalej byłam na tym [...]

[...] w końcu poszłam do rozum do głowy, usłyszałam od kogoś parę mądrych rzeczy i w końcu do mnie dotarło...że ostro przesadzam. to nie o to w tym chodzi. teraz mam inne cele niż bf -110%. za bardzo skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE wczoraj [...]