net

[...] późno wróciłem, i już nie chciało mi się wpychać ostatniego tylko poszedłem spać. Ale dzisiaj za to kleik pre wo wszedł już dobrze, i potreningowy także, chociaż zmieniłem go na mniej objętościowy. Wcześniej jadłem ponad 200g płatków i banana, teraz wleciała paczka ryżu, dżem i masa krówkowa i banan. https://zapodaj.net/images/59f44b20b7b4f.jpg

[...] lekko dodałem, i niby 8 zrobione ale mam wrażenie że z gorszą techniką. Pendlay ciężko, jakoś prostownik dawał o sobie znać. Dalej już spoko, z lekkim progresem. Dawno nic w pozach nie było, poza plecami. Jakoś to wygląda mimo wszystko. Ale czy idzie do przodu? Nie wiem. Na razie na to nie patrzę. https://zapodaj.net/images/4d4508947945d.jpg

[...] i rozpiętki już ciężko. Na OHP już trochę chyba brakło siły :-D I reszta też lekko do przodu. Ogólnie dzisiaj nabicie świetne, i widzę że ta sylwetka robi się trochę większa, bardziej pękata w końcu, przy ciągle dobrym bfie. No ale to sami oceńcie ;-) Dzisiaj też waga 108kg, więc nowy rekord ;-) https://zapodaj.net/images/43649e7aa6c0e.jpg

[...] żeby zajechać się jak tylko mogę %-) Znowu jakiś chuyowy okres, nienawidzę tego czasu przed świętami, a w tym roku to już całkiem mnie wszystko wkvrwia. https://zapodaj.net/images/d5b4c2e2345c6.jpg Jutro jeszcze wleci pull, a potem zobaczę jak zrobię, bo w niedzielę będzie dnt bo na 16 idziemy na mecz do kina %-) Więc się nie wyrobię z [...]

[...] prawie taka jak była %-) Lekko wody siedzi wiadomo, ale to pewnie max 2 dni jeszcze i zejdzie. A za 3 tyg to ta forma będzie prawie startowa, zobaczycie %-) Ale sam trening to dość z dupy %-) Ciężko strasznie, do tego wydolność jeszcze tragiczna po chorobie. No ale z dnia na dzień będzie lepiej ;-) https://zapodaj.net/images/cfcc07fa046ae.jpg

Dzisiaj weszła klata z tricem, jutro zrobię już lekko nogi. Wszystko na maszynach, bardzo lajtowo, ale pompka jakaś weszła ;-) Może i chudo się zrobiło, ale nie wygląda to tak źle jak jeszcze myślałem kilka dni temu. Czuję, że szybko to odrobię :-) https://zapodaj.net/images/e1384c5a47cd6.jpg

[...] tylko. Dzisiaj już się fajnie ćwiczyło, mimo że jeszcze ciężary z zapasem. W sumie jedynie uginanie na biceps poszło bez zapasu %-) W związku z tym, że nogi będą też 2x, to i dzień HC będzie 2x. Więc kcal tygodniowo znowu pójdą w górę. Taka forma po weekendzie, waga 103,5kg, zaczynamy 3 tydzień. https://zapodaj.net/images/f0520f837b39a.jpg

[...] wczoraj rano było już 105kg, myślę fajnie, ruszyło, wczoraj dzień HC, i dzisiaj z rana już niecałe 103kg... %-) Nijak nie rozumiem o co chodzi z tą wagą u mnie %-) No ale apetyt jest mega, wczoraj 820g WW weszło tak lekko, że chyba zjadłbym drugie tyle. Stąd też od dzisiaj znowu podbitka, +30g WW. https://zapodaj.net/images/b160d6c896d81.jpg

[...] wrażenie, jakby dopiero teraz to nabicie wchodziło na wyższy poziom :-) W pierwszym ćwiczeniu sztangę zmieniłem na smitha, i był to bardzo dobry pomysł, weszło znacznie lepiej. Dalej pododawane wszędzie, siłowo też dobrze to idzie do przodu. A pompa na prawdę super ;-) Jutro znowu nogi, i znowu HC :-D https://zapodaj.net/images/4aa8c55673751.jpg

[...] lekko słabiej dzisiaj. W pulloverze tylko ciężar mniejszy, bo zmieniłem uchwyt z drążka na linkę. Jutro jeszcze push, i 2 dni off. Miałem pieć w piątek znowu wolne na bramce, ale niestety brakło ludzi i muszę iść... Bebzon po dniu HC %-) Waga dzisiaj 104,6kg, czyli dalej nie może przebić tych 105. https://zapodaj.net/images/fe372b12b4836.jpg

[...] skończyliśmy, tyle ludzi było... Ale progres spory prawie wszędzie. No i uciąłem po jednej serii uginania wąsko i hip thrustów na rzecz wyprostów na rzymskiej, fajnie dupe popaliło na koniec ;-) Waga po weekendzie znowu w dół, na równe 104kg. Stąd też w dni MC na pewno dodam węgli, jeszcze zobaczę ile. https://zapodaj.net/images/632f0497cffa1.jpg

[...] że średnio lubię te pushe %-) Siłowo mimo progresu, wydawało się lżej niż ostatnio, w sumie wszędzie poza tricepsem który dzisiaj ciężko poszedł. Ale i nabicie dzisiaj super, i co ciekawe mimo że waga nie rośnie, to cały czas widzę, że robię się pełniejszy, i dużo lepiej to wygląda z każdym tygodniem. https://zapodaj.net/images/602fedf63f8db.jpg

[...] + aero 15 min Świetny trening, siłowo mocno do przodu, i dobra pompka, ale nie taka uciążliwa jak wczoraj. Bo i wody zeszło trochę po weekendzie, i waga też lekko spadła. Ciężaru prawie nie dokładałem, ale powtórzeń sporo więcej niż ostatnio. Przy tej wadze, takiej jakości chyba jeszcze nie miałem :-) https://zapodaj.net/images/1a2f92fa2fa05.jpg

[...] 990g węgli pompa dzisiaj świetna. Siłowo też dobrze, choć już ciężko progresować. Jedynie na półsztandze się wkvrwiłem, bo w regresie wypadła mi sztanga z kąta... Ale poza tym wszystko na prawdę super. Tył też jeszcze w formie, a tam chyba zawsze najszybciej znikają mi szczegóły (poza dupą %-) ) https://zapodaj.net/images/64cad345c9ba8.jpg

[...] I nie wiem szczerze, czy po tym minicucie dalej będzie mi się chciało tą masę cisnąć, dalej upychać te żarcie i dalej męczyć się z wagą. Muszę dobrze się zastanowić co robić po świętach... Póki co na pewno jest życiówka, równo 111kg dzisiaj, przy takiej jakości to dla mnie na prawdę dobry wynik :-) https://zapodaj.net/images/3b7a4434894b9.jpg

A tak z innych spraw, to cały czas ćwiczę oczywiście. Z towaru zostało tylko 500mg testa i 400mg mastera enana. Kcal też mocno uciąłem, no i waga spadła sporo, w zasadzie poza brzuchem to nie ma co pokazywać %-) Ale fizycznie czuję się dużo lepiej niż przy wyższej wadze, i to mi póki co odpowiada. https://zapodaj.net/images/3c7d80266a862.jpg

[...] to się zmieni, bo będę chciał wziąć więcej bramek w tygodniu w innym klubie, a w Huli zostać tylko na piątki. Trenuje systemem pull push legs pull push. Jeśli chodzi o aero, to robię tylko 4x w tygodniu po treningach push i pull po 25 minut. Niżej jeszcze foto z dzisiaj, tak to aktualnie wygląda :-) https://zapodaj.net/images/cb6bfeb872b1b.jpg

[...] 3x10 38kg 38kg + aero 25 min No dzisiaj a tydzień temu to niebo a ziemia. Skok siły ogromny, no ale mówiłem że ostatnio czułem jednak za bardzo już zajechanie organizmu. Dzisiaj siadło pięknie, progres prawie wszędzie i to duży. Waga też lekko się podniosła na równe 99kg. Forma ciągle do przodu :-) https://zapodaj.net/images/c913e83d34678.jpg

[...] 6 powtórzeń %-) Ale im dalej w las, tym bardziej baterie się wyczerpywały %-) Smith tragedia, wycisk na barki też ciężko. W reszcie już nie próbowałem dodawać. 97,5kg z rana, więc delikatnie poszło w górę. W sumie już tylko jakieś resztki zostały do dopalenia na dupie, dole pleców, leciutko na brzuchu. https://zapodaj.net/images/05d791930782b.jpg

Tu jeszcze noga z rana https://zapodaj.net/images/5f0825b7cbcf2.jpg