net

[...] od razu zapisać się na siłownię i spalać tłuszcz poprzez pracę mięśni. Proszę o podpowiedzi, Z góry dziękuję i pozdrawiam. wyglądam mniej więcej tak: http://zapodaj.net/0cadc30fcd371.jpg.html mój cel to: http://zapodaj.net/03c0fd2c7d241.jpg.html Od czego zacząć? bieganie i dieta niskokaloryczna czy siłownia i troszkę kalorii? Pozdrawiam.

[...] mi ile powinienem wykonywac serii i powtorzen w damnym cwiczeniu na partie miesni. Ponizej zalaczam zdjecie jak wyglada Atlas oraz podam moj plan teningowy. 1.http://zapodaj.net/4283ee4ccf9fc.jpg.html 2.http://zapodaj.net/cf2ab94a75f39.jpg.html PLAN TRENIGNOWY poniedzialek: klatka piersiowa, triceps, brzuch klatka piersiowa: -POMPKI NA PORĘCZACH [...]

[...] ktora juz wdrozylem w zyciorys;d zaczalem cwiczyc ale chcialbym zaczerpnac waszej opini poniewaz juz troszke sie tym zajmujecie czy ta dieta bedzie dobra. http://zapodaj.net/486a92ce4d7ff.jpg.html http://zapodaj.net/eacdd11e9a355.jpg.html Przepraszam ale zrobilem blad w posilku 6 poniewaz jest on spozywany o godzinie 23 kiedy wracam z pracy [...]

Hej, przeglądam własnie sobie zdjęcia różnych BB i tak się zastanawiam nad mięsniami brzucha. Mamy np. Lazara Angelova http://body-world.net/wp-content/uploads/2013/12/origin_Lazar-Angelov-8.jpg Widać ze ma silnie zarysowany 6pak, osobiscie nie podoba mi sie to za bardzo, o wiele bardziej podoba mi się Zyzz z jego ''falami'' [...]

Hej, przeglądam własnie sobie zdjęcia różnych BB i tak się zastanawiam nad mięsniami brzucha. Mamy np. Lazara Angelova http://body-world.net/wp-content/uploads/2013/12/origin_Lazar-Angelov-8.jpg Widać ze ma silnie zarysowany 6pak, osobiscie nie podoba mi sie to za bardzo, o wiele bardziej przypadł mi do gustu Zyzz z jego ''falami'' [...]

[...] rad, głównie planu ćwiczenia za pomocą tego atlasu. Planuję dokupić hantle i ławę ale na razie brak funduszy . info podane w ankiecie z góry dzięki :) http://zapodaj.net/18a19ee3f9e6e.jpg.html zdjecie atlasu http://zapodaj.net/18a19ee3f9e6e.jpg.html Zmieniony przez - diwajn w dniu 2014-11-25 00:02:11 [...]

Siemanko ! Przedstawiam wam mam moją pierwszą dietę na masę do oceny. Nie jestem pewien co do posiłków przed i po treningu... Wiek 19lat, waga 66kg, wzrost 174. Czekam na opinie. Pozdro ! http://zapodaj.net/images/9c5cb871105e5.png http://zapodaj.net/images/9c5cb871105e5.png

[...] 10 kg 2szt. razem 70.5 kg. fi bodajrze 28-29mm ale mogę sprawdzić dokładnie.+dwa małe gryfy pod hantle. Za to chciałbym jakieś ~250zł. ( do dogadania). http://zapodaj.net/images/48577c39e2c51.jpg drugie drugie Ławka marbo , stan naprawde dobry ( troche powyrabialy sie te gąbki na nogi ) . Zdjęcia oryginalne moge podeslac jak ktos bedzie [...]

[...] 15 minut rozgrzewki - stepper/rowerek, 40 minut treningu siłowego, 40 minut - stepper/rowerek/bieżnia. Załaczam zdjęcia sylwetki: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10941800_1065262773499357_1421323404_n.jpg?oh=5aa11736432b427498138fc7cb80fad4&oe=54C8B684&__gda__=1422426288_082acb781479e0fe07e4c4adddf509ec [...]

[...] to obiad. Pozostawiłęm fo niewypełniony bo zwykle nie wiem co zjem na obiad. Lecz pozostała posiłki osiagają "minimum" wiec obiad bedzie dopełnieniem diety. http://zapodaj.net/d8c98b5009f04.jpg.html http://zapodaj.net/fc480c0fe7d2f.jpg.html Ostatni posiłek to zwykle frytki. Dopisałem tam czekolade i orzechy choć de facto nie zawsze jem to o tej [...]

[...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w styczniu przez miesiąc bieżnia/orbitrek na siłowni 50 min. 3-4 razy w tygodniu, potem trochę callanetics, rowerek stacjonarny w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : [...]

No to lecimy z kolejnym ! Czas start... pełna kultura .... %-) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1377602_896333110377065_8636071992532106417_n.jpg?oh=7b7d8da0446b6ff81155d1f5840ffef5&oe=55968E01 [...]

[...] zbudowaniu masy mięśniowej. Dietę miałem, ale wytrzymałem z nią kilka dni z powodu braku czasu, ale bardzo dobrze się odżywiam. Tak to mniej więcej wygląda : http://zapodaj.net/4314b22ee095a.jpg.html http://zapodaj.net/131421020bf06.jpg.html Jakie odżywki na początek BCAA, gainer, białko? Kompletnie się na tym nie znam. Z góry dzięki za pomoc! [...]

[...] http://i59.tinypic.com/jtpjjc.jpg Posiadam także takie koszulki w pełnej rozmiarówce damskiej i męskiej, cena 40zł + 10zł wysyłka. [...]

Witam, znalazłem ostatnio filmik na youtube gdzie pewien gość dość dobrze tłumaczył co mają robić ektomorficy by przybrać na masie. Podaje link do treningu. http://zapodaj.net/47306a859c983.jpg.html Czy to jest całkiem wystarczające? Sztangi niestety nie posiadam (siostra nie chce oddać swojej) a kupić jeszcze nie mam jak, bo do wypłaty daleko. [...]

Cześć http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/fota.jpg proszę o ocenę diety i opinię co do suplementacji. Wiek: 23 lata Waga: 84kg Wzrost: 183cm Cel: wzrost masy, estetyczna rozbudowana sylwetka. Treningi: 3xtydzien Staż: Siłowo ćwiczę od 17 roku życia, jednak miałem długie okresy przerwy. Maksymalną wagę jaką osiągnąłem było 94kg ok 3 lata temu przy [...]

[...] 75cm Uda 52cm 56cm Łydki 37cm 38cm Waga 65kg 69kg Wzrost 174cm Zdjęcia (aktualne na stronie 7): [...]

[...] posiłku, co o tym myślicie ? :) Masę zakończyłem na ok 3200kcal a teraz jestem na 2400kcal. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-10 09:14:52 20 dzień redukcji http://screenshooter.net/101984024/obhhsiy obecnie http://screenshooter.net/101984024/qiqauha Jak widać za dużo nie zeszło... Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-10 09:24:10

[...] Już od dziś, zgodnie z "przeciekami" wprost z targów FIBO, które prezentowały się między innymi tak: [...]

[...] Już od dziś, zgodnie z "przeciekami" wprost z targów FIBO, które prezentowały się między innymi tak: [...]