net

[...] i przy rękach. I tym treningiem kończę kolejny tydzień, z rekordową wagą 107,2kg ;-) Dzisiaj z okazji rozpoczęcia Sylwii przygotowań do sezonu wiosennego coś będzie pojedzone %-) A potem pewnie dopiero na święta :-( Ale szczerze mocno nawet mnie nie ciągnie. I cyk klateczka bokiem na zakończenie %-) https://zapodaj.net/images/d9b630c433f0a.jpg

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]

https://hips.hearstapps.com/digitalspyuk.cdnds.net/17/20/1494863261-halloween-1978-michael-myers-still.jpg?crop=1xw:0.8909970238095238xh;center,top&resize=480:* A ja się za Myersa przebiorę %-)

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/123801773_3529483173804320_973739815018270745_o.jpg?_nc_cat=109&ccb=2&_nc_sid=825194&_nc_ohc=LU9ML8L5ccoAX_Dl-JO&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=c0450934133b354d5626404e77cc904f&oe=5FC75673

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/123341995_369355497736277_478599532529446028_n.png?_nc_cat=109&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=zNBfcSEocq8AX864Q7i&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=b67ad77dc404d35046455e5aeab70e87&oe=5FC7E1DD Dzien bez kompromitacji prawicy dniem straconym

[...] core exercises elicit greater muscle activation than isolation exercises.” J Strength Cond Res. 2013 Mar;27(3):590-6. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825c2cc7. http://www.exrx.net/Kinesiology/Errors.html#anchor2174611 "Muscular Development", s. 188 - nr lipiec/sierpień 2013. J Strength Cond Res. 2014 Apr;28(4):1135-42. doi: [...]

[...] że to ćwiczenie jest niezbędne. Tak, chciałem je robić ze względu na ego. Ale prawda jest taka, że z moim core i tak nie dojdę do dużych ciężarów, wszystko będzie padać, tylko nie czwórki. I tak jeszcze doyebie te patyki %-) https://zapodaj.net/images/2a27472756aae.jpg Jutro najgorszy trening, barki z łapami. Ale z rana, więc będzie lepiej %-)

[...] co raz lepiej, dzisiaj na prawdę świetnie poczułem tu plecy. Podchwyt już ciężko, ale udaje się ciągle dodawać. No i pullover na koniec zmasakrował plecki, pompa na prawdę super :-) Kilka foto z dzisiaj ;-) https://zapodaj.net/images/4a5b2fd2a4cd0.jpg https://zapodaj.net/images/b14350db953f9.jpg https://zapodaj.net/images/f45d1466939b7.jpg

No właśnie, ty mówisz, że na FF ruszasz, ludzie nadzieje złapali , a tu : https://scontent.flcj1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/124095690_3273775716082870_5636876658662088082_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=f9lIdxoMXGYAX_AlqWK&_nc_ht=scontent.flcj1-1.fna&oh=f509cf2d4d0c7d64acdf51441f4aa196&oe=5FCC2287

[...] Barki bardzo fajnie, pompa mega mimo tylko 3 ćwiczeń ;-) Oki, no to tak wyglądają plecy na zakończenie. Coś tam poszło, choć miałem nadzieję, że bardziej szerokość poprawię. No ale cieszy to, że szczegółów dalej sporo, a jednak rozmiar dość znacznie na plus. https://zapodaj.net/images/b60c71cbbbd69.jpg https://zapodaj.net/images/59f53ece1f072.jpg

[...] z obu stron. Ogólnie waga znowu lekko spadła, i znowu jestem zadowolony %-) Zobaczę jak będzie do końca tygodnia, może czas będzie znowu podbić kcal ;-) https://zapodaj.net/images/648a1b94ea1a2.jpg https://zapodaj.net/images/61bf9fabb0601.jpg Aha, i to co mnie cieszy, to apetyt ruszył ;-) 10mg MK jakoś mega go nie podkręca, ale na tyle, [...]

[...] tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod zawody, uda się jeszcze zejść kilka cm z talii? https://zapodaj.net/images/89decebedb14d.jpg No i na jutro jeszcze klata została. Korci, żeby tak na zakończenie zarzucić 150 na skosie :-D Jakby tak 8 poszło... :-D

https://zapodaj.net/6d430176fa18b.jpg.html W jednej lini, nie widać ich zewnętrznie jak odstają ;) Zmieniony przez - DestroYer56 w dniu 2020-11-11 16:44:46

[...] jest dokładnie 5,5kg na plusie. Niby cały chuy, a ja widzę że jest mnie sporo więcej, przy niewiele wyższym bfie :-) Jestem zadowolony z tego okresu, oby tak dalej szło ;-) A od soboty zaczynam PPL, zaczynam treningiem nóg. Jeszcze mam do przemyślenia kilka ćwiczeń, ale ogólnie plan już prawie gotowy. https://zapodaj.net/images/3675b8d714f02.jpg

Znowu mi się potrójnie dodało bo coś net ze mną nie chce współpracować . Skasuje mi ktoś pierwszy i ostatni post :)

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p552x414/125256088_4733599343377776_6989249178212384451_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=2&_nc_sid=825194&_nc_ohc=VxrtMXwLsGMAX9Q_W98&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&tp=6&oh=aad0f2a28bb0bd7780f38f4d8bc604aa&oe=5FD5B073

[...] walki w KSW... i 3 wygrane, wiec w teorii powinna pokonać debiutującą w organizacji rywalkę. Tylko, ze po 1 gala jest z małą widownia, wiec odchodzi presja publiki na debiutantkę. Po 2 łączny bilans walk rywalek Karoliny to 5-4, a Justyny 11-3. Także te 3-0 nie koniecznie o wiele lepsze niz 2-1. https://naforum.zapodaj.net/images/cb43b985ff42.png

Z dedykacją dla Prosiaka https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/124903250_3365307373592453_2509980922613914387_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=2&_nc_sid=825194&_nc_ohc=DpzHEc2r9rAAX_O6j-v&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=20e1aacd7b535790f3a0abde3dd8e8eb&oe=5FD2BB90

Z dedykacją dla Prosiaka https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/124903250_3365307373592453_2509980922613914387_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=2&_nc_sid=825194&_nc_ohc=DpzHEc2r9rAAX_O6j-v&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=20e1aacd7b535790f3a0abde3dd8e8eb&oe=5FD2BB90 z serca dziękuję i z pokorą znoszę zasłużone razy ( trzymam się póki co tip-top , nawet [...]

[...] Alexandre  B.  Liborio  i in. Kidney  International(2014)85,1247–1248; doi:10.1038/ki.2013.230The Case | Renal failure in a bodybuilder athlete  https://www.researchgate.net/profile/Alexandre_Liborio2/publication/262023215_The_Case_Renal_failure_in_a_bodybuilder_athlete/links/54e476280cf2b2314f610a4b.pdf