nerkowca

[...] marchew, olej kokosowy trening 3. polędwica wieprzowa, ziemniaki, seler, olej kokosowy 4. dorsz, buraki, kasztany, mąka kokosowa, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy nerkowca Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, kalafior, natka pietruszki, koperek, cukinia Płyny woda, herbata Suplementacja [...]

nerkowca maja sporo ww wrzuć włoskie :-)

Dzień 83 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, owsiane, truskawki, kiwi, kefir, orzechy nerkowca http://i62.tinypic.com/2008ev.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa http://i61.tinypic.com/24lo13q.jpg 3. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa 4. pierś, ziemniaki, warzywa, [...]

[...] kiełbasa, szynka wieprzowa, banan trening 2. antrykot, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, makadamia i nerkowca Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosłowanie na [...]

[...] Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa trening 2. wątroba wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. szprotki, makrela wędzona, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy nerkowca i brazylijskie Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona i żółta, kalafior, szpinak, czosnek Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. [...]

[...] jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, ziemniaki 2. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

[...] 1. Owsianka cynamonowa z bananem. 2. Frytki z piekarnika, łosoś z grilla, warzywa. 3. Koktajl owsiano-białkowy z bananem. 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, orzechy nerkowca, warzywa. 5. Jajka sadzone, resztka warzyw z poprzedniego posiłku. Kromka chleba żytniego. SFD/Images/2015/7/26/7128043da74f423f8861da0f4f263425.jpg Trening: M.C. [...]

podciaganie sztangi wzdluz tulowia daj w treningu PULL, bo to ruch ciagnacy a w push daj wznos boczny co do produktow bialko podbij do 2g na 1kg masy ciala polowe oliwy zamien na orzechy wloskie/nerkowca/migdaly jakie zapotrzebowanie na zero wychodzi?

[...] i muszę powiedzieć, że dobrze pobudza. Pompa taka sobie ale siła była na trenie na czczo. Po trenie samo mięso weszło. Później wypiłem odżywkę i zjadłem 200g orzechów nerkowca. Pojechaliśmy pozwiedzać trochę i tak się zasiedzieliśmy, że trzeba było coś zjeść na mieście no i weszła pizza %-) Trening: -klata na płaskiej 3x10 -klata skos [...]

Słonecznik zamień na orzechy włoskie/nerkowca/migdały. Chocapic wywal, zostaw owsiane, możesz dodać jaglanych, żytnich sporo jest. Gainer wywal, nie potrzebujesz go. Białko zmniejsz do 140

Wygląda to mniej więcej tak. Oczywiście czasem trochę pozmieniam np śniadanie, albo zamiast ryżu jakaś kasza, albo zamiast chleba lub kasztanów kuskus itp., lub zamiast nerkowca pestki dyni albo migdały (oczywiście bez soli i nie samrzone). Jak liczyłem na piechotę wyszło mi trochę więcej tłuszczu i mniej białka, ale sprawdziłem jeszcze raz całą [...]

Jabłko, orzechy nerkowca 25 gr, rodzynki 16 gr, płatki owsiane ok 80 gr. zalej mlekiem najlepiej 2 % i masz śniadanie b22 ww 92 t21 reszte musisz sobie sam ułożyć

Orzechy ziemne wyrzuć zamień jak już na orzechy włoskie, nerkowca lub migdały , możesz zamienić ostatni z pierwszym posiłku. Ewentualnie możesz kupić WPC np. SFD i rano shake robić . Pozdrawiam

[...] ( dziś pierwszy raz spróbowałam tofu, musze się nauczyć przyrządzać to paskudztwo:-P ), ale jestem w trakcie „zbierania wiedzy” T: oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy nerkowca/włoskie + dojdzie olej kokosowy Mam problem z właściwym wkomponowaniem tłuszczy, zazwyczaj „nie starcza mi miejsca” na tłuszcze z tych źródeł w większości posiłków [...]

[...] masło i orzechy włoskie też :( a primaviki w intermarchu obok mnie nie ma juz 5 dzien :( wiec zrobiłem dziś zakup masła na około 2 tygodnie ponad :-D 1 kg masła z orzechów nerkowca ostrovitu (bez cukru, soli oraz oleju palmowego) :3 zobaczymy jak to bedzie smakować :-D Pół h temu zjadłem posiłek nr 2 - irytuje mnie fakt że zjadam posiłek w [...]

[...] Dzisiaj rano patrzę a tu nie ma ani jednego jaja :O Więc wleciało 50 g izolatu plus 67 g masła z nerkowca <3 Dzisiaj zaszalałem z masełkiem bo tłuszcze żółtek musiały wlecieć pod postacią nerkowców hihi :-D ale bardziej najadam się jajami :( [...]

[...] NIEDZIELA Spałem do godziny około 12:30 wstałem suple przyjęte i jazda 40 minut rowerka, po rowerku śniadanko standard :-D -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca - na początku mi nie smakowało a teraz cały 1 kg słoik naraz bym oje..ł \-) Wczorajsze węgle opierałem na...... [...]

Masło z nerkowca ? pierwsze słyszę , jakieś firmy z supli je robią czy z tzw. zdrowej żywności.

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=maslo+z+nerkowca :-D

Masło z nerkowca ? pierwsze słyszę , jakieś firmy z supli je robią czy z tzw. zdrowej żywności. bylo się nie przyznawać %-)