natka

[...] - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach (skończył mi się właśnie), omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg Do śniadania i kolacji: pomidory, ogórki, natka pietruszki, koperek, oliwa z oliwek, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad kapuśniak z kiszonej kapusty z warzywami plus kurczak. TRENING – tydzień 2/3 (przerwa) [...]

[...] wody - tyle, żeby konsystencja ciasta była, jak jogurt naturalny - zdatna do wylania na patelnię i sprawnego rozprowadzenia - świeżo mielony czarny pieprz - sól - posiekana natka pietruszki Wszystko mieszasz i smażysz na teflonowej patelni. Przed usmażeniem pierwszego możesz wlać dosłownie łyżeczkę oliwy i rozprowadzić po całej patelni. :-) I do [...]

22.01.2013 WTOREK DT B by Obli rozkład na dziś: B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy, sałata, pomidor, ogórek, natka płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, woda sporo miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b553616b9543418799a5f8ea0a9a84e7.png

Mam pytanko o orzechy nerkowca, pistacje i orzechy piniowe (pinii?). W Holandii wszystkie są w takiej samej (albo bardzo zbliżonej) cenie co pozostałe rodzaje orzechów, ale zastanawiam się czy można je włączyć do codziennej diety? Wiem, że w PL są drogie, w związku z czym na forum nie znalazłam żadnej mądrej odpowiedzi na ich temat (albo źle [...]

No to wrzucam %-) Do drugiego i trzeciego posilku jakies zielone cos poleci ale nie wliczalam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d825cfc53eb64a499aeaae4f8e043d26.png Data poniedzialkowa bo od nast. tyg lece na mase %-) Konstruktywna zyebka mile widziana :-P Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 13:44:03

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

@Kabal: Co do szejkow i masy: http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html (Biniu, chyba moglam odeslac do art. ktory sam mi poleciles? ;-D) bardzo polecam sie na przyszlosc rowniez doceniam pomoc zaawansowanych userow JEM / NIE JEM sam ze wzgledu na ilosc pracy nad Perfect Body - nie [...]

natka Jaka dieta on przecież wpieprza tylko chleb :)) A tak serio zestaw good sog ....

Natka SOG ci wszedl;)

Czy któras z pań ma może gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone @-| Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości %-) Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone @-| a kalarepa, brokuły @-| cukinia @-| fasolka szparagowa @-| groszek zielony mrożony @-| papryka zielona [...]

[...] chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, kiełki mix, pietruszka natka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1219e41038eb4527bc72469779cafc5b.png LUNI - NO W KOŃCU JESTEŚ !!!8-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-08 07:52:07

[...] - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy, cebula, kiszona kapusta, biała kapusta aktywności: pilates i coś tam miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deff2c141a840b38dc78dfd8ed19d9d.png Zmieniony przez - [...]

[...] - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy, cebula, szpinak świeży aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140bc362ba714112a10bae0e3032df30.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] na wfie czułam i plecy. Dzisiaj zaliczone 30 minut jogi dla początkujących. Musiałam się zrelaksować, w szkole spokoju nie dają. {{:-( MISKA + na obiad zupa kalafiorowa (na rosole z udka z kurczaka) + warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, natka pietruszki, pomidor, kalafior w zupie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054d334a0f4b4824a83b8a59add8ce9e.png

no tak... glupoty mozna dostac od tych wszystkich wersji I zalecen @@-) dzis: dieta: 1. makrela 2. serce wolowe, beblo zielone (szpinak, natka pietruszki, koperek, oregano, tymianek, jakies inne liscie zwane z angielska catalogna, liscie mniszka, jarmuz, kapusta czerwona i biala, sok z limonki) z siemieniem I oliwa 3. serce wolowe, tran, [...]

[...] limonką i cytryną 2x, szałwia 3x, woda 1x 3. cebula fioletowa (1/2x), pomidorki koktajlowe (5x), oliwki czarne (6x), paprka zielona (1x), papryka czerwona (1x), natka pietruszki, pomidor (1x gigant) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044480f36d66420d94ddda79ef0b3cd8.png *** czwartek (23.01) MICHA |-) dziś przejedzona, kolacja była na bogato [...]

[...] MICHA 1. środa by Martucca (moje wybory- lunch: indyk, razowa bagietka plus opcjonalna szynka parmeńska; przekąska: truskawki; kolacja: papryka, pomidorki koktajlowe i natka pietruszki z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 7x 3. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg dziś zostałam [...]

[...] ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałata lodowa; kolacja: ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidor, natka pietruszki) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, mięta 2x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 7x 3. Optimum Opti [...]

[...] (4.12km), czas 41minut ^^^^^ mroźno :-) ĆWICZENIA OD CAT wykonane MICHA 1. czwartek by Martucca (moje wybory- kolacja: pierś z kurczaka, kapusta biała, cebula, papryka, natka pietruszki) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 2x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką [...]

[...] składniki : - puszka tuny w sosie własnym - 50 g Mozzarelli - 2 jajki - 100 g ryżu - mała cebula - ogórek małosolny - kilka rzodkiewek Przyprawy : lubczyk, kolendra, natka pietruszki, pieprz kajeński ( dużo pieprzu :D ) - 3 łyżki stołowe Sosu,, salsa pomidorowy pronta Bio'' [...]