natka

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

[...] bialkiem Mam taką pracę, że dużo chodzę (dziennie wychodzi koło 5tys. kroków w samej pracy, liczyłam to aplikacją w telefonie). Obecnie jestem na redukcji przy poziomie 2050kcal i chudnę... więc nie wiem czy te 2400kcal to aż tak dużo? Co w takim układzie proponujesz? :-( Już czytam art ;-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 18:15:05

Albo to: http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_orygina%C5%82u_%5BLC%5D-t746587.html z podwójnej porcji składników %-) Tylko nie wiem ile czasu spędzi się później w kibelku po 120g białka z prochu %-) Ale jakby dać więcej orzechów i dorzucić 100g owsianych to do 2000kcal by się lekko dobiło :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-16 07:53:11

[...] JEM :) P.S. Jestem na masie. wrzuc zdjecie idealu do jakiego dazysz ... ? :) Dzięki Biniu za odp! Zdjęcia dwa poniżej %-) To akurat z jakąś życiową mądrością 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cf2e8493944ec9867946fe5374d273.jpg I drugie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65750fdd358496183e126e43ff0017b.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-17 09:48:34

Chyba trzeba się przeprowadzić do Holandii i zacząć chodzić na siłkę tą co Natka hehe pozdrawiam maciek-gda

To akurat z jakąś życiową mądrością 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cf2e8493944ec9867946fe5374d273.jpg I drugie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65750fdd358496183e126e43ff0017b.jpg pierwsza pani charakteryzuje sie nizszym poziomem tkanki tluszczowej niz druga powiedzialbym moim niezbyt wprawionym okiem ze ma nieco wiecej miesni druga pani ladnie [...]

No mi redukcja poszla calkiem calkiem na tej diecie, z 24,9% bf zeszlam do 20,5% :-)) Czytałem Twoje posty z redukcji :) Ładnie wszystko no i efekty super! Gratuluję :) Ja chyba też tak w ogóle założę dziennik ale tydzień po świętach - bo wyjeżdżam do UK i nie będę miał zbytnio dostępu do kompa :/ pozdrawiam maciek-gda

Maciek, dzieki! Dziennik fajnie pomaga na biezaco kontrolowac czy w dobra strone sie zmierza, no i zawsze jakis feedback ze strony bardziej doswiadczonych uzytkownikow 8-) plus oczywiscie motywacja 8-) ale dobra, nie spamuje tu bo mnie Biniu pogoni za watki nie zwiazane z J/NJ 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-19 13:20:19

@Kabal: Co do szejkow i masy: http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html (Biniu, chyba moglam odeslac do art. ktory sam mi poleciles? ;-D) Osobiscie robie mase i nie narzekam %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-27 10:48:41

Dzień 16 DNT Miska warzywa: pomidory, papryka czerwona, cukinia, por, natka pietruszki, fasola szparagowa zielona + buraki wliczone napoje: woda, zielona herbata (wyjątkowo dużo, w ciągu dnia musiałam sikać co 30min @@-) ), koper włoski x2 suple: tran, vita-min + 2 kostki czeko gorzkiej, kilka orzechów laskowych W ciągu dnia ssanie mi dokuczało, [...]

Pstraga wyczysc z łusek do środka: czosnek i natka pietruszki,pieprz cytrynowy masło Na wierzch: Pieprz i sól, pietruszka, sok z cytryny Następnie zawijamy w folie i pieczemy 30 min na 180 stopni . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 18:36:30

[...] w komunikacji na dojazd. 1. Znow domowy serek wiejski, tym razem z chlebem razowym oraz korniszonami z chilli. 2.Spaghetii resztkowe z cebulka, pieczarkami, śmietana 12%, natka pietruszki i prawdziwa Mozzarella 3. Płatki owsiane w wersji waniliowej gotowane na napoju sojowym z waniliowym, pół jabłka, banan, orzechy laskowe i miarka białka [...]

Ja nie kombinuje pieprz cytrynowy , czosnek , natka pietruszki + sos tzatziki wiem nie ambitne ale szybkie i proste :-) Kurdę dzisiaj latałem po wołowinę nigdzie nie chcieli zmielić...

warezz - po pierwsze "na pewno":)) po 2 - kultura bedzie musiala być, jeśli nie to coz... testosteronem kipi kazdy, ale badzmy ludzmi:-P Natka owszem, fajna, normalna przede wszystkim kobitka:-)) Mam nadzieje, z e obejdzie się bez hejterów i nicniewnoszacych dyskusji, bo nie przepadam za d****ami w dziale... ale coz - kobieta przyciagnie wielu, to [...]

Jest i moja Natka. Przywitajcie sie panowie ladnie %-)

A Paweł prosił, żeby się zachowywać\-) Natka napiszesz coś o sobie?:-) Zdjęć nie wymagam\-)

Natka stosujesz jakiś puder na mieuśnie czy coś?%-)

noooo, odrobinke sie przerzedziły ze tak to okresle! ale zawsze tlumacze ze to wytarcia od kobiecych ud, spoko, zamienmy wady w zalety:)) Natka - a mmiało byc tak pieknei%-)

Koorwa jakiego spam boosta dostal %-) Jedna Natka jak 200mg 1.3 :))

Natka w spamie i wszyscy jakby gram testa przybili\-)