natalijka

Natalijka GRATKI :)

[...] A teraz czas na chipsy /SFD/2016/11/6/5c8323a867f44118a9b17e4647dd480a.jpg Podsumowanie dnia: ~2900kcal T98g W255g B222g @natalijka - właśnie czytałem rózne artykuły, może postaram się brac jak najczęściej + 2x 4 tygodnie offu w roku. Zobaczymy jak wyjdzie. Dzięki za opinie. We wtorek przejdę [...]

[...] poszło. 2 faza jest dużo bardziej męcząca niż 1, zobaczymy jak wpłynie to na progres siłowy i wagowy. Dodatkowo brak płaskiej łąwki oraz zgubione paski do martwego ciągu @natalijka - lody kozak, makro bardzo dobre na dni z wysokimi węglami. Chłopaki już je pokazywali na forum. Żarcie z Indii pomaga chyba w redukcji ale było smaczne :) if you [...]

[...] dobrze :) niczego nie staraj się zmniejszać! szkoda mięśni, bo sa zbyt cenne żeby je palić. Powiększ to co za małe i będzie proporcjonalnie :) Poza tym to jesteś mojego wzrostu (ja 163cm) i jak ważysz tylko 56kg to nie wiem czy jest co redukować, ja przy Twojej wadze zaczynałam masę. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-02 11:57:51

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu Loda? Hm. gainera pije po kryjomu w szatni w czasie pracy, a z lodem tego nie widzę

Kiedyś też ambitnie wpisywałam makro i posiłki. Teraz mi się nie chce :) Wszystko zawsze wpisuje... taki zryty łeb już heh

a jak smakuje imperial do jajecznicy ? :D Najsmaczniejsze połączenie ;-)

[...] to radze dać składniki x4 :P Mi smakuje bardzo :) Mój dzisiejszy jeden plasterek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/768b347a28df49ba8c82c71af233bf3e.jpg Całość przekrojona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/472d97765b884378a6b71d7d726a07c7.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2014-08-28 16:43:58 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2014-08-28 16:46:53

[...] /SFD/Images/2015/4/10/e33b4733ce854f21ac36179abf743625.jpg /SFD/Images/2015/4/10/83e4ea9592354a93820b028b6792b036.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2aaafb30e55c4e8782a58af75118a8b4.jpg /SFD/Images/2015/4/10/ac28fac1f5d94dad8eea5004c0410ec8.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-04-10 17:16:23 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-04-10 17:22:10

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

[...] chudy 1kg 5 łyzka otrębów pszennych 5 łyżka kakao 4 łyżka WPC 20g 3-4 bydyń waniliowy 40g (lub tyle samo mąki ziemniaczanej lub jakiejś zdrowej) słodzik mleko do rozpuszczenia słodzika z 1/4 szklanki żelatyna owoce - np. 4 brzoskwinie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-03-26 11:13:33 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-03-26 11:15:18

co CI lekarz powiedział? Byłes u fizjo? myśle że tutaj mądry fizjoterapeuta najbardziej może pomóc . Co do paleo - nie wymyślaj egzotycznych diet. Na początek wyyarczy zwykła dieta z minusem kalorycznym. Przeciez jak zjesz pączka od świeta to też Ci się nic nie stanie. Dietetyk w sumie nie chciał uwierzyć że badania miałem w normie kazał zrobić [...]

[...] dokąłdnie swoją diete to będziemy myśleć dalej. Przy wadze 140kg i tak nie dasz rady biegać przecież . zaczij od szybkich marszy, spacerów, roweru. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-24 09:24:14 Plus minus uloz sobie przykladowy jadlospis i wrzuc tutaj do wgladu Śniadanie - 2-3 skrzydełka z kurczaka z grilla na oleju kokosowym - [...]

[...] jej wiarygodnosć jest czesto wątpilwa. U mnie nigdy sie nei sprawdza. kieruj sie lustrem , nawet nie wagą a lustrem. fotki co miesiac moga byc przydatne Możesz odezwać się na PW to postaram się miło wyjaśnić co i jak Ale zacznij od dowalenia kalorii 1370kcal woła o pomstę do nieba :P Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-22 19:32:41

Smak: czekolada i tiramisu. Sprzedam:) Nowe, nieotwarte. Zainteresowanych proszę o priv w gdańsku możliwy teren osobisty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a48377637e045688757fcd4349d6261.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2014-08-31 20:22:34

[...] niedźwiedzi. Zalewamy nasze kulki szpinakiem. Pieczemy ostatnie kilka minut. Szpinak z jajkiem szybko się zetnie :) /SFD/Images/2015/6/4/bbdd100871b24ace8d313fa07bfc8f89.jpg /SFD/Images/2015/6/4/6588621a3b284f92890b768df4d7e8c5.jpg /SFD/Images/2015/6/4/d55ccc59fe4b445f96e02f1ba163c7af.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-06-04 21:20:42

[...] darmo, ale nie będo go używac więc chce odsprzedać. Nowy, zamknięty, nieotwierany. Ważność do 14.05.2017r. Cena 90zł + przesyłka Zainteresowani pisac na priw proszę :) /SFD/Images/2015/9/25/5d7cb4f76bac4bb0954a95273284f89b.jpg Proszę admina na zmianę tematu na: Thermo Lizzer IHS 120kap Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-09-25 13:45:55

Hej. Czy ktos wie co to jest te cudo jak w temacie? Abieta 8,11,13-trien- 1 8 - oic acid inaczej zwane kwas dehydroabietynowy lub DHAA Czy to nie jest przypadkiem PH, albo coś? nie bardzo moge znaleźć informacje w googlu Jest np w składzie AlphaMax XT Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-21 10:03:36

ROLADA MIĘSNA by natalijka /SFD/2017/2/6/8156717fe28748e6a435006399dce104.jpg Składniki - mielone mięso z szynki 0,5 kg - jajka 2-3 szt - otręby 2-3 łyżki - koncentrat pomidorowy pół słoiczka - cebule 2 szt - koperek - przyprawy : sól, pieprz, czosnek, papryka, - ewentualnie: ser żółty lub mozzarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . [...]

[...] jak marzenie niestety już mężatka ;) /SFD/2017/6/2/d0370bba758344f39d352a0ea4d5e505.jpg /SFD/2017/6/2/9f8b3120e3c14dc98ef570e0f92e4e42.jpg /SFD/2017/6/2/a6506505966344fc812bce34144a9632.jpg /SFD/2017/6/2/028d633fffd24ac0b569d04d4211eaf6.jpg /SFD/2017/6/2/1f418043504942fa8c72e1e9e9957ea1.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-06-02 00:14:37