natalia

Natalia, dziennik zakładaj, a nie! :-D 1h Oly Skill WOD Fight Gone Bad- 3 rounds for time: 1' Wall Balls 7kg 1' Sumo Deadlift High Pulls 25kg 1' Box Jumps 1' Push Presses 25kg 1' Row +coś dziwnego na brzuch z gryfem +120s plank i 10 karnych burpee za osoby, które odpuściły w trakcie +burpee challenge Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą [...]

Rano lekki trening z Natalią. Przychodzisz do boxa robić pull-upy a na tablicy też pull-upy, więc zrobiłyśmy troszkę okrojoną wersję. EMOM 5': 1-3 Strict Pull-Ups 2/1,5/1/1/1 +kipping practice Snatch 5x2 25-35kg https://www.youtube.com/watch?v=I7F5PrpmmcE +mały kompleks pod rwanie ~6 razy 55kg https://www.youtube.com/watch?v=C_dunxLk7B4 Ten ruch [...]

Natalia no u mnie bylo troche inne jedze ie w niedziele aoe dopiero w pon po standardowym kurczaku z makaronem sie jazda zaczela heh. Patryk lody to standard u mnie %-) moze z salmonella dostalem %-) Pewnie z surowych jajek z chowu klatkowego :-))

koszulki dla pierwszej 50-tki pierwszego i drugiego dnia , Natalia Gacek zaprezentuje sie na naszych zawodach

fotki swieze z dzisiaj w dublinie z natalia melo classic, gdzie bonac robil pokaz goscinny. /SFD/Images/2016/8/6/3aab4315249a4002880f6e8975df0f04.jpg /SFD/Images/2016/8/6/239a3d34ca414bb2ba356cff827574e7.jpg /SFD/Images/2016/8/6/4c05828f4dad4dcd882fef06e9ef4c7d.jpg /SFD/Images/2016/8/6/61482b5b02974fce96190163f9666d82.jpg [...]

Akademickie Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Katowice, dnia 2009.05.29 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Limit Wyciskanie leżąc Punkty Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Drużynowo Mężczyźni Kat.56kg. [...]

Natalia Bernal (amatorka, bikini) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/12/bdedb8b201d94af2a33a95be261fbe58.jpg Minna Pajulahti (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/12/5615eba7c27841ebb94c9e2899788c51.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-12 20:56:06

Zamieszczam narazie wyniki młodziczek,seniorek oraz młodzików. Wyniki VI Mistrzostw Małopolskiego TKKF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Młodziczki Kat.wag.52,0kg. 1.Małkowska Patrycja-30,0kg. 2.Adamer Angelika-30,0kg. 3.Bąk Małgorzata-25,0kg Kat.wag.67,5kg. 1.Jewuła Anna-40,0kg. 2.Woźniak Katarzyna-35,0kg. 3.Bąk Małgorzata-25,0kg. Kat.wag+67,5kg. [...]

Wcale nie tak malo :) polecam (jesli korzystasz z insta) profil Diany Dudziak czy Klaudii Sygit :) z innych (Polska) to Sylwia Pawlak,Natalia Kruszczynska czy Kasia Rodzik-Maliszewska tylko, ze to juz troche traci slupem reklamowym Co do Twoich celow... przygotowanie do porodu jak najbardziej, reszta loteria :) życzę zdrowia, najlepszy trymestr [...]

Z uwagi na taką laskę zmasowaną o imieniu Natalia, tylko i wyłącznie %-) Zapraszamy do oglądania :-D

Natalia, teraz siedzi też woda 2tyg temu ramiona okablowane, na brzuchu tylko troche 'dołu', boczków praktycznie zero Więc zrobiłem progres Ciekawe ile 'nadrobiłem' a ile to woda. Śniadanie - 63g B, 65g T - 850kcal jajecznica na boczku + kabanosy omnmonmonm 5g ww Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-11 10:26:41

DZIEŃ 7 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby [...]

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-)

Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-)

Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-) :)) Ja sie tak nauczylem pare lat temu ;) gwarantuje, ze najlepsze efekty da cos takiego. Z ciekawszych treningow z DU to mialem cos takiego. 1. Na czas 1000 DU co minute 4 CTB 2. 12' [...]

Hahaha, fajnie, mam nadzieję, że będzie WOD drużynowy i to w 3 osoby, bo z Natalią już mamy plan na wygraną %-). Prawdziwy krosfiter różu się nie boi! A na oglądanie dzisiaj akurat nie miałam weny, jeszcze bardziej bym się zmęczyła od tego patrzenia, może jutro zerknę co one tam wyrabiają za nieludzkie rzeczy- właśnie się skapnęłam, że te 104 WB [...]

Po południowych treningach zawsze muszę odespać ze dwie godziny, po prostu nie ma innej opcji. WOD EMOM 15': 5x Burpee+ 8x OH Swing 16kg+ 1x Wall Climb 5 min rest AFAP In pairs: 10 Laps Run 1 by 1 100x Power Clean 35kg 1 by 1 100x Burpee Box Jump 1 by 1 200x Wall Ball 6kg sets of 20 EMOM miał być 20 minutowy, niestety część grupy się nie [...]

Cześć. Front Squat 2x10+ 3x3 35/45kg+ 65/70/75kg WOD E2MOM 10': Squat Clean+ Hang Squat Clean+ Pocket Squat Clean 35/45/50/55/60kg AMRAP 10': 25x Box Jump- Over 15x Toes To Bar 5x Burpee 2 RUNDY+ 2xT2B Buty jeszcze nie wyrobione, więc za dużo pisać nie będę, ale komfort przy bieganiu niesamowity w porównaniu do poprzednich- na biegowej części [...]

Kiedyś myślałam, jak mnie wszyscy dookoła uczyli- życie ma być ciężkie, praca znienawidzona i męcząca no i obowiązkowo trzeba dużo narzekać. Na szczęście można zmienić i myślenie, i znajomych :-). A Natalia dobrze wie, co ja będę robić :-D. Strict Press 2x10+ 3x3 15/25kg+ 32,5/35/40kg Push Press fast transition 3x10 35kg WOD AMRAP 12': 10x [...]