nasze

Jedzenie to istotny element naszego życia. Jest to nie tylko nasza energia, ale także źródło istotnych składników odżywczych wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego.  Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy [...]

Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:

[...] nie będziemy mieć definitywnie czasu na trening to musimy się pogodzić z tym, że spadki w sile i ogólnej formie nastąpią. Tylko utrzymywana aktywność jest w stanie zachować nasze wyniki siłowe lub je poprawić. W myśl zasady, że nieużywany mięsień zanika to nie możemy liczyć na to, że nie trenując nasze wyniki się zachowają. Oczywiście w pewnym [...]

[...] na bodźce treningowe. I tutaj jest najważniejsza rzecz, jeśli chcemy zacząć działać z sylwetką to zacznijmy jak należy czyli od samego początku z dietą dostosowaną do naszego celu treningowego. To zwiększy nasze efekty. Trening może być podstawowe fbw bo technikę i tak początkujący szlifuje na bieżąco i w niej się szkolimy, ale bodźce [...]

[...] rozbudują nam cały rdzeń, a nie tylko katujemy brzuch brzuszkami. Mamy całą masę doskonałych ćwiczeń trenujących nasz brzuch, a żeby trening był efektywny i wspierał też nasze funkcje motoryczne powinniśmy tak go zaplanować aby wykorzystać różne mięśnie do pracy. Dlatego też powinniśmy wykonywać ćwiczenia na mięśnie proste brzucha i tutaj z [...]

[...] "my" a nie "oni" bo nawet dzisiaj kiedy wydaje się że sprawy zabrnęły naprawdę daleko to mimo wszystko jest to mniejszość to zdecydowana mniejszość to nasza bierność nasze przyzwolenie nasza pasywność doprowadziły do tego że się rozpanoszyli się rozpuścili jak dziadowskie bicze , włażą na łeb bo im pozwalamy na to na początku może z [...]

[...] tkanka tłuszczowa zacznie się zmniejszać. Kilka centymetrów w obwodzie zawsze poprawi naszą sytuację choćby z kupnem spodni. Natomiast kolejnym etapem powinno być priorytet treningowy dla góry ciała żeby poprawić nasze proporcje góry do dołu co sprawi, że sylwetka będzie bardziej harmonijna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-15 13:49:27

[...] pamięcią to jakiś czas temu pisałaś że już koniec roboty na działce :-) ale ja Cię akurat doskonale rozumiem, bo sama ciagle sie zastanawiam czy czegoś nie dokupić. Ostatnio wsadziłam 40 truskawek, teraz czekam na rozsady kapustnych, że nie wspomnę o tym, że nasze parapety to istna dżungla. A mi sie jeszczw zamarzyło batatów i kukurydzy :-D

/SFD/2023/5/15/4df3d2c373ac4c9c8f00cbe1cb9cdcf7.jpg Rzadko się zdarza tak żebyśmy cały czas utrzymywali progres czy to z siłą czy masą mięśniową. Ciało nasze ma to do siebie, że raz się rozwija szybciej, a czasem wolniej. Wpływ ma na progres cała masa czynników. Jednak najczęściej problem leży w treningu, diecie lub regeneracji, a żeby było [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia.  Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]

[...] a po jakimś czasie one się zatrzymują to najczęściej kwestia odpowiedniego dostosowania diety. Jeśli przez jakiś czas budujemy masę mięśniową i ona się zmienia to z czasem nasze zapotrzebowanie kaloryczne też rośnie bo im wyższa masa tym większe zapotrzebowanie. A jeśli my do diety nie dołożymy to nie będziemy mieć nadwyżki kalorycznej, a bez [...]

[...] przez Ciebie problemu może być bardzo dużo. W pierwszej kolejności jednak sugeruję zwrócić uwagę na styl życia Twojej siostry. Będzie to główny czynnik odpowiadający za nasze zdrowie i samopoczucie. Nie jest to tylko kwestia badań. Oczywiście wart wykonać morfologie krwi, glukozę, lipidogram, panel tarczycowy, ale z tego wcale nie musi nic [...]

[...] zmęczenie. Ruszając się jednak ciągle i mając dużo pracy z reguły nie ma czasu na to żeby usiąść i nic je robić, więc sytuacja taka raczej nie ma miejsca. Może po prostu masz trochę za dużo tego wolnego czasu i to Ciebie rozleniwia? Podstawą samopoczucia i zdrowia jest nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Najlepiej jakbyś dokładniej to opisał.

Zrób badania, ale warto też zweryfikować jak wygląda nasza higiena życia, ile śpimy, jak jemy i chyba jedno z najważniejszych w tyhc czasach ilość stresorów w naszym życiu prywatnym jak i również pracy, to wszystko ma wpływ, ale też takie banalne rzeczy jak poziom nawodnienia, ma ogrminy wpływ na nasze samopoczucie ;)

Oczywiście, że zrobisz jak uważasz to co Ci tutaj podpowiadamy to tylko nasze sugestie. Jeśli obawiasz się zbyt szybkiej progresji ciężarowej to dodawaj wolniej. Pamiętaj jednak, że zbyt małe bodźce treningowe mogą w pewnym stopniu ograniczyć Twoje postępy, ale jeśli chcesz być ostrożny to spróbuj swoim podejściem. To czy w coś się wydarzy [...]

[...] itd. Musimy pamietac, ze to nie sa substancje ktore sa obojetne dla nauroprzekaźnikow i majstrowanie w tego ypu parametrach zawsze bedzie wiosalo sie rowniez z wplywem na nasze zachowanie itd. Moga poprawiac samopoczucie, ale tez moga wplywac na jego pogorszenie. Zwłąszcza na redukcji gdzie przebywamy na deficycie przez kilka tygodni i bedzie [...]

[...] w ciele i tutaj dodatkowa suplementacja niewiele zmiania. Jednak na szczescie rzadko zdarzaja sie takie osoby i wtedy mozna wykorzystac bez problemu potencjal jaki w niej drzemie. Nie ma watpliwosci, ze jest to produkt ktory jest numerem jeden wsrod suplementow diety, ktore faktycznie dzialaja i maja realny wplyw na nasze mozliwosci wysilkowe

/SFD/2023/5/25/9bade8be5dff4597b334d08e2708f901.jpg Nie jesteśmy idealnie symetryczni to naturalne i nie ma co z tym za bardzo dyskutować. Przy czym nasze niewielkie dysproporcje mięśniowe nie powinny być widoczne na pierwszy rzut oka. Najczęściej jedna strona jest u każdego dominująca i ona jest sprawniejsza, silniejsza czy nieco większa, ale nie [...]

[...] nawyki żywieniowe to kolejnym elementem jest aktywność fizyczna. Idealnie tutaj sprawdza się trening siłowy, który nie dość, że spala kalorie to jeszcze modeluje i wzmacnia nasze ciało. Ale może to być dowolna aktywność fizyczna, która zwiększy wydatkowanie energii i sprawi, że będziemy po prostu zdrowsi. Suplementy mogą być dla nas pomocne, ale [...]

Część osób sądzi, że nie da się uniknąć raka, chorób serca, cukrzycy lub innych chorób. Nie ma bardziej mylnego poglądu. Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż mamy bardzo duży wpływ na wystąpienie większości chorób dziesiątkujących ludzkość. Oto jedno z takich badań, dotyczący stylu osób otyłych i ryzyka z tym związanego.  Piśmiennictwo: [...]