nasze

[...] mojego organizmu. Inna sprawa, że jak już będę mogła znowu biegać to na bank przez długi czas dużo wolniej niż przed przerwą i to też będzie trzeba zaakceptować. Taki lajf, nasze organizmy nie nadążają za ambicjami. Zawsze mnie dziwią komentarze znajomych, którzy potrzebują zorganizowanych zajęć, żeby mieć motywację do treningu. Ja muszę dla [...]

[...] mojego organizmu. Inna sprawa, że jak już będę mogła znowu biegać to na bank przez długi czas dużo wolniej niż przed przerwą i to też będzie trzeba zaakceptować. Taki lajf, nasze organizmy nie nadążają za ambicjami. Zawsze mnie dziwią komentarze znajomych, którzy potrzebują zorganizowanych zajęć, żeby mieć motywację do treningu. Ja muszę dla [...]

rozklad makro jest sprawa indywidualna i nie ma jednego schematu dla wszystkich. na pewno warto bialko podbic do min. 3g/kgmc. reszta to juz kwestia preferencji na co nasze dziala reaguje najlepiej.

Niestety czas kwarantanny miał różne skutki jeśli chodzi o nasze diety i ruch :)

[...] do naszych możliwości, nie ma sensu się wzorować na planach osób zaawansowanych bo to donikąd nie prowadzi, a jedynie do kontuzji lub braku przyrostów. Ważne też żeby nasze treningi były różnorodne, dodawać możemy lub zmieniać ćwiczenia, zakresy powtórzeń, tempo. Wszystkie te zmienne dają nowy bodziec do wzrostu jednocześnie sprawiają, że [...]

Ty... Ja nawet chyba jadłem ten sam makaron w Sliwce. Tak jak piszesz, w smaku rewelka. Drineczek z aperolem?Nasze smaki, hehe

Napisałem Nasze smaki...a tak naprawdę to teraz tego spróbowałem ppierwszy raz ale zasmakowal mi zaj**iscie. Olga znała... Ale Ona w alkoholach to tak jak ja w smakach wpc zorientowana, hehe

Myślę że tenisiści raczej rzadko zaglądają na nasze forum. Także mała szansa że trener Ciebie tu zobaczy.

[...] ze soba kolidowaly. mozna na spokojnie powiedziec, ze uzupelnia sie wzajemnie:-) l-karnityna uzupelni spalacz ktory stosujesz. L-karnityna jest niezbędną substancją dla naszego organizmu i jest niezastąpiona. Oznacza to, że nasze ciało bezwzględnie jej potrzebuje, aby funkcjonowało w sposób prawidłowy. Dzięki właściwościom lipolitycznym, [...]

[...] fanom, ludziom, bo wiem, że moja wartość jest bardzo duża. Chcę, żeby ludzie widzieli, że nigdy nie możemy przestawać, że nie możemy się poddać, że powinniśmy walczyć o nasze cele i marzenia”. Jędrzejczyk nadal jest jedną z pięciu najlepszych zawodniczek w dywizji słomkowej, choć przegrała trzy z ostatnich czterech walk. Mimo ostatnich [...]

[...] trenowania bo osoba, która nie zna techniki wykonania ćwiczeń, a podnosi co raz większe ciężary musi się liczyć z tym, że prędzej czy później przydarzy się kontuzja. Ciało nasze to doskonały organizm, ale nie jest niezniszczalny i pewien okres przeciążeń jest w stanie wytrzymać nie dając żadnych objawów, natomiast to nie trwa wiecznie i [...]

[...] zadbać o naszą sylwetkę musimy trenować jednak sama pora treningu jest determinowana prze kila rzeczy. Przede wszystkim warto wziąć pod uwagę indywidualne preferencje i nasze odczucia w zależności od pory dnia, w której trenujemy. Jedni lubią trenować popołudniu, gdy już jesteśmy napędzeni całym trwającym dniem, inni lubią wręcz przeciwnie [...]

[...] wielostawowe takie jak martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania leżąc, wyciskania nad głowę, podciąganie na drążku. To doskonałe narzędzia treningowe i jak nic będę budować nasze ciało, jednak prędzej czy później pojawią się u nas pewne dysproporcje sylwetki np słabiej rozwinięta część obojczykowa klatki piersiowej czy słabiej rozwinięta tylna [...]

[...] które wejdą w krew na początku będzie ciężko w późniejszym okresie wyeliminować. Staramy się od początku używać złożonych ćwiczeń one są najbardziej skuteczne i budują nasze ciało globalnie, kompleksowo. Treningi fbw to doskonałe narzędzie dla początkujących i warto z niego korzystać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-26 16:30:55 [...]

[...] możemy treningów wykonać więcej bo jesteśmy lepiej wytrenowani choć nie jest to zależność proporcjonalna. Na to ile treningów możemy wykonać równie wielki wpływ mają nasze możliwości czasowe nie zawsze możemy sobie pozwolić na taką ilość treningów jaką byśmy chcieli. Mamy całą masę innych obowiązków codziennych i nie zawsze możemy iść na [...]

[...] na odpowiednim poziomie prędzej czy później nasz progres stanie w miejscu, a nawet zacznie się cofać. W sytuacji, w której nie jesteśmy w stanie się odpowiednio zregenerować nasze zmęczenie się nawarstwia i z treningu na trening będziemy co raz słabsi. Każdy kolejny trening będzie wykonywany na większym zmęczeniu, które po trochu będzie się [...]

[...] Nasza wypracowana forma nie zniknie przez jeden pominięty trening, siła nie poleci na łeb, na szyję, a także nie zalejemy się tłuszczem. Każdy z nas jest człowiekiem, możemy mieć gorsze dni pod względem samopoczucia fizycznego czy psychicznego i to nie wpłynie na nasze ciało w sposób znaczący. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-27 17:07:04

[...] same w sobie bardzo mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych pull gdyż muszą trzymać gryf w dłoni i najczęściej progres w ćwiczeniach wielostawowych wystarcza, aby nasze przedramiona rosły. Warto poza uginaniami atakującymi biceps dać uginanie młotkowe z większym ciężarem. Zaatakuje ono nie tylko w pewnym zakresie biceps i mięsień [...]

Niewystarczająca ilość snu wypacza naszą zdolność do regulowania emocji. W dłuższej perspektywie może to znacząco wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Brak snu lub kiepski jakościowo sen może sprzyjać powstawaniu stanów depresyjnych i lęków, a te z kolei mogą powodować dalsze zakłócenia snu. Kolejne konsekwencje to większe ryzyko cukrzycy typu 2, [...]

[...] w tygodniu w ramach treningu fbw. Duża częstotliwość trenowania partii jest kosztem objętości treningowej. Najczęściej 1 ćwiczenie na partię w 3-4 seriach. Wraz ze wzrostem naszego zaawansowania można zmniejszyć częstotliwość trenowania partii na rzecz objętości. Czyli zmniejszamy liczbę treningów danej partii, a dokładamy ilość ćwiczeń, serii, [...]