nasze

[...] i DIETY, dostosowanej do naszych potrzeb SUPLEMENTACJI. Mając na uwadze wszystkie te czynniki, możemy osiągnąć taki wygląd sylwetki, której widok w lustrze będzie cieszył nasze oko. ZACZNIJMY OD POCZĄTKU. Wymagany będzie ostry trening, połączony z odpowiednim odżywianiem (trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej [...]

[...] odpoczywa przez kilka miesięcy i wypada. Wtedy pojawia się kolejny włos. W zdrowej skórze głowy ponad 90 procent mieszków włosowych znajduje się w fazie wzrostu. Jednak gdy nasze mieszki włosowe zanikają, faza wzrostu (anagen) staje się krótsza, a faza spoczynku (telogen) - dłuższa. Stąd podwójny problem; nowe włosy nie tylko są krótsze, ale też [...]

[...] zakończony przykładowo na 170 cm (Genetyka), co może nam się wydawać czasowym wstrzymaniem. - Jak wiadomo, wszystkie używki typu Papierosy, Narkotyki, Alkohol mają wpływ na nasze zahamowanie wzrostu. - Jeśli jesteśmy nie dożywieni, mało jemy, również ma to niekorzystny wpływ dla wzrostu. - Złe trzymanie postawy w ciągu dnia (Sylwetka zgarbiona) [...]

[...] poniżej pomogą nam zdobyć taką wiedzę, jaka nam jest potrzebna podczas układania planu: Metoda 80%: Po odpowiedniej rozgrzewce(to ważne-będziemy tutaj sprawdzać nasze maksimum, więc musimy być do tego dobrze przygotowani) ładujemy na gryf 80% maksymalnego obciążenia, które potrafimy podnieść i podnosimy tyle razy ile amy radę. Z tego [...]

[...] stara śpiewka. Pomyślicie sobie - "gadanie jakiegoś leszcza, co boi się, albo nie ma kasy żeby spróbować". Ale pozwólcie, że wytłumaczę. Otóż - jaki jest sens marnowania naszego zdrowia (i to na całe życie, nie tylko na okres, w którym jesteśmy zafascynowani siłownią), jeśli nie mamy zamiaru startować w zawodach (jakichkolwiek)? Powiecie, że [...]

Od kilku lat sledze juz poczynania "zawodników" na tym forum, a ostatnimi czasy czesto odwiedzałem i dział chem. Szczerze mówiac obserwujac wasze poczynania w tchp nie robią one na mnie nawet w połowie takiego wrażenia na jak sylwetki na forach amerykańskich, gdzie chlopacy po 17-18 lat wazac po 100kg+ maja bf w granicy 8-10. a chlopacy juz po 25 [...]

[...] w proszku (w zależności od upodobań), ja daje ok 100g 8\ Dla fajne zapachu można dać z 4 ml aromatu do ciast Przygotowanie: 1\ Mielimy płatki owsiane na proch 2\ Potem do naszego prochu dodajemy białko z jaj i cały twaróg i robimy mix 3\ Lecą żółtka/żółtko 4\ Następnie do naszego mixu, dodajemy białeczko w proszku, rodzynki i ponownie mix 5\ W [...]

[...] nasz staż w sztukach walki wynosi mniej niż rok ćwiczący powinien skupić się głównie na stronie technicznej ponieważ to od poprawnej techniki zależy głównie siła i szybkość naszego ciosu, na treningu SW pracujemy również nad siłą i szybkością uderzenia-wielokrotne powtarzanie tego samego ruchu spowoduje iż będzie on szybszy i mocniejszy nawet [...]

[...] przypadku będzie to tylko przenośnia dla idealnego posiłku z niską zawartością węglowodanów! Powtórzę również dla wszystkich buntowników - to danie nie może zastąpić nam naszej trwałej diety, którą prowadzimy. Raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na taką uciechę np w niedzielę Bez zbędnego gadania - zaczynamy! Składniki na 2 kebaby: [...]

[...] to o czym swiadczy? O wzroscie katabolizmu! (brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi) wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnal organizmowi ze za duzo miesni jest traconych wiec wzrasta zuzycie fatu. Kolejna teoria jest taka ze leucyna stymuluje leptyne - hormon ktory informuje [...]

PREMIERA!!! PREMIERA!!! PREMIERA!!! PREMIERA!!! PREMIERA!!! Od dzisiaj w sprzedaży dostępne jest nasze najnowsze "dziecko" z działu odżywek węglowodanowo białkowych - BULK MASS Bulk MASS zawiera składowe umożliwiające rozwój masy mięśniowej. Jego bazę stanowią węglowodany złożone oraz mieszanka białek charakteryzująca się zróżnicowanym stopniem [...]

[...] trening fizyczny,nie koniecznie oporowy - ale np. długie spacery,biegi,jazdę na rowerze itp., czyli różnie rozumiana aktywność fizyczną. Kolejnym przydatnym czynnikiem w naszej walce okazać się mogą zioła. Rozwinięcie..... Insulina jest hormonem białkowym produkowanym i wydzielanym przez komórki Beta wysp Langerhansa trzustki. Głównym [...]

[...] Do tego należy dorzucić jeszcze: Jeżeli chcesz być zdrowy -> jedz to co zdrowe. Niestety nasz sposób odżywiania - patrząc na statystycznego mieszkańca nie tylko Polski,ale naszej części Europy a tym bardziej Ameryki - idealny nie jest. Btw - w Polsce spożycie epa/dha wynosi ok. 125mg dziennie! 0,125g! [...]

[...] i nie wychodziliśmy poza granice zapotrzebowania kalorycznego. W międzyczasie ćwiczenia spodobały nam się i wyłonił się pierwszy sprecyzowany cel – redukcja. Chcąc ocenić nasze zapotrzebowanie kaloryczne zaczęliśmy od przyglądania się zjadanym porcjom. Co ciekawe, okazało się, że raczej nie dojadaliśmy – najwyraźniej wynik niezwiększenia [...]

Witam:-) Dawno się nic nie działo, więc jest plan! Sobota (21maj), godzina do dogrania, Gym Park na Zabłociu:-) Na tę chwilę wstępnie wiem o 4 chętnych osobach- Wiktor, Dominika, mój przyjaciel no i ja%-) Wpisywać się kto może- zrobimy dobry trening i nakręcimy fajny materiał:-)) Nasze ustawki z kiedyś: https://www.youtube.com/watch?v=ENDBU9bhZaE [...]

[...] dla zdrowia. TRENING Nasz organizm jest bardzo inteligentny. Szybko się adaptuje do warunków jakie mu zapewniamy dlatego też ćwicząc w ten sam sposób jakiś czas wkrótce nasze mięśnie na tyle się wzmocnią i zsynchronizują, że zadany wysiłek nie będzie już dla nich żadnym wyzwaniem. Jak możemy zmieniać trening? Np. poprzez zmianę objętości, [...]

[...] małe kulki i obtaczamy w ryżu. Formujemy w rękach kulki wciskając ryż w masę i odkładamy. Kulki lepiej robić nie za duże. Po wykorzystaniu całej masy twarogowej i ryżu nasze kulki konsumujemy lub odkładamy w chłodne miejsce. Warto w zamkniętym pojemniku. Kulki można jeść przez kilka kolejnych dni i nic im się smakowo nie dzieje, aczkolwiek [...]

Witam.. krótka piłka.. kupiłem dwie pary rękawic bokserskich.. chce zacząć trenować walkę.. mam z kim trenować.. nasze miejsce to bedzie las ogród lub jakieś zacisze.. od czego zacząć,jakieś zadaniówki sobie robić? jezeli tak to jakie?? jak w to zabrnąć nie zapisaując sie na sw tylko samemu zacząć.. proszę o konkretne odpowiedzi

[...] Witamina B6 330 22 18 Truskawki Wapń 21 18 12 Witamina C 60 13 8 Dlatego jestem zwolennikiem syntetycznych witamin Kiedyś jadłem na potęgę witaminy zza oceanu bo nasze rodzime firmy miały „zabiedzony skład” Np. najpopularniejsze wit to chyba centrum, porównując je np. w tamtych czasach do popularnych w Polsce np. special two to jak [...]

[...] je z bananem i maslem migdalowym. wszystkie skladniki laczymy w jedna calosc i formujemy kulki. nastepnie w kapieli wodnej rozpuszczamy gorzka czekolade i polewamy nia nasze kulki. calosc laduje w lodowce na kilka godzin, badz dla osob niecierpliwych na godzinke do zamrazarki. MAKRO DLA CALOSCI: bialko: 23g ; tluszcze: 40g ; weglowodany: [...]