tak odzywiac to sie moze nastolatek a nie sportowiec. Wez jakas sensowna diete zorganizuj. Tu nie ma filozofii - z wegli to ryz, makaron, kasza , platki owsiane; bialko to kurczak, wolowina itd., ryby, twarog; z tluszczy to oliwa z oliwek, orzechy i oczywiscie duzo warzyw i owocow. Zwiekszasz zapotrzebowanie i np. 3g bialka, 5g wegli, 1g tluszczu [...]
[...] Wam wszystkim, że byliście i mnie wspieraliście w moim dążeniu do wyznaczonego celu tj. kraty na brzuchu. Po raz pierwszy zobaczyłem swoje mięśnie brzucha w 2014r nawet jako nastolatek nigdy ich nie miałem a dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale [...]
Japoński nastolatek Kiryu przebiegł 100 m w 9,87 19-letni Japończyk Yoshihide Kiryu przebiegł 100 m w 9,87, ale przy zbyt mocno sprzyjającym wietrze (+3,3 m/s), w mityngu lekkoatletycznym w amerykańskim Austin. Rywalizację na 200 m wygrał Anaso Jobodwana z Republiki Południowej Afryki - 19,87 (wiatr +4,5 m/s), zaś wśród pań na [...]
[...] zgodności stylów itp, itd.. nogi i plecy bolą gorzej niż po treningu. Ale też jestem w meeega szoku bo weterani (ok 40-80lat!) radzą sobie lepiej w wodzie niż nie jeden nastolatek ;-) i ich wieku też chciałabym być tak sprawna. DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananasa 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, 10ml lniany, warzywa 3. [...]
a niestety nie doceniają jaki to jest biznes w Beneluxie... tutaj każdy nastolatek, który idzie na siłke, przed pierwszą wizytą na siłowni wydaje z 300€ na suplementy ;-)
[...] najszerszego - no bo dzisiaj pleców nie ruszałem więc nie było pompy %-). Okazało sie , że podczas wypinania klaty wystaje mi kość z dołu mostka (wiem zachowuję się jak nastolatek), i pytanie czy tez tak macie i jest to normalne czy tylko ja mam takie wielkie szczęście, że mi gnaty wystają %-) Na zdjęciu zaznaczone w kółku (że niby bez kółka [...]
[...] gdybyś był innymi użytkownikami:) Lepsze foty to ja zrobiłem swoją Nokią 6070... Na zdjęciach nic nie widać, ale po wymiarach można docenić progres. Klata poszła, bić poszedł, z pasa zauważalnie spadło. Ćwicz regularnie to coś z tego będzie. Ps. Na tym co wstawiłeś to masy nie ma, jest zwykły szczupły nastolatek, jeszcze trochę pracy przed Tobą
[...] szukanie tzw. "poklepania po plecach". Nawet jeżeli ktoś Ci na forum napisze, że jest ok, możesz jeść to czy coś Ci takie potwierdzenie da? "Panie doktorze jakiś pryszczaty nastolatek w anonimowym internecie powiedział mi, że mogę brać to brałem" :) Ja może trochę będę moralizować ale przede wszystkim dieta, jeżeli diety nie ma to po cóż reszta, [...]
[...] Z jednej strony bawi mnie ta cała sytuacja. A z drugiej zdaje sobie sprawę, że ludzie dla pieniędzy są w stanie poniżyć się gorzej niż zwierzęta. I na dodatek jest mnóstwo nastolatek, które podziwiają te "modelki", a w przyszłości mogą skończyć w podobny sposób. Mówcie co chcecie, ale znaleźć teraz kobietę, która swoją aparycją nie wywołuje u [...]
[...] są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze składników w diecie, kompozycji posiłków itd. Wtedy jeszcze raz opracuj diętę i wklej do oceny. A tak w ogóle masz 15 lat może pożyj jak zwykły nastolatek a z dietą jeszcze poczekaj.
A ja myślę, że wiekszość "emerytów" tutaj coś sportowo zaprzepaściła w młodości :) W moim przypadku trafione. Obecnie ważę mniej niż jak miałem 15 lat. Teraz sport, a jako nastolatek tylko wf.
[...] przerwami, zaczynam praktycznie od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis (od jakiegos roku nie mam juz niestety tak duzo czasu zeby grac, jako nastolatek bylem semi-profesjonalista), pilka nozna raz, dwa razy na miesiac Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Brzuch miałem jak każdy nastolatek. Gdy zaczynałem trenować to wszyscy na siłowni trenowali brzuch - w czasie rozgrzewki (obowiązkowa dla wszystkich na wspólnym rozpoczęciu zajęć treningowych ) trener aplikował różnego rodzaju nożyce w leżeniu. Najwięcej przytyłem na przełomie lat 2000 - dorabiałem na zmywaku nad Bałtykiem (ważyłem wtedy ok 85kg; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic nie mówią, w pierwszym wszystkie linki wygasły i odsyła do jednej strony a drugi już odwiedziłem wcześniej:) chciałbym coś econo bo nie mam za dużo kasy wiadomo jak to nastolatek :D na razie myslalem zeby zakupic gryf prosty + troche obciązenia, chyba ze dozbierac na cos w tym stylu : [...]