nasiona

[...] Prostowanie nóg siedząc na czwórki – 3x15 Wypychanie na suwnicy – 3x12 Łydki – siedząc maszyna 5 serii Brzuch SUPLEMENTACJA: Stała SZAMKA: – 11.00: 50g WPC + 30g sezam nasiona + 30g wiórki kokosowe – 16:00: Po treningu 40g WPC + 8g BCAA – 17.00: Ziemniaki 600g + 20g masła + 170g piersi + 400g gruszki + 2 jabłka + nektarynka + sałatka z [...]

Więcej węgli z wartościowych źródeł już nie wcisnę ;-) Zawsze na redukcji śni mi sie jedzenie |-) Jak dalej tak będzie do dorzucę tłuszcze roślinne, np. więcej orzechów czy nasiona jak pestki dyni. Opłaty startowe są różne, zależy od biegu, dystansu, terminu zapisu (im wczesniej tym taniej) oraz tego, co się dostaje w ramach pakietu startowego. Są [...]

GREKAR już odpowiedział %-). A na serio: brzoskwinie mrożone, banan, nasiona kakao, trochę gorzkiej czekolady :-)

[...] ~8:00 POBUDKA, 8:45 espresso i trening, zakupy, ~11:00 powrót, szama (w cholerę warzyw i OWOCÓW-czyt. teraz na jesień np. 6x jabłek, śliwki itd./ +mięcho lub jajca lub ryba+nasiona i pestki i orzechy) i gotuję od razu coś do zdjęć (czyt. makaron, kanapki, naleśniki, zupy, ciasto) i od razu zjadam to. A później obróbka zdjeć, wysyłanie do firm [...]

[...] więcej węgli i zobaczymy. Do tej pory było tak: - kanapka z masłem, indykiem, serem zółtym, jajko, warzywa + koktajl (owoce, warzywa, daktyle, płatki owsiane, siemie lniane, nasiona chia, imbir, kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - [...]

Ja się powoli ogarniam z fotami i przy okazji mam pytanie to czy kukurydza jest paleo. ;-) I co z ziarnami chia, bo chyba się zalicza do pseudozbóż. I jeszcze co z wynalazkami takimi jak: - sklepowe mleko sojowe lub migdałowe, bo nawet to niesłodzone ma zawsze emulgatory i stabilizatory - da radę czy trzeba robić domowe? - mąki typu ziemniaczana, [...]

[...] diety „Paleo”. Ten konkurs ma zmusić do dbania o jakość jedzenia. Produkty dozwolone to: - mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez [...]

[...] carb i na takiej cięzko utrzymać w ryzach HDL waląc pochodne DHT. U mnie jest dużo kcal high carb własnie i moze nie jest super czysto ale leca codziennie rozne orzechy, nasiona, oliwa, awokado, czekolada 90%, jajka to HDL mam na granicy normy mimo ze ja w ogole praktycznie nie koksuje. Jakies mikro dawki wina tylko ida od czasu do czasu. [...]

[...] bulgur, powstają one z pszenicy. Jest też kasza owsiana, z owsa, orkiszowa z orkiszu. Kasza kukurydziana z kukurydzy. komosa ryżowa roślina ta wytwarza bogate w skrobie nasiona, natomiast nie jest ona zbożem. Komosa jest uznawana za bardzo wyjątkowy produkt, zawiera pełnowartościowe białko, mnóstwo witamin i minerałów. Zawiera w sobie spore [...]

[...] 50 kg x 5 Coś tam na brzuch i skakanka. Tym razem tylko 500 skoków. Wystarczy. Obwody mnie zniszczyły. Żarcie dzisiejsze: jaglanka, biała i czerwona kapusta, olej kokosowy, nasiona chia, włoskie orzechy, pieczywo żytnie pełnoziarniste, makaron ryżowy, pomidory, tofu, czosnek, nasiona kakao, odżywka białkowa ryżowo-grochowa, kalarepa, witaminy D3 [...]

[...] stojąc 120 kg x 20 I jak zwykle brzuszek i skakanka. Cóż komentować, wszystko powoli idzie do przodu. 1. gryka 200 g, keszu, hummus, papryka, pomidory 2. 200 g fasoli, nasiona konopi, kalafior, kreatyna 3. (przede mną) 200 g jaglanki, tofu, pomidory, kalafior, szczypiorek, nasiona chia, wit. D i B12 Wczoraj wpadł posiłek czysto owocowy, [...]

Żarcie z dnia wczorajszego. Tak żeby było jasne jak mało jem. 1. Gotowaniec: 250 g fasoli z dwoma liśćmi kapusty. Na surowo: kilka pomidorów, ząbek czosnku, nasiona chia, curry, warzywna przyprawa zastępująca sól. 2. Po obróbce termicznej: kilka ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie [...]

[...] - musztarda - ząbek czosnku - surowe pomidory i kilka liści pekińskiej - curry, gałka muszkatołowa, przyprawa warzywna zastępująca sól - tofu 180 g - orzechy keszu i nasiona kakao - D3 i B12 Jutro do nadrobienia Omega-3. Wpadną też owoce (te z fruktozą) i jakieś zielone liście czy krzyżowe. Ważne, że siła rośnie. A, w czwartek zapewne [...]

[...] źródła protein, takie jak tofu, seitan, który przygotowuję w domu, wegański quorn i roślinne odżywki białkowe. Także wegańskie źródła omega-3 jak olej algowy, olej lniany i nasiona lnu. Startuję w kategorii wagowej, więc stosuję ścisły plan żywieniowy, także dla zdrowia. Jesteś tym co jesz, a ja chcę długo żyć. Ławę ćwiczę dwa razy w tygodniu, [...]

[...] sporcie i na to akurat zwracam uwagę. Zwracam uwagę na ilość wielonienasyconych. Nawet powróciłem do oleju kokosowego, innych nie tykam, bo kompletnie nie rozumiem jak można nasiona/orzechy bogate w omegę 3 zastępować olejami, nawet jeśli te też mają tego dużo. Oleje są pozbawione wielu składników odżywczych i nie mam do nich zaufania. Kiedy były [...]

[...] niż kukurydzę. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni, że słonecznik ma jeden duży kwiat, jednak dzikie odmiany występujące w Ameryce mogą ich mieć nawet do dwudziestu! Oczywiście nasiona słonecznika są niezwykle atrakcyjne odżywczo, gdyż w 25% składają się z białek, a oprócz tego zawierają multum witamin i minerałów, w tym tak cenne składniki jak [...]

[...] g BiotechUSA Zero 30gr 109 kcal b: 26 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy Włoskie 30gr 198 kcal b: 5 g ww: 1 g tł: 20 g III Posilek12,00 236 kcal b: 9 g ww: 6 g tł: 20 g Słonecznik, nasiona g30 170 kcal b: 7 g ww: 6 g tł: 13 g Orzechy włoskie g30 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Posiłek przed treningowy15,00 620 kcal b: 36 g ww: 39 g tł: 36 g Mięso z [...]

[...] na większą kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee (coconut oil / butter) - II śniadanie: białko + tłuszcz + warzywa (ok. 11:30) - tłuszcz (orzechy , nasiona, cokolwiek %) ) - trening -Węglowodany tylko po treningu ok 19:00 - 20:00 (ziemniaki, ryż, owoce, miód, etc.) + chude mięso i warzywa. kcal na zero Zobaczę, gdzie [...]

[...] siemię lniane 17%, mąka pszenna graham, sezam 8%, mąka żytnia razowa, mąka kukurydziana, słonecznik 5%, gluten pszenny, drożdże, mąka słodowa jęczmienna, oliwa z oliwek, sól morska, zakwas naturalny (mąka żytnia, woda, zaczyn) Produkt zawiera: zboża zawierające gluten (pszenica, żyto, jęczmień), nasiona sezamu. bez aromatów, bez barwników

[...] ? Schemat wygląda tak: 6:00 buletproof coffe 10:30 mięso + warzywa 14:30 40 g orzechów 15:30 trening Bana + miód + bcaa po treningu 19:00 Mix sałat, 2-3 jaja, majonez, nasiona chia, ser żółty + kiełbasa swojska/pasztet/boczek coś w ten deseń. 2-3 razy w tygodniu na noc ziemniaki/bataty + chude mięso zamiast wspomnianego mixu. Zmieniony [...]