nasiona

[...] 100g 3. makrela 100g 4. pierś kurczaka 100g 5.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 6.fasole biała 100 Siemie lniane 10 Słonecznik, nasiona 25 B/T/W/kcal 171/93/119/2004 "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy x 5

Korzystajac z okazji zapytam. Czy slonecznik (nasiona) w ilosci 50g dziennie wplynie jakos szkodliwie? Sa jakies przeciwskazania?

jakie można jeszcz orzechy i nasiona na redukcij??wszystkie ?? bo napewno wloskie i nerkowce a reszta arachidowe ziemne laskowe i nasina np slonecznik ??/

[...] obiad: musli, pierś z kurczaka gotowaną z warzywami, tuńczyk w sosie własnym z warzywami Co jako przekąskę: owoce (najczęściej jabłka), bardzo rzadko suszone owoce, orzechy, nasiona Co jako deser: nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: Od 6 rż. choruję na niedoczynność tarczycy. Chorowałam około 5 lat temu na [...]

Wtorek (22.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli chwila snu tak z [...]

[...] laskowe. Włoskie mają o ok. 6.45g więcej kwasów omega 3 (w laskowych śladowa ilość, ok. 0.12g), omega 6 mają o 28.15g (laskowe mają 6.44g). Mimo, że nazwa ta sama, to różnica KOLOSALNA, a jak wiadomo - za jakość trzeba płacić. Generalnie orzechy włoskie biją na głowę wszystkie inne nasiona i orzechy, jeżeli chodzi o posiadanie kwasów omega 3.

[...] owsiane 10g (niestety nie dałem rady więcej zjeść) 2x banan 203g białko 32g II posiłek 15:00 - 15:25 (niestety nie miałem możliwości zjeść w szkole) pierś 161g pomidor 102g nasiona słonecznika 50g rodzynki 25g ryż brązowy 100g III posiłek: od 17:06 - 17:23 pieczarki 63g pierś 48g chleb wieloziarnisty 47g oliwa 32ml banan 130g rodzynki 98g IV [...]

[...] (20.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta [...]

[...] makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. fasole biała 110g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 167/82/143/1987 30 sek przeryw miedzy obowdem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w [...]

Ode mnie jeszcze jedno zapytanie - w ofercie OLIMP nie widze nigdzie srodkow ktore wzmagaja apetyt, wiec czy są jakieś warzywa. owoce, nasiona czy inne srodki ktore go wzmagaja? mam czasem problem ze zjedzeniem tego, co mam zaplanowane

[...] 3.Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 30g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 151/82/163/1989 trening /gigantserie/: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kG; 10/10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10/10 2a. [...]

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 2s Dieta: Dni treningowe: 1.70 - 100g płatków, banan, rodzynki 40 - 80g, białko 32g 2. 100g brązowego ryżu, 100g piersi, 200g warzyw, oliwa 10ml, nasiona słonecznika 50g 3. 100g ryżu białego, 100g piersi - posiłek po treningowy 4. 100g ryż brązowy, 150 g pierś z kurczaka, 60g warzyw, 20ml oliwa 5.100g ryby+ 100g [...]

[...] mleko, chude wędliny. 3 posiłki dziennie tata je. Zawsze mięso + węgle. Dieta musi być niskoresztkowa z tego co się dowiedziałem więc wykluczam słonecznik i inne tego typu nasiona choć są dobrym zródłem tłuszczy. Może brakować tych tłuszczy omega w diecie. W dodatku wycięto spory kawałek jelita i tata ma ciągłe biegunki. Nie wiem czy to tak [...]

[...] ryż biały 100g + 100g piersi. jestem po treningu pleców. koło 22 opiszę wszystko:) Piątek: (18.03.2011r.) - Dzień Treningowy I posiłek: płatki owsiane 80g rodzynki 55g nasiona słonecznika 52g mleko 297ml banan 157g białko 32g II posiłek: ryba 110g nasiona słonecznika 50g oliwy 10ml kapusta pekińska 200g ryż brązowy 100g 17:45 cm3 4kaps [...]

[...] fbw Obecna forma: słaba ***Dieta: Dni treningowe: 1.70 - 100g płatków, banan, rodzynki 40 - 80g, białko 32g 2. 100g brązowego ryżu, 100g piersi, 200g warzyw, oliwa 10ml, nasiona słonecznika 50g 3. 100g ryżu białego, 100g piersi - posiłek po treningowy 4. 100g ryż brązowy, 150 g pierś z kurczaka, 60g warzyw, 20ml oliwa 5.100g ryby+ 100g [...]

[...] 100g banan 120g 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.schab 100g 6.soczewica zielona 110g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 163/83/156/2005 trening - trochę zmodyfikowany: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek mountain climbers -30sek burpee [...]

[...] ;) ovejanegra masz bardzo ładne proporcje WBT w diecie dzięki śliczne! ale możesz jeszcze dopracować trochę rozpiskę michy - zamień olej słonecznikowy na lniany albo nasiona słonecznika na orzechy a w ten sposób poprawisz proporcję omega6:omega3.ten sam efekt uzyskasz zamieniając mirunę na tłustą morską rybę. ok, postaram się ustosunkować [...]

[...] węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe (ziemnych unikaj), pestki dyni, slonecznika. No i dużo warzyw jedz. Ogranicz spozycie owoców bo to fruktoza (cukier). Zrezygnuj ze słodyczy [...]

masz bardzo ładne proporcje WBT w diecie, ale możesz jeszcze dopracować trochę rozpiskę michy - zamień olej słonecznikowy na lniany albo nasiona słonecznika na orzechy a w ten sposób poprawisz proporcję omega6:omega3.ten sam efekt uzyskasz zamieniając mirunę na tłustą morską rybę. fajnie byłoby jakbyś wrzuciła zdjęcie sylwetki :) życzę powodzenia [...]