Widziałem co napisałeś, rozchodziło mi się o to że zanim koleś pójdzie do lekarza to wcześniej może zastosować się do tych słów: "Masz problem z kolanem,ale jakistam przysiad masz...Problem z kolanem naprawisz przysiadami,problem rwy kulszowej naprawisz przysiadami,problem taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawiłem" i może [...]
[...] stosowal ale ja stosowalem plus spora ilosc ts stracilem 7-8 kg a wymiar w lapie został polecial brzuch i tylek stosowalem ogromne ilosci pieczywa cukerniczego( sernik , jablecznik, zwlaszcza orzechy w karmelu, smietnikowe ww proste, znaczy napoje )kazdego dnia i wszelkie rejony miesni brzucha z wieloma zakamarkami odkryly sie w gora 6 tyg
No ale na przyklad jakies napoje energetyczne albo aktywatory metaboliczne moga okazac sie bardzo skuteczne i pomoga pozbyc sie niechcianego sadelka! :D
1- najlepiej woda, lub z niewielka iloscia soku. Cole i inne napoje z kodeina odradzam bo oslabiaja dzialanie kreatyny. 2- jak budujesz mase (w koncu bierzesz kreatyne) zlapiesz troche tluszczu, a kreatyna w koncu pomaga zatrzymac wode wiec lekko sie puchnie.
na poczatek dieta, 2g bialka na kg, 4g wegli na kg i 2 lyzki oleju lnianego dziennie. Zadnego cukru (slodycze i slodzone napoje i soki papa) i tluszczu (tylko olej lniany i PAMdo smazenia). Nie kupuj zadengo gainera bedziesz mial dupe wielkosci szafy. Kup odzywke bialkowa Pure Whay 80 olimpu za 150zl i pij 2 razy dziennie po 40g, jesli to dzien [...]
[...] ale nie doradzaj leszczom nawet w żartach. do autora- 10 tygodni omy to za długo jest nawet na drugi raz. napisz coś o pierwszym cyklu, waga, wiek itd. i jak nie masz kasy żeby coś dokupić to od razu porażka. bo do omy trzeba dużo białka, tamoxifen, clomid, ogólnie dużo kasy na żarcie i napoje Zmieniony przez - ggobo w dniu 2003-07-25 19:33:49
no, ale jak np zastapie pepsi, lody, paczka jakim innym posilek, a to bedzie na "dokładkę" to tez bedzie zle? przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza, a mnie o to chodzi.
"przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza" A kasza nie tuczy? :). Wszystko tuczy, jeżeli bilans energetyczny jest przekroczony, więc ułóż nową dietę bo za dużo by poprawiać.
[...] ilości masła (dodaje do niej czasami cebule lub pomidory). Czasami po obiedzie w ramach deseru maślanka (tak co 2-3 dzień). Oczywiscie odstawiłem zupełnie słodycze i napoje gazowane. Pije tylko wodę lub ewentualnie cole light (ale rzadko). Ćwicze ok 30 minut dziennie, codziennie. Co drugi dzień interwałowa jazda na rowerku (tempo [...]
Zalezy jakie te soki pijesz bo jak z biedronki to lipa ale raczej te soki tymbarku 100% owoców są niezłe wiesz lepsze to niz papsi czy cola i enery napoje typu tiger itp.
[...] by zadziałały Rozumiem,ze przez przytycie rozumiesz zatłuszczenie a nie ma na to nic lepszego niż niezdrowa dieta obfitująca w słodycze, chipsy, fast-food'y i słodzone napoje spożywane w dużych ilościach. Oczywiście jest to dieta bardzo niezdrowa ale nie ma to jak zatłuszczenie się No i koniecznie ogranicz ruch do absolutnego minimum [...]
Dlatego zależy mi na waszej pomocy, chce pozbyć się przede wszystkim brzucha, treningi 3x w tygodniu. No i co do nawyków żywieniowych muszę ograniczyć słodycze napoje i do tego chciałem urozmaicić o białko. Proszę o fachową poradę.
Odnośnie konstruowania diet proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Generalnie taniej wychodzi, jeśli jedzenie przygotowuje się samodzielnie. Można też zaoszczędzić rezygnując zupełnie z takich produktów jak słodycze, alkohol, słodkie napoje, itp.
[...] na całość Twojego odżywiania i aktywności fizycznej, a nie na samą wodę. Jeden produkt niewiele zmieni. pierd olenie ..... to wszystko to krew/geny i to się tyczy też zębów wiadomo że słodzone napoje czy fajki są złe dla zębów ,ale jak ktoś ma dobre geny może pozwolić sobie na coca cole czy paczke fajek dziennie bez większego ubytku dla zębów
Dieta przede wszystkim(wyeliminuj chociaż śmieciowe jedzenie, słodycze, kolorowe napoje). Z aerobów to rowerek stacjonarny, marsz. No i silna wola też jest głównym elementem. Od razu tego balastu nie zrzucisz, wymaga to czasu, poświęcenia, wyrzeczeń. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 16:48:57 Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 [...]