napoje

[...] zaniedbałem się dość mocno i odłożyła mi się oponka na brzuchu. Postanowiłem się wziąć za siebie i ułożyć sobie jakiś porządny plan ćwiczeń ograniczając przy tym słodkie napoje i słodycze. Chciałbym zredukować tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie brzucha i górnych parti ciała. Jeżdżę dziennie ponad 20 km na rowerze po lasach z dość spora [...]

[...] wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy biegach na dluzszy dystans, czyli np. te 1500m? 2) Czy warto jest stosowac jakies srodki pobudzajace przed takim biegiem i ile czasu przed? Mam na mysli np. napoje energetyzujace, kawe i tp. 8-) Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] mnie, lecz dojrzałego już człowieka. A mianowicie - głodzenie się. Wiem, wiem, że jest baardzo niezdrowe i niekorzystne. Ok, tu moje pytanie.. Ile dorosły człowiek schudnąłby głodząc się przez tydzień? Nie jedząc nic, nic i nic. Pijąc tylko wodę i ewentualnie soki, nie napoje. Dzięki. Zmieniony przez - Zarakis w dniu 2010-06-02 22:04:44

I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] Silownia Co drugi dzien brzuch w domu. Tym treningiem leciałem przez ostatnie 3 miesciące. Czy nie wystarczyło by żebym po prostu umiarkował jedzenie wyrzucił słodycze i kolorowe napoje by uzyskac wymarzony efekt? I czy jest szansa na zminimalizowanie strat/lekki przyrost masy mięśniowej w trakcie redukcji przy takim planie? Dzięki za pomoc :)

[...] brać) Aktualnie zastosowałem takie zmiany: - z mięsa jadam tylko wołowinę, kurczaka - jem ryby - zamiast kartofli brązowy ryż - wprowadziłem oliwę z oliwek - wyeliminowałem napoje i herbatę z cukrem - dbam by coś rano zjeść, jak mi się nie chce to jem serek(słodki) Prosiłbym o polecenie jakiś produktów dobrze wpływających na siłę, ewentualnie [...]

[...] z rożna,surówka lub piers grill,gotowana 18.00 serek wiejski 21-22 twaróg póltusty 100g, lub albuminy przed snem W dni treningowe daje ryz jak pisałem,chleba wogóle nie jem,napoje tylko woda,cherbata zielona,kawa rano. Chce teraz kupić jakis pomocny supl mysle o spalaniu i kupic Cklebuterix Treca(podobno bezpieczny) ale mysle o S.A.V i poprostu [...]

Cześc, piszę ten post, ponieważ nie mam pojęcia jak przytyć. Od 3 miesięcy wyrzucilem z jadlospisu slodkie napoje, zmniejszylem ilosc slodyczy, zwiekszylem ilosc i wielkosc posiłkow, a moja masa stoi, a nawet spada. Wzrost: 172 Masa: 56 Wiek: 17 Czy gainer w tym przypadku będzie dobrym wyborem? Na siłownie chodzę od miesiąca, a wcześniej kilka lat [...]

[...] rączkach , przysiady z hantlami itd chcę zacząć jeść zdrowo i zdobyć z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej wszystko ograniczając slodyczne i kolorowe napoje sniadanie omlet,jajecznica,kanapki z chlebem razowym z piersią kurczaka lub jakaś wędlina ,serek wiejski z miodem ,powidlami staram sie codziennie co innego zjeść [...]

[...] Moją wymarzoną sylwetką jest Model-Fitness . Żeby ją uzyskać potrzebuję 82kg wagi i 6% tkanki tłuszczowej . Moje pytanie do was ... Opłaca mi się odrzucić słodkie rzeczy , napoje gazowane ( typu cola ) i jeść rzeczy typu ryby itp. pić wodę i powoli dążyć do mojej wymarzonej sylwetki ( ponieważ mam strasznie napięty grafik jeśli chodzi o [...]

Witam Mam pytanie do Was, czy obecnie po tym co widać dalej robić wycinkę??? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 kcal i jeśli mam dalej robić wycinkę to zacząć od zerowego pułapu czyli 2700 kcal??? 1. WIEK: 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81,5 kg/169 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy od [...]

[...] w domu/na dworze by spalić tłuszcz? 2. Jak sie odżywiać (dodam, ze nie odzywiam sie regularnie, jem niezdrowo, chipsy, fastfoody, za to pije wode niegazowaną, rzadko jakies napoje gazowe czy alkohol) 3. Chciałbym schudnąć wszędzie (na całym ciele pozbyc sie tłuszczu) najbardziej zalezy mi na brzuchu, wiem, ze brzuch spadnie dopiero na samym [...]

[...] wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy biegach na dluzszy dystans, czyli np. te 1500m? 2) Czy warto jest stosowac jakies srodki pobudzajace przed takim biegiem i ile czasu przed? Mam na mysli np. napoje energetyzujace, kawe i tp. 8-) Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] 50g marchewka 100g groszek 100g masło 10g 20 kolacja twaróg biały 100g orzechy włoskie/ziemne 40g białko 30g Do tego na treningu wypijam napój izotoniczny, do posiłków pijam napoje zero. No i problem mam gdyż od tych 6 tygodni nie schudłem ani o gram a wręcz przytyłem 3 kilo;/. miałem dużą wagę startową ponad 100kg i wzrosła, a chciałem stracić [...]

[...] was prosić o podanie jakiejś diety oraz myślę, że treningu ( w domu bo na siłownie się wstydzę iść z czymś takim), obecnie to wdupiam z chęcią słodycze,pije słodkie napoje, alkohol (głównie to piwa przez które chyba najbardziej przytyłem) oraz zbyt duże proporcje dań dziennych. A i bym zapomniał pale, dość sporo paczkę dziennie jeżeli [...]

Hej, Trenuję kolarstwo i z tego związku mam ważną kwestię do rozwiązania. Treningi niekiedy zabierają od 3h do 4h, w ich czasie spożywam napoje izotoniczne by uzupełnić minerały, przy okazji wpada trochę ponad 100g węgli prostych. Sesja treningowa trwająca taki czas jest przeprowadzona na ~65%VO2max, czyli odpowiednik 75-80% HRmax, jest to wysiłek [...]

[...] której najwięcej mam na brzuchu i rękach, oraz zastąpić je mięśniami przy tym zrzucić 10 kg. Myślicie, że w 3-4 miesiące dałbym radę otrzymać upragniony efekt? Prosiłbym bardzo o rady! A i jeszcze jedno pytanie: Co sądzicie o piciu coli zero, light przy redukcji? U mnie najgorszą rzeczą jest odstawić soki i słodkie napoje w diecie. Pozdrawiam!

[...] jest dość kiepsko. Wiem, że sama siłownia i aeroby nic nie zrobią dlatego stosuję dietę, która wyklucza zbędne jedzenie jak ziemniaki, biały chleb, słodycze i słodkie napoje i inne świństwa. Mimo, że na siłownie chodzę już trochę czasu (z przerwami wynosi to ponad rok) to nigdy jakoś nie było to moim zdaniem nie ma efektów z powodu złego [...]

[...] czy to mi pomoze odzyskac sily badz w jakis sposob wspomoze gdyz jutro bede mial dzien sportu a co za tym idzie duzy wysilek i musze miec duzo sily. Dodam jeszcze ze mam dwa napoje Isostary w butelce (pomaranczowe) ;] Nie wiem czy to sa potrzebne informacje ale moj wiek to 16 lat, wzrost 180cm i waga 70 kg ;] Prosze o szybka odpowiedz ;]

Witam, mam 17 lat i od roku się odchudzałem. Nie miałem jako takiej diety, wyeliminowałem tylko śmieciowe żarcie oraz słodkie napoje i inne kaloryczne rzeczy, ogólnie przestrzegałem zasad zdrowego odżywiania. Przed odchudzaniem ważyłem 105 kg teraz ważę 86kg przy wzroście 183cm. Mam jeszcze trochę tłuszczyku ale chcę zacząć ćwiczyć żeby wyglądać [...]