[...] nie będzie wpisowego ale wejście na Targi wymaga biletu-cena 20 zł(można to potraktować jako koszt uczestnictwa) -dla każdego uczestnika zawodów-okolicznościowa koszulka,napoje sportowe i batony proteinowe -dla finalistów-dyplomy i nagrody-beda wyższe niż na II wiosennym mistrzostwach SFD-szczegóły niedługo poznamy-sponsor Hi tec. [...]
[...] – 3 serie, - biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc pół-podchwytem – 3 serie. Dieta: Na początku obciąłem kalorie z 2900 do 2200 kcal. W 2-gim tygodniu dodałem do diety napoje gazowane (bo lubię) i kaloryczność dzienna zmieniła się na 2700-2800 kcal. W kolejnym tygodniu odjąłem 400-500 kcal i wyszło 2200-2400 kcal. Od 11-ego tygodnia [...]
[...] czy tak krótki okres jest w stanie coś zepsuć ?). Jem dużo mięsa i staram się go nie mieszać z pieczywem. Nie przepadam za słodyczami , rzadko jadam makarony i wyroby mączne. Problemem mogą być późne posiłki , po pracy i napoje gazowane. Dziękuje za linki , zaraz wszystko dokładnie przeczytam i postaram się od przyszłego tygodnia zacząć program.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twaróg, 2 sniadania są w czasie szkoly wiec zazwyczaj jest to grahamka z dodatkami, podwieczorki staram sie jakies lekkie, serki wiejskie itp. Czasem w ciagu dnia dochodzą napoje typu soki żadkością są gazowane słodzone. Wieczorami lubie pic soki swieżo wyciskane z jabłek i marchwi. Dziennie wychodzi około 2000 kcal. Pierwszy raz korzystalem z [...]
[...] myśleć w kategoriach kilkunastu tygodni dla tych bardziej endo/mezo -morfów. U mnie pewnie tak na serio wyjdzie 18-20 tygodni. Cóż, jak się na noc jadło tłuste rzeczy i napoje z cukrem to takie efekty zostały. Zastanawiam się tylko na ile efka pozwoli zejść z fatem pod sam koniec, bo ostatnie 8 tygodni to muszę się zmusić do 120 minut [...]
[...] w dzień spać, a po co tracić dzień jak można coś pożytecznego zrobić :-) ), a to zasługa zapewne kofeiny w tabsie którą dziś wziąłem i jestem pod wrażeniem, bo kawa i inne napoje podobne do tego mnie nie pobudzają, a tu miła niespodzianka. Jutro także zobaczę czy także mnie pobudzi. Domówiłem sobie białko, witaminy oraz kofeinę i coś jak pisze [...]
[...] za przekroczenie musi być), - jadam po 4-5 posiłków, - staram się jeść pełnoziarniste produkty, brązowy ryż itp. Chyba, że nie mam jak lub naprawdę nie mam ochoty, - piję napoje tylko słodzone słodzikami, aspartamem, sorbitolem i innym syfem, Monster Lo-Carb, "soki" marki Costa albo Coca Cola zero. Zasada zła, ale pomaga mi utrzymać bilans [...]
Zdjecia zrobione, postaram sie jutyro je wrzucic :) niżej wrzucam miskę z dzisiaj. Napoje: Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. [...]
[...] sernikiem i kawałkiem ciasta... oczywiście "nie umiałam odmówi" bardziej sobie niż Pani... Dziś już samopoczucie lepsze, wczoraj była słabo, wirus ustępuje. Wczoraj napoje to: parzony imbir z miodem i cytryną chyba 1,5 litra i: /SFD/2017/10/13/d9604261935f4daaa9f1b5166ba0a04d.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-13 12:57:14
[...] niż kanapki. Naprawdę nie jesz nic przez 8h od 9 do 17? Czy podjadasz przy dziecku, np. gdy nie zje wszystkiego z talerza? No i standardowe pytania: czy pijesz słodkie napoje (nawet wody smakowe są słodzone), czy słodzisz herbatę/kawę. Chociaż moim zdaniem jak Ty otwarcie przyznajesz, że jesz jak świnka obiady męża to nie ma co się [...]
sluchaj wlasnie lyknalem pastylke omega 3. 1 kapsulka to 1000mg w tym 180mg kwasow eikozapentaenowych 120mg kwasow dokozaheksanowych 50mg inne kwasy omega 3 jak to kurcze obliczyc na tluszcz :D ps. czy takie napoje jak kawa z mlekiem i herbata musze wpisywac w miche czy sie obejdzie? Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-05 23:07:28
Nie ma innej opcji Ogranicz mocno słodycze, kolorowe napoje itp. i tłuszczyk będzie szybko leciał Musisz jednak jeść dużo wartościowych rzeczy żeby mięśnie rosły bo jak spalisz tłuszcz i nie będzie za dużo mięśnia to możesz wyglądać jak typowy suchar (czyt. ja)
[...] /SFD/Images/2016/1/24/3c6971af05bb4da28c6a95ff31509239.jpg /SFD/Images/2016/1/24/b42bf16d484c4033a4f26f1907bf99c6.jpg W przerwach między seriami były napoje regeneracyjne i ustawki do zdjęć /SFD/Images/2016/1/24/8662be5edbb149c58fcfcd1800dd8c77.jpg /SFD/Images/2016/1/24/b1e021cda8ee470f8e4ff5be413e4100.jpg [...]
[...] brokułów, szpinaku, szparagów). Za to spożywają nadmiar kwaśno-pochodnych produktów, jak mięso, nabiał, wysoko fruktozowe energetyczne batony, kwaśno-energetyczne sportowe napoje. Wszystkie te kwaśne produkty powodują wysokie zagrożenie zakwaszeniem, utratą zdrowia i słabą efektywnością koordynacyjo-ruchową sportowców. Wprowadzenie alkalicznej [...]