[...] owsiane.W środku dnia jogurt no i obiad.A w szkole kanapki.Staram się nie jeść wogule słodyczy.Po treningo oczywiście woda niegazowana i staram się pić tylko nie gazowane napoje. 3.Mój cel to całe ciałko wypracować ale priorytet to brzuszek(wiadomo kaloryfer)i klata 4.Ćwicze każdą partie mięśni z przerwą 2 dni na regeneracje(tak czytałem że [...]
[...] wyglądać. Dlatego psychicznie sie juz nastawiłem by coś robić w tym kierunku. Od początku czerwca (tego roku). Przestałem jeść jakiekolwiek słodycze.. Odrzuciłem słodkie napoje i gazowane i przerzuciłem się na niegazowane wody mineralne. Zacząłem mniej jeść itp. + chce jeszcze ograniczyć chleb czyli nabiał.. czyli zamiast na kolacje kanapki [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie mam zrzutów, ale mogę powiedzieć, że nie jem wiadomo słodyczy, fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, [...]
[...] poziomka, to wszystko CODZIENNIE. - ponadto trener zalecił mi jeść tyle, by nie czuć głodu, nie licząc kalorii i makroskładników (bez syfu typu fastfoody, słodycze, napoje itd.) Moje pytanie: Co myślicie, trener ma racje? Czy jednak moja dodatkowa aktywność poza treningowa była dobra? Czy: -mogę odpuścić rzeczy typu: podciągnięcia, [...]
[...] - twaróg. Jeśli chodzi o węgle to unikam jasnego pieczywa/makaronów, staram się jeść różnego rodzaju kasze. Ograniczam tłuszcze, smażone potrawy, słodyczy nie jem w ogóle, napoje słodzone - bardzo rzadko, alkohol - raz na tydzień/dwa. Piję głównie wodę/wodę z cytryną/herbatę/kawę (niesłodzone ofc). Czyli ogólnie - nie liczę jedzenia, nie [...]
[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raczej żadnej diety, od jakiegoś czasu staram się myśleć o tym co jem, porzuciłam ukochane słodycze, fast foody i napoje gazowane ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
[...] doszło do tego stanu? Na pewno brak stałej, systematycznej aktywności fizycznej, i złe odżywianie. Przypuszczam, że mam bardzo spowolniony metabolizm. Fast foody i kolorowe napoje i soki przy niewielkim zapotrzebowaniu energetycznym zrobiły swoje, jedzenie w nieregularnych porach, czasem nawet raz dziennie - np. dwudaniowy obiad wieczorem i nic [...]
[...] nie przywiązują do tego dużej wagi (jadły w KFC czy czekoladę), a z tego co wiem trzeba odstawić na bok śmieciowe jedzenie. Ja dotychczas wyeliminowałam: -wszystkie słodkie napoje, soki- zastąpiłam to wodą niegazowaną -słodycze -zaczęłam jeść dużo warzyw -używam oliwy z oliwek -kupiłam mleko sojowe, ryż brązowy, makaron brązowy, kasze, płatki [...]
[...] DŁUGO) - Dieta Low Carb ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Wyeliminowałam słodycze, niezdrowe jedzenie, napoje gazowane i białe pieczywo. Śniadanie - pieczywo chrupkie, serek wiejski, Obiad - mięso z kurczaka gotowane lub smażone bez panierki z ryżem lub warzywami z patelnii. [...]
Witam. Jestem w sumie nowy na forum i do ułożenia tej że diety nieźle się napociłem... przeczytałem parę naprawdę dużych artykułów z naszego forum i mam nadzieje ze moja praca nie poszła na marne i że nie zmarnuje waszego czasu tym tematem... staram sie do tego podchodzić bardzo profesjonalnie. A więc zacznijmy od moich danych: Płeć : Mężczyzna [...]
[...] (trzeba było być kiedy na samym początku wszyscy weszliśmy do klatki, drzwi zamknięte i DJ puścił "Eye of the tiger" - coś za***tego), dla każdego ze startujących darmowe napoje, puchary dla pierwszych trzech miejsc, dla reszty dyplomy, obiektywni sędziowie, dobrze rozplanowane walki - bez długich przerw, ale każdy miał czas na odpoczynek. [...]
[...] efektach nie schodź poniżej 2000kcal u mężczyzn i 1500kcal u kobiet 9) Kup wagę kuchenną (20-30zł na allegro) 10) Waż kompletnie wszystko co jesz i wpisuje w dziennik ( napoje też) 11) Zrezygnuje z potraw i napojów „niepoliczalnych” 12) Utrzymuj dzienne spożycie na stałym poziomie (każdego dnia) 13) Ilość posiłków nie jest super istotna ale [...]
[...] nie przywiązują do tego dużej wagi (jadły w KFC czy czekoladę), a z tego co wiem trzeba odstawić na bok śmieciowe jedzenie. Ja dotychczas wyeliminowałam: -wszystkie słodkie napoje, soki- zastąpiłam to wodą niegazowaną -słodycze -zaczęłam jeść dużo warzyw -używam oliwy z oliwek -kupiłam mleko sojowe, ryż brązowy, makaron brązowy, kasze, płatki [...]
[...] biała i tłuszczy. Do tej pory było to tak 2000-2200kcal, 200-300g ww, 50-60g tłuszczy i 90-120g biała. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chleb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ), tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie [...]
[...] bardzo mi smakują. Ryż bądź kasza... Warzywko obowiązkowo :-} Co jako przekąskę : Owoc Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : słodycze, białe pieczywo, gazowane napoje (słodkie też) Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
[...] ramionach siedzi naga kobieta. Ponadto przeciwnicy Schwarzeneggera rozpowszechniają w sieci stare materiały, w których aktor reklamuje piwo, nikotynę i wzbogacone kofeiną napoje. A wczoraj, w tym samym momencie kiedy Schwarzenegger prezentował swój plan uzdrowienia gospodarki Kalifornii w radiowym programie, na stronie internetowej Smoking Gun [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Prawie metr osiągnięty :D. Poważnie - na początek już rzucam Fastfoody, słodycze, napoje i inne świństwa. Co du supla to myślałem nad Olimp Thermo Speed Extreme, jednak czytałem, że g*wno daje tak na prawdę. I na początek chciałbym właśnie na ten temat [...]
[...] ekstrakty z nich mają zastosowanie w przemyśle spożywczym w Japonii. Dosładza się nimi konserwy w zalewie octowej, pasztety mięsne i rybne, sos sojowy, pastę fasolową, napoje owocowe, lody oraz gumy do żucia. stewiozydy charakteryzują się dużą stabilnością w odniesieniu do pH i temperatury. Mają delikatny smak, podobna to sacharyzy zdolność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iż sama 6 to za mało, więc postanowiłem codziennie rano ćwiczyć (ok 15 min), oraz biegać wieczorem (na początku 1km później 2km) + wykluczyłem wszystkie słodycze, napoje, fast foody, oraz zacząłem więcej pić. Wszystko przebiegało idealnie, z dnia na dzień coraz lepiej się czułem a tłuszcz się podziewał... działo się tak aż do połowy [...]