napoje

Witam, Planowałem stosować takie właśnie napoje okołotreningowe i wybrałem: Carbo BCAA Lecz WPH znaleźć nie mogłem. Czy zamiast tego mogę kupić WPI? Myślałem o WPI Zależy mi na w miarę oszczędnych zakupach, gdyż dopiero zaczynam przygodą z siłownią. Z tego co wyczytałem to odżywka WPI, którą podałem zawiera BCAA, więc co myślicie jakbym nie [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee22661b54a4631bdcaf73c0187043e.png WARYZWA kalafior ,brukselka ,sałata ,ogórek NAPOJE woda ,zielona ,melisa ,mięta ,rumianek wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-04 21:26:47

Dzięki za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć [...]

[...] marchewek, jabłka i imbiru (burak i marchew to baza, czasem dodaje inne warzywa takie jak seler, szpinak, cytrusy). Buraki mają sporo cukru także nie wiem czy wliczać. -napoje w diecie to woda, herbata czerwona, biała, zielona, yerba mate, kawa, mleko, sok wyciskany z cytrusów (grapefruit i pomarańcze), czasami jakiś niezdrowy napój :P. [...]

Wczoraj trening beznadziejny. Mialam gigantyczny brak sil. 1.przysiad ze sztanga 15 kg 3x8 2.wioslowanie 15kg 3x8 3.francus lezac na pilce 7,5 kg 2x8 4.unoszenie bioder lezac na pilce 10kg 2x8 5. pompki meskie 5 , 3 plank 15 sek pajacyk 100 Dzis miska niekompletna bo nie mam pomyslu na jej dalsza czesc. Bedzie komponowana na biezaco. [...]

[...] na poziomie sprzed tygodnia HIIT - 5 interwałów 30/30 rozciąganie vacuum 3 minuty miska czysta 150/60/200 warzywa: papryka, ogórki kiszone, sałata, buraki, kapusta kiszona napoje: woda 3,5 l, zielona 08, litram pokrzywax3, rumianek x1 suple: collagen 25g omega 3 2x2 magnez 2x1 life energgy 2x1 kombucha witamina C [...]

DZIEŃ 32 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona,sałata,pomidory. Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8eee6a8497b4602bbd741e882b5ae11.png TRENNING: Interwały orbitrek 5*30/30 Myślałam że ja i mój orbi wylecimy w przestrzeńkosmiczną %-) Obqliues, to dropsety będę ściągać minimalną ilość obciążenia. [...]

Dzień 64 (tydzień 10) 03.12.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa x2, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: multipack, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 [...]

Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab891021dce4cdeb25866afb2858f5b.png WARZYWA ogórek ,kapusta biała ,brokuł ,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mięta ,rumianek ,melisa wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-03 20:23:20

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g -50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a9d6d027724b858c8d36cb22e92852.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, mieszanka warzyw na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, cukinia, marchewka, fasolka szparagowa, por, cebula itp. NAPOJE: w większej [...]

To to jedziemy dalej z fatem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cded55cb1af54ed281cee2bdb1743f45.PNG Suple: magnez, wapno z wit.D, kelp, lisc oliwny Warzywa:kapusta, papryka, ogorki kiszone, szparagi Napoje:kombucha, woda, herbaty, zioła "jajnikowe" Naciachalam w sobote kapuchy i upchalam w kamiennym garnku z nadzieja, ze sie zakisi. Wczoraj juz sie cos [...]

Spowiedź: Dziś bez treningu ale wybrałam się na nudne aero, chwile na bieżnia bieg naprzemiennie z marszem, potem orbi, wszystkiego 45 minut Suplementy: tran (przyznam że nie ma pojęcia ile mam tego łykać mam kapsułki 1000mg ale jest napisane że aktywnego o3 jest 250.), magnez Warzywa: ogórek zielony, ogórek kiszony, buraki (zawarte w misce) [...]

Niedziela 02.12.2012 Miska czysta:-) Warzywa: ogórek,pomidor, sałata lodowa, kapusta pekińska Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, hepatil,vitapil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1529ef2dd2ea4c6ebc1ea11262205664.jpg trening - DZIEŃ 2 Przed treningiem - 15min marszu szybkiego na bieżni Po treningu - 30 min marszu na [...]

TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 47,5 kg*10/47,5 kg*10/50 kg*10 Przysiad robię tylko do kąta 90 stopni .Głębiej zejść strach mi nie pozwala }:-( ,boję się ,że nie wstanę .Nie wiem teraz ,czy robić tak jak robię ,czy zmniejszyć obciążenie . B1. wyciskanie sztangi skos góra 25,5 kg*7/25,5 kg* 10/28 kg*4 Po pierwszej serii powtórzyłam [...]

DT i pomiary Warzywa: papryka czerwona, ogórek, pomidory. Napoje: woda. Suple: Aescin, tran. Dzisiejszy trening na zielono. Trening był rano, styrałam się i chyba mam zakwasy (czy one nie powinny się pojawić dopiero jutro? :-?). Przy przysiadzie 43 kg bolały mnie nadgarstki, chyba za bardzo je wyginałam. Muszę to poprawić. Spadków w obwodach [...]

DZIEŃ 31 -DT MISENCJA: Warzywka:Sałata,pomidor,ogórek zielony+kwaszone,cebula Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55da96a107904a6599de302636f011a0.png TRENNING: 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/8/8 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 //+2 drop sety 8*20(2*10KG*50)/8*22,5 (2*12,5KG*40)/8*25 [...]

Dzień 63 (tydzień 9) 02.12.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, lipa warzywa: kalafior, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2065e7ea01804a21a34305eea7c38a23.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

[...] rozciągające + zalecenia od Saidy - dziekuję :* i vacuum 3 minuty miska 150/60/200 tłuszcze w ryzach ;) warzywa: papryka, buraki, sałata, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: zielona 1 litr, pokrzywa x2, woda 2,5 litra kawax2 suple: collagen 2x5g life energgy x1 omega 3 2x2 magnez 2x1 kombucha i witaminaC [...]

Marta- Dziękuję. };-) SOBOTA 01.12.2012 miska czysta! Warzywa - ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta pekińska, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, wiesiołek, magnez, hepatil, tran, vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e910ef9007974dcb97ad896b2a49b29f.jpg Bez treningu! Zakwasy po wczorajszym treningu mam prawie wszędzie - [...]