[...] - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą + kawałek indyka VI - twaróg z płatkami jaglanymi, śmietaną i czosnkiem suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, bratek, mięta, rumianek, lipa, drin Nightingal, bardzo Ci dziękuję za rozjaśnienie niektórych kwestii. Jesteś kolejną osobą, [...]
[...] jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, rumianek, lipa, drin Streczing i roling bolało %-) Iza mogłabym jutro foty podesłać na priv, mam też kilka pytań :-)
[...] angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą inne: ibuprom x2 trening Dzień 2. 1a goblet squat 3x 6-10 (5kg x8/ 8kg x8) 12kg/ 14kg/ 16kg 1b. [...]
[...] III - kanapka z jajkiem i masłem trening (whey z owocami leśnymi po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - jajka, ser owczy suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (4kg/ 12kg) 18kg/ 18kg/ 20kg 1b. band hip rotation [...]
[...] sera owczego IV - ciecierzyca polędwiczką wieprzową, kawałek jabłka V - twaróg z owsianymi + wiórki dzisiaj miska już ucięta o 10g tłuszczu suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą Trochę się porozciągałam i lekkie mobilizacje na barki zrobiłam. Antyrotatory z szaleńczym [...]
[...] jagodami, jabłko, jajka, II - jabłko, ser, brazylijskie III - komosa z indykiem, parmezan IV - owsianka, jajka V - pieczone ziemniaki z indykiem i serem, kokosowy, burak suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Rozciąganie Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-02-25 19:06:12
[...] jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2,5l, kawa x2, zielona, czarna x2, zielona z miętą, zielona z melisą x2 Zestaw na barki. Iza };-) masz na myśli krew z nosa |-)\-)
[...] jabłka III - komosa z wołem, kokosowy trening (whey z leśnyim po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - twaróg z gryczaną, parmezan suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, melisa trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (10kg/ 12,5kg) 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg (8kg/ [...]
[...] jajka II - razowiec z indykiem i masłem, jabłko III i IV - jaglana w indykiem i wołem, brazylijskie, śmietana V - twaróg z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, mięta, melisa Nie piszę o tym ale codziennie robię zestaw barkowy. Jutro plecy, zrobię ściąganie drążka i zobaczę jak bark będzie się [...]
[...] jajka II, III i IV - ziemniaki z soczewicą i indykiem na maśle trening (whey+mlekokokosowe+jabłko po treningu) VI - jęczmienna z wołem + kokosowy suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumienek trening Dzień1. 1. ściaganie wyciagu górnego 3 x 12-15 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) [...]