napoje

16.12.13 DT/ dzień 64./ trening 4. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d99c07739b04ed4a2037e9f06c74bd3.png Aktywność: aeroby na czczo 2h fitness trening 2h próba taneczna składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona Suple: przed treningiem: [...]

16.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek , buraki , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon , BCAA Napoje: 3,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0339c832adf47a989ee05866f62d1e3.jpg TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit [...]

[...] x2 IV. Cardio 20min - rower treningowy + V. Brzuch 1. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce 3x 10 2.Floor wipers 3x 10 3. Plank 4. Plank bokiem MISKA DT 120/60/200 napoje: woda 2.5l, kawa czarna x1, zielona x1, rooibos x2, melisa x2 suple: vit C i D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, kokosowy, banan, whey *jalbko* 2. ziemniaki, maslo, [...]

Nin, póki co niczego nie zazdraszczaj ;-) Jutro kolejny pomiar i zobaczymy czy Małż aby nie zaszalał z centymetrem. Chociaż z biustem coś się podziało, bo mam wrażenie że nowe staniki już są za duże a kupiłam je raptem na początku grudnia :-( 15.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda [...]

[...] przez ten czas odzwyczaiłam się od takiego wysiłku i często robiło mi się ciemno przed oczami, w goblecie to już w ogóle słabo i czarno mi było przy końcówkach. Miska napoje: kawa x 2, woda 2l, rooibos x 2 suplementy: d3, foliowy, humavit, aescin, probiotyk. Jedzenie: stwierdziłam, że na siłę nie będę dopychać tych paru gram białka. [...]

Melduje, że żyję. Sukcesywnie będę się uzupełniać :-D 06.12.13 - DNT - dzień niski 2 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, espresso x2, kawa z odrobią mleka na imprezie, skrzyp, rooibos, duuuużo wody na imprezie Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska [...]

Obliques, Arphiel - bardzo Wam dziękuję za uwagi :-). Doceniam każdy grosz, a i inne nominały również %-). Aż się człowiekowi paszcza cieszy, że ktoś rzuca doświadczonym okiem. 15.12 - dziś laba. Poza miską - zielona cebulka, pomidor, cebula, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda Dziś jakoś tak [...]

15.12.13 DNT/ dzień 63. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99aa1177e814a4c86d4fc2366ce85e8.png Aktywność: składanka na pupę próba taneczna 2h Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, [...]

[...] bz +0,5 przedramie: 25/ 24 LiP/ 24,5 PiL/ 24,5L 25P +0,5P j.w. płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, czosnek, papryka, marchew(liczona), pomidor napoje: kawa, woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b22fbf1303438b88375d5418feee2f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626d08db095644cd8c0b33b88cdc84bd.png [...]

[...] Tobą wiele miesięcy odchudzania. Nie masz diety, a to absolutna podstawa. Musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz. Ponadto ograniczyć „podjadanie”: wyeliminować słodycze, napoje słodzone, przekąski itd. To jest najważniejsze. Potem zacznij wdrażać wysiłki energetyczne - aeroby, a jak forma i kondycja będzie już na zadowalającym poziomie - [...]

Tydzień 2 Sobota 14,12 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6dc7182692241ea8c259c87ac211980.jpg Napoje: woda ok 2 l, kawa , zielona herbata x3 Warzywa: rzodkiewka , pomidor, ogórek zielony, marchewka Zrobił mi się bałagan w temacie . od jakiegoś czasu mam problem z tym portalem, wylogowuje mnie i jak już wpisuje w temacie cos to 2 razy mi wkleja, [...]

TYDZIEŃ 2 Czwartek 12.12 DNT MISKA Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa rozpuszczalna x2 , zielona herbata x3 , woda ok 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009b024f5770458b8f06a381d2db3d00.jpg

TYDZIEŃ 2 Czwartek 12.12 DNT MISKA Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa rozpuszczalna x2 , zielona herbata x3 , woda ok 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb628102fb1d4d0da42d2544752e5186.jpg

Dzień #78- 15.12.2013 DNT, -off totalny* %-) -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (BRAK**) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *moim jedynym treningiem będzie maraton po galerii KRK. ;-] taaa jestem zepsuta. ------ **nie ma nic. Niby nabrałam tylko wody i [...]

Tydzień2 Środa 11.12 DT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f3d5b3a0db426e95c0dbe0a3d17dcf.jpg Napoje: kawa rozpuszczalna, woda ok 3 l, herbata zielona x3 Warzywa: Rzodkiewka , ogórek zielony Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ae7f2b0b8a4c5cb5ce537f906806b7.jpg Interwały 9x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Zmieniony [...]

[...] energii z kosmosu zaczerpnelam chyba, bardzo intensywne, jak zeszlam to mi sie kolana ugiely, ud nie czulam %-) MISKA DT 120/60/200 nie liczona, bateria w wadze padla napoje: woda 2.5l, melisa x2, zielona x2, kawa czarna x1, rooibos x2, wino wytrawne x1 kielich (spory, restauracyjny ;-) ) 1. koktajl: owsiane, olej kokosowy, whey, [...]

Dzień #77- 14.12.2013 DNT, -callanetics -suple: tran islandzki, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (BRAK*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *skończył się po jednym nikłym dniu. Trochę to dziwne i niepokojące, nie wiem o co chodzi... jeszcze okolice prawego kolana [...]

14.12.13 PLYO/ dzień 62./ trening 3. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186e1490d0c146079c51b031ec9a6f19.png Aktywność: interwały na czczo plyo yyy i jeszcze składanka na pupę... |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina [...]

Tydzień 5,dzień 41-Dnt (40 min aero orbi) Micha z dziś: warzywa:pomidory, cebula,kapusta kiszona, kalafior napoje: woda,kawa z cynamonem,herbata z imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39de862987fb4d50ae6d805dcb9e0e1b.jpg A ten rozkład to na jaki mialabym zmienić?bo ja już głodna chodzę, w nocy w brzuchu mi burczy i rano ledwo wyrabiam z głodu...a i [...]

Pękam właśnie od królika, góry ziemniaków i tony ogórków kiszonych %-). W ogóle dziś dzień kulinarnych eksperymentów. Ale po kolei. 14.12. Dziś dzień aero Aktywność: -> 1h intensywny marsz w terenie leśnym + 20 minut biegu (z przerwą w środku ;-) ). W sumie to nadal bolą mnie łydki po środzie. -> I kilka refleksji odnośnie filmików z mc i wykroków [...]