[...] :) były, a ja głupi nie kupiłem ). Zalewamy gorącą (ale nie wrzącą wodą) i czekamy 4min (wg powyższego filmiku). Przydałby się też dzbanuszek do mleka.. Jak ktoś lubi takie napoje mleczne to też to polecam: http://www.youtube.com/watch?v=RH7KWrkA2gA Kawiarka - moka - też jest spoko, ale kiedyś dałem tak grubiej zmieloną kawę (Julius Meinl - taka [...]
DZIEŃ 36. / DT Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i ostatni przed wyjazdem. Cały przyszły tydzień jeżdzę na nartach - w hotelu podobno jest siłownia, ale wydaje mi się, że kilka godzin dziennie nart + siłownia to może być zbyt duże obciążenie dla stawów. Dlatego też zarządziłam odpoczynek, a po powrocie wracam z nowym treningiem - jeszcze nie [...]
6.02, DNT, tydzień 10 Do wczoraj - miałam iść wieczorem na łyżwy, ale okazało się, że ten trening tak mnie rozwalił, że wolałam zostać w domu i popracować - to znaczy, że byłam naprawdę wyrąbana %-). Pierwszy raz tak mi się zdarzyło. Do tego ciągle za mną chodziły wizje zjedzenia kilograma fig, daktyli albo miski kutii... Dzisiejsza aktywność: -> [...]
ZAŁOŻENIE 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1661d4f28d44bc09d6fbff4d3f4a40a.jpg Warzywa:Kalarepa, papryka, pomidor , rzodkiewka Napoje: woda ok 1.5l , herbata zielona x 3 , kawa rozpuszczalna :)I jak mogłam zapomnieć wspomnieć o domsach8-)8-)8-). Mawashi domsy są tam gdzie jeszcze jakiś czas temu nie widziałeś u mnie mięśni /-)_ Zmieniony [...]
Dzień 18/Trening 11/24- dt (wypiska wieczorem) Micha Napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c42f3472e36146cb9425375bb1541e32.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg [...]
7.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 10 Ogólnie to łojapinkolę... Zmęczona jestem po dzisiejszym treningu i po tym tygodniu w ogólności. I szczerze cieszę się, że sobie dwa dni planowo poleniuch**ę ;-). Ale może to znaczy, że się za bardzo nie obijam. Obli mnie dziś tak zmotywowała, że mimo, że te treningi są coraz cięższe to coraz [...]
Czwartek 06.02. DNT MISKA taka trochę z dvpy, że tak rzeknę. Ale nie zaplanowałam jak należy i ratowałam się czym się da pod wieczór. dostarczono 1804 kcal b: 129 g (29%) ww: 22 g (5%) tł: 133 g (66%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok [...]
Dzięki Marcel_197 Przykładowe michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c16002e469f4134b73500c46f18159a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1dcab8ec2db4249a979bad9af774c34.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7040a676044045eba24503f17595b0a8.png Od tego tygodnia w ramach rozkładu są 4 posiłki. 4 posiłek: whey, płatki owsiane, mleko Napoje: 2-3 kawy z mlekiem i ze stewią po [...]
[...] sie,jak Chuck ćwiczy to ludziom spadają nie tylko bambosze:-P Chuck robi taki wicher kopnięciem z półobrotu,że ludziom spadają majty\-) Dzień 19,trening 12/24 Micha na dziś: napoje; woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:kapusta czerwona,pieczarki, pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c924e0868f74eab94abac6634b7d66e.jpg A. Ława, skos [...]
chcialem zlozyc swoj zestaw przed treningowy skladajacy sie wlasnie z kofeiny beta alaniny itp, ale skoro nie pije kawy a napoje typu energetyki rzadko kiedy spozywam, to nie wiem czy nie uzaleznie sie od kofeiny a tego bym nie chcial
[...] między seriami, ale między ćwiczeniami czasami potrzebowałam chwili odpoczynku. będziemy walczyć i zobaczymy jak pójdzie. dieta: brokuł, marchew, ogórek, sałata, rzepa, rzodkiewka napoje: 2l wody, 3x melisa, 2x herbata zielona, kawa z mlekiem, woda zuber (szklanka) inne: Zn, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824c776b03954e288667bac2481cbed2.png
Tak tak, ten rosół to był na skrzydle i szyi w całości plus żołądek i takie tam. Zamrozić raczej nie będzie czego, bo dobrze nam idzie konsumpcja ;-). Ale jak zostaje to mrozimy czasem. Dziś wypiska wcześnie - trening zrobiony, miska zaplanowana. 10.02. Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Z góry przepraszam za dzisiejszą nadmierną [...]
[...] i owsianymi III - kawałek jabłka z cheddarem trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami V - łosoś zapiekany z cheddarem i kaszą gryczaną, kokosowy suple: lizyna napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa tym razem już start na dobre, lecim z planem -> klik Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (20kg) 25kg/ 30kg/ [...]
[...] +rozciąganie jak bym cos jeszcze wymyslila to dopisze. dziesiejsza miska: warzywa: pomidor, ogórek, mieszanka warzyw mrożonych ok 150g (nie wiem czy to wliczac do miski) napoje: herbata zielona, woda Chyba za duzo WW dzis bylo http://i61.tinypic.com/2yuetdv.png Proszę o jakieś wskazówki, czy taka miska moze byc ;) Zmieniony przez - Martina92 [...]
[...] -0,5/-1 Kości biodrowe 93,5// 92 // -1,5 suma -5,2 zaraz miskę wstawię warzywa:fasolka szparagowa,brokuły,papryka,cebula,pomidor,lodowa napoje:woda,kawa z mlekiem,mięta suple: Mg forte x2 prócz tego co w misce było też:ser żólty, ze 30-40g, przed chwilą jeszcze łosoś pieczony,ze 2 pieczone ziemniaki Dzis [...]