Micha
Napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta
warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula
Trening- dzień Chucka Norrisa
A. Skok na podwyższenie
10/7+3/5+5
8+2/5+5/5+5
10/8+2/5+5
B. Wypady z wyskokiem
5x10kg/5x10kg/5x10kg
5x10kg/5x10kg/5x10kg
5x10kg/5x10kg/5x10kg
C. Zarzut ze zwisu
5x25kg/5x25/4x25kg
5x25kg/5x25/3+2x25kg
5x25kg/5x25/3+2x25kg
D. Przysiad bułgarski (izometrycznie)
4+1/3+2/3+2
4+1/3+2/2+1+1
3+2/2+2/2+1+1
E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110)
5x25kg/5x25kg/5x20kg
5x25kg/5x20/5x20kg
5x25kg/5x25/5x25kg
Komentarz
A-cieżko było,bo dalej mnie uda (szczególnie czwórki)bolą po treningu w poniedziałek. Chyba jeszcze nigdy nie trzymały mnie tak długo "domsy"
B- trochę na raty,uda paliły
C-bardzo lubię to ćwiczenie,jest takie dynamiczne w przeciwieństwie do bułgarów
D-ech
E-ciężko,głodno,nogi jak z waty. Ale ambicja kazała skończyć trening i dopiero iśc do domu,a nie odwrotnie
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-07 21:58:13