napoje

Unknovvn, wiadomo, generalnie widzę różnicę, porównując do podsumowania z sierpnia, więc coś się dzieje. Szkoda, że wraz z mięchem tłuszcz ;-) Lucy, dzięki za info, aero te 20min będę kręcić, szczególnie, że siłowy zajmuje ok. 1 h, a na trening mogę obecnie przeznaczyć 1,5h, więc jest ok. Mika, pamiętam z podsumowania konkursu, że trochę domasować [...]

Ja kocham zime...mimo, ze zamarzam za kazdym razem jak wyjde na zewnatrz...:-) Miska czysta w 100% Warzywa: kalafior, salata lodowa, pomidor, ogorek, por, kiełki cebuli Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, hepatil Dzisiejsze aero opisane wyzej! Miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf186df7abd547a0b8ffbb8fcefcbadc.gif Zmieniony przez - [...]

DT Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Niżej wrzucam pomiary z dziś. Spadki znikome. Podejrzewam, że to dlatego, że przez ostatnie 2 tygodnie treningi wypadły tylko 2x w tygodniu i zmniejszyłam ciężar na rzecz techniki. Za tydzień znów się zmierzę i jeśli nie będzie spadków to wtedy się [...]

[...] Wpadła dodatkowa kasa i mam dwie opcje,albo zamawiam drążek do podciągania i gumy, albo ide do fizjo. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy warzywa, marchew, pieczarki, papryka, kapusta kiszona, kalafior. napoje woda - 2 litry, kawa rozpuszczalna Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-29 18:43:53

Niedzielna miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien Trening B Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching [...]

WITAM :) Dziś DNT Jutro pierwszy raz zmierzę się z interwałami (już się boję %-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af542486837e49818d0e519cd8cda4d0.png WARZYWA sałata ,kapusta ,brokuł,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mniszek ,mięta,rumianek wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-29 19:09:13

Arphiel, no tak, pamiętam akcję w spamie ;-) Też tak zrobiłam, goi się. Dzień 35 MASY – 29.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd70b74d69b4eab92c4cfa3272bffb8.png Warzywa: pomidory, rzodkiewki, brokuł, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, [...]

[...] stacjonarny) - wystarczy woda nisko- lub średniozmineralizowana, - podczas bardzo intensywnych ćwiczeń, trwających do godziny (np. interwały - ogólnodostępne) - zalecane są napoje z węglowodanami, - w czasie uprawiania intensywnych ćwiczeń, trwających ponad godzinę - zaleca się spożycie około 30-60 g węglowodanów na godzinę oraz zwiększenie [...]

[...] Nie widzę sensu się zmuszać. @-) 7:00 i 10:00 - ryż brązowy, schab wieprzowy, papryka, pieczarki, marchew, jabłko, grejpfrut 16:00 - żeberka, ryż brązowy, ogórki kwaszone, marchew, pistacje Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna, zielona. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-30 20:14:39

WITAM :) Miało być rozdziewiczenie %-) interwałów ,a wyszedł ch.. wielki i dwa bąbelki @@-) Pogoda paskudna ,zimno mi nie straszne i w tej temperaturze mogłabym działać ,ale lało okropnie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232debf1ef064dcf9f8aafcc9ca31566.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE mięta ,rumianek ,zielona ,melisa ,mniszek [...]

[...] czuje własnie nierozciągnięte ścięgno pod prawym półdupkiem na koniec rozciąganie miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: ogórki kiszone, pomidor, kapusta kiszona swoja :) napoje: woda 2,5 litra, pokrzywax2, zielonax1, kawax1 suple:, aspargin x2, kombucha, life energgy x2, l-carnitynax2, omega 3 2x2 [...]

DNT warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kwaszony, pomidory, sałata suple: Aescin, tran napoje: woda Głodna strasznie jestem. I to codziennie, w dni treningowe ten głód jeszcze się nasila :-( Staram się jeść przynajmniej co 4 godz, ale nie zawsze mi to wychodzi. I te posiłki w misce powyżej 500 - 600 kcal to oczywiście dzielone na 2. Moninkaaa to [...]

Miska czysta w 100%!! :-) Miska uległa lekkiej modyfikacji: Doleciało do mnie białko WHEY 100 - po treningu wypiłam 30g! i zwiększyłam nieco liczbe płatków owsianych w posiłku o 19.20:-) Wyszło na dzis: 2015kcal, 125g (25%) białko, 100g (45%) tłuszcze, 150g (30%) węglowodany Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, szpinak, kiełki soczewicy, [...]

DT Wrzucam dzisiejszą miskę i trening. warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, cukinia suple: Aescin, tran napoje: woda, zielona herbata Uwagi do treningu: Nie wiem sama czy te ciężary potrafię już dobierać poprawnie czy jeszcze nie... Bo jak na to teraz patrzę to jakoś mi nie pasuje, że przy wiośle i przysiadzie plie są tylko 2 kg [...]

Miska środowa czysta - to co zaplanowane trafiło do żołądka :-) Warzywa: brokuł, ogórek, pomidor, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda, herbata zielona z miętą, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A - 3.trening Zmachałam się, spociłam aż pot sie ze mnia lał...a włosy i ubrania mokre|-) Nie dawałam rady w [...]

[...] brązowy, pieczarki, cebula, sarnina. 13:00 czekoladowy omlet, ryż i marchew. Jeszcze coś wpadnie, bo jestem koszmarnie głodna, ale coś lekkiego bo nie mam siły gryźć. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje woda - 3 litry, kawa rozpuszczalna, ziółka na nerwy, zielona. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-01 19:15:18

WITAM :) BIEGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b561a98e0efb4b47b01526759cfafee2.jpg Dziś po raz pierwszy zmierzyłam dystans jaki przebiegam ,korzystałam z aplikacji ,którą ściągnęłam na telefon (rzekomo jest połączona z GPS - em )Wynika z tego ,że przebiegłam 7.19 mili.Wydaje mi się ,że to bardzo dużo przeliczając na kilometry ,chyba ,że to mila chińska [...]

[...] film, już nie wstałam ;) Tydzien 5 dzien 32 godzina calanetics z Callan Pinckney i miska - wpadły 3 kluski sląskie warzywa: pomidory, rzodkiewki, czerwona kapusta, sałata napoje: woda 3 litry, kawa x3, rumianek, lipa suple: aspargin x2, kombucha, life energgy x1, l-carnityna x1, omega 3 2x2 [...]

DNT Wrzucam dzisiejszą michę :-) Warzywa: brokuły, ogórek, ogórki kwaszone. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Arphiel póki co muszę polegać na mojej intuicji, co do techniki, bo zniosłam sprzęt do piwnicy i w niej na razie ćwiczę, a brak tutaj możliwości nagrywania. Jak ćwiczyłam w domu to zawsze sobie lustro ustawiałam też, ale z drugiej strony [...]

[...] cos smazonego z ziemniakami,czasem jakis makaron lub ryba kolacja np.makrela jogurt lub znow pieczywko sonko. odstawilam cukier w herbatach i kawach soki slodkie napoje. Przyznam sie,ze czasem podjem cos slodkiego ale nie tak jak kiedys,ograniczylam slodycze. Co robie zle?? zdaje sobie sprawe,ze powinnam calkowicie wykluczyc [...]