18.04.2014 DNT Rower w sumie ze 30 km MISKA Suple: Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, sałata lodowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e35cf6c78f8469e9f1f4a0e0687ae95.png
6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png
14.05.2014 DT Rower przynajmniej 2x10km, a może i trochę więcej będzie TRENING Pewnie dzisiejszy trening byłby lepszy jakby go nie było :-( Zakwasy mam jeszcze po poniedziałku, ramię po szczepieniu niby nie bolało, ale tylko dopóki się za wyciskanie nie wzięłam, teraz boli. Ogólnie słaba byłam jak kocię, a niby dokładać dziś miałam.. I jeszcze [...]
23.05.2014 DT Rower 10+15km TRENING Trening wieczorem, no nie lubię :/ I jeszcze wzięłam rękawiczki, nie dość, że nie do pary, to jeszcze obie lewe }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 7x8kg R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak [...]
4.06.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 8+5x18kg - naczytałam się ostatnio w dziennikach o progresji i spróbowałam zacząć z niższym obciążeniem, żeby skończyć z wyższym, i chyba działa R: [...]
9.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 31 minut. Tempo mało imponujące, ale dumna z siebie jestem, że w ogóle się zwlekłam. Złapały mnie po południu "mroczki" migrenowe, niby szybko przeszły, ale potem mi zawsze niedobrze przez dobre parę godzin :/. Ale fajnie tak pobiegać wieczorem, jak temperatura spadnie trochę. MISKA Nie wiem, czy [...]
10.06.2014 DT Rower 2x10km będzie TRENING Trening na szybkości, bo musiałam być w pracy o określonej dość wczesnej godzinie, ale chciałam go zrobić, bo inaczej by się dziś ani jutro na pewno nie zmieścił. Przerwy skracane do minimum, przy którym się jeszcze nie bałam, ze sobie kuku zrobię. Nawet rozważałam opuszczenie planków i pompek, i [...]
POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-06-2707_01_08-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zpsd3ccb18a.png 27.06.2014 DNT Rower 2x10km Zaliczona wizyta u ortopedy, mam skierowanie do fizjo, ale niestety dopiero na koniec lipca (wcześniejsze możliwe terminy się gryzą z moim urlopem). MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, [...]
2.07.2014 DNT Rower 2x10km Miał być DT, ale rano zaspałam i nie zdążyłabym przed pracą (w ogóle nie pamiętam, kiedy mi się ostatnio zdarzyło, żebym budzika nie usłyszała }:-( ), a wieczorem byłam tak śpiąca, że uznałam, że łóżko będzie zdecydowanie rozsądniejsze niż siłownia... Dobrze, że urlop za półtora tygodnia, bo wygląda, że bardzo [...]
30.07.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening po pracy, to zdecydowanie nie jest "moja" pora :/ Do tego klima też miała ciężki dzień i strasznie duszno było. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg - [...]
17.08.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, tempo zmienne, podbiegów trochę. Ależ ja dawno nie biegałam... MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e52827d9a142ecb9922881a7a1167a.png Z wydarzeń innych - moja matka, od której [...]